Vinkkejä, pliis! (Treenaamisen aloittaminen, treenisovellukset puhelimeen)

Olen etsinyt netistä jonkinlaisia ohjeita, miten tiettyjä liikkeitä tehdään ja kuinka paljon niitä pitäisi tehdä. En halua päästä mihinkään fitness-kuntoon, enkä oikeastaan halua laihtua, mutta haluaisin treenata peppua, reisiä ja lisäksi haluaisin litteän vatsan. Salille en uskalla lähteä, ainakaan vielä. Mieluummin treenasin kotona, mutta mitään välineitä minulla ei ole. Ongelmana on lähinnä se, etten saa aloitettua koko hommaa, vaan kaikki jää suunnitteluasteelle.
Miten te olette saaneet itsenne liikkeelle ja kuinka kauan on mennyt, että tulokset alkavat näkyä? Mitä liikkeitä olette tehneet ja kuinka paljon/usein? Lisäksi haluaisin vinkkejä, että mitkä puhelimeen (iphone) ladattavat treeni-sovellukset ovat hyviä ja miten ne toimivat. Onko niistä mahdollista saada motivaatiota treenaamiseen?