Miten irti sokerikoukusta?

Onko kerrasta poikki paras ratkaisu? Kuinka pitkään kokonaan ilman lisättyä sokeria, ennen kuin uskaltaa taas silloin tällöin syödä kahvitellessa tms? Hävettää myöntää, mutta pakko se on. Aina sorrun. Miten siis pääsen irti tästä sokeri- ja napostelukoukusta? Kokemuksia?