Miten katkaista ahmimiskierre?

Syö seuraavana päivänä mahdollisimman runsas ja terveellinen aamupala vaikka ei oikein tekisikään mieli. Siitä kannattaa lähteä. Sitten kävelylenkki tms. pientä.

Keksi jotain parempaa tekemistä kuin syöminen.

Kerrasta poikki. Teet sen päätöksen että nyt riittää, kaikki paska roskikseen ja seuraavana aamuna terveellinen aamupala. Suunnittele etukäteen mitö syöt ja palkitse itsesi vaikka pienellä suklaapatukalla viikon päätteeksi. 

Kalorit siis 4000kcal per päivä. Sairasta!

Mitä syöt päivän aikana? Syötkö myös tavallista ruokaa?

Itellä on kans menossa järkyttävä herkkukierre, mitä en vaan saa katkastuu... Kaloreita en oo laskenu, mutta oon lakannu syömästä oikeeta ruokaa, ettei tulis niin paljoo kaloreita. Liikun joka päivä ainakin jonkin verran, mutta en ihan niin paljoo kun voisin. Mitenhän tästä pääsis taas eroon, kuulostan ihan idiootilta :/

Lopettaa ahmimisen, ei siinä oikein muu auta.

[quote author="Vierailija" time="20.09.2015 klo 13:34"]Mitä syöt päivän aikana? Syötkö myös tavallista ruokaa?

Itellä on kans menossa järkyttävä herkkukierre, mitä en vaan saa katkastuu... Kaloreita en oo laskenu, mutta oon lakannu syömästä oikeeta ruokaa, ettei tulis niin paljoo kaloreita. Liikun joka päivä ainakin jonkin verran, mutta en ihan niin paljoo kun voisin. Mitenhän tästä pääsis taas eroon, kuulostan ihan idiootilta :/
[/quote]

Joo syön myös tavallista ruokaa jonkun verran. Ahdistaa ihan kamalasti oma paino. Silti ostan kaikkea paskaa ja mätän menemään niin, että paino vaan nousee koko ajan...

[quote author="Vierailija" time="20.09.2015 klo 13:36"]

[quote author="Vierailija" time="20.09.2015 klo 13:34"]Mitä syöt päivän aikana? Syötkö myös tavallista ruokaa? Itellä on kans menossa järkyttävä herkkukierre, mitä en vaan saa katkastuu... Kaloreita en oo laskenu, mutta oon lakannu syömästä oikeeta ruokaa, ettei tulis niin paljoo kaloreita. Liikun joka päivä ainakin jonkin verran, mutta en ihan niin paljoo kun voisin. Mitenhän tästä pääsis taas eroon, kuulostan ihan idiootilta :/ [/quote] Joo syön myös tavallista ruokaa jonkun verran. Ahdistaa ihan kamalasti oma paino. Silti ostan kaikkea paskaa ja mätän menemään niin, että paino vaan nousee koko ajan...

[/quote]

Mitä jos koittaisit liikkua ees ihan vähän aina päivän aikana? Vaikka lähtee jonnekin pienelle lenkille. Ite kävelen tai pyöräilen vajaa 10 km päivässä ja sen lisäks koitan vielä kotona jumpata, mutta ei tuu aina jumpattua. Herkkujen syöminen ahdistaa, koska pelkään lihovani ja terveyshän tässä myös kärsii :/

Syö paljon rasvaa, loppuu himot.

[quote author="Vierailija" time="20.09.2015 klo 13:38"][quote author="Vierailija" time="20.09.2015 klo 13:36"]

[quote author="Vierailija" time="20.09.2015 klo 13:34"]Mitä syöt päivän aikana? Syötkö myös tavallista ruokaa? Itellä on kans menossa järkyttävä herkkukierre, mitä en vaan saa katkastuu... Kaloreita en oo laskenu, mutta oon lakannu syömästä oikeeta ruokaa, ettei tulis niin paljoo kaloreita. Liikun joka päivä ainakin jonkin verran, mutta en ihan niin paljoo kun voisin. Mitenhän tästä pääsis taas eroon, kuulostan ihan idiootilta :/ [/quote] Joo syön myös tavallista ruokaa jonkun verran. Ahdistaa ihan kamalasti oma paino. Silti ostan kaikkea paskaa ja mätän menemään niin, että paino vaan nousee koko ajan...

[/quote]

Mitä jos koittaisit liikkua ees ihan vähän aina päivän aikana? Vaikka lähtee jonnekin pienelle lenkille. Ite kävelen tai pyöräilen vajaa 10 km päivässä ja sen lisäks koitan vielä kotona jumpata, mutta ei tuu aina jumpattua. Herkkujen syöminen ahdistaa, koska pelkään lihovani ja terveyshän tässä myös kärsii :/
[/quote]
Joo kyllä tässä täytyy jotenkin saada vähän kaloreita poltettua. Menen illalla lenkille..

Rasva pelottaa ku siinä on reilusti kaloreita :/

[quote author="Vierailija" time="20.09.2015 klo 13:42"]

Rasva pelottaa ku siinä on reilusti kaloreita :/

[/quote]

Ei tarvitse pelätä, et pysty sitä niin paljon syömään, että se lihottaisi.

Missä muodossa rasvaa voisi syödä?

Kasvirasvana kannattaa syödä :)