Lue keskustelun säännöt.
Olen todistanut itselleni, että liikunnasta ei ole yhtään mitään hyötyä laihdutuksessa
05.02.2022 |
Olen 10v painanut suurin piirtein saman verran. Pieni ylipaino ollut kokoajan. Ennen joulua aloitin kävelylenkit. 5-7km lenkkejä reippaalla sykkeellä niin että hiki lentää. Ruokavalio on pysynyt samana kuin viimeiset 10v. Paino ei ole heilahtanut mihinkään suuntaan, vaikka kävelykilometrejä viikossa kertyy 20-30km.
Aion kyllä laihtua, mutta nyt tiedän että se onnistuu vain ja ainoastaan ruokavaliota muuttamalla. Lenkeillä ei ole enää järkeä hikoilla.
Kommentit (33)
Alapas käymään kuntosalilla. Itse aloin selkävaivojen vuoksi nelisen kk sitten uudestaan pitkän tauon jälkeen. Sivuvaikutuksena hartiat, vyötärö ja lantio ovat kaventuneet vaikka ylipainoa ei paljoa ollut ennestään. Selkäkivuilla ja muille kolotuksille olen saanut sanoa heipat. Suosittelen!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
No eikö tuo ole ihan selvää kuitenkin. Itse liikkuisin kuitenkin, että veri lähtee kiertämään ja saa raitista ilmaa ja voihan se toisaalta ehkäistä sitä lihomista, jos ei kuitenkaan laihduta.
Kävelen 6-9 km päivässä, mutta ei se ole laihdutusta varten, mutta uskon kuitenkin, että on estänyt lihomasta toisaalta.
Kannattaa kuitenkin liikkua läpi elämän jos ei tahdo olla vanhuksena aikaisin liikuntakyvytön.
Vierailija kirjoitti:
Ap on tyypillinen läski. Eli tyhmä.
Mieluummin läski ja tyhmä kuin ILKEÄ KIUSAAJA!
Kyllä mulla vaikutti laihdutukseen koiran kanssa 3x päivässä lenkkeily. Paljon vaikeampaa nyt kun koira on kuollut ja en saa itseäni liikkumaan ollenkaan. Eihän kävely kauheasti kuluta, mutta jos nyt lenkkeilee vaikka niin että se kuluttaa 300kcal, niin onhan se aika paljon ylimääräistä kulutusta (jos ei korvaa liikuntaa syömisillä).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävelemällä saa kyllä laihdutettua, mutta pitää kävellä enemmän. 30 km viikossa on hyvä määrä peruskunnon ylläpitämiseksi, mutta melko vähän jos tavoite on painon pudottaminen, tuolla saat herätettyä ruokahalun, mutta kulutusta ei tule kauheasti.
Vierailija kirjoitti:
Alapas käymään kuntosalilla. Itse aloin selkävaivojen vuoksi nelisen kk sitten uudestaan pitkän tauon jälkeen. Sivuvaikutuksena hartiat, vyötärö ja lantio ovat kaventuneet vaikka ylipainoa ei paljoa ollut ennestään. Selkäkivuilla ja muille kolotuksille olen saanut sanoa heipat. Suosittelen!
Kerropa saliohjelmasi, millä HARTIAT kapenee. En ole tuollaiseen ikinä törmännyt.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kävely alkaa polttaa rasvaa vasta 90 minuutin jälkeen.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap on tyypillinen läski. Eli tyhmä.
Mieluummin läski ja tyhmä kuin ILKEÄ KIUSAAJA!
Laihduta läski! Kukaan ei koskaan halua olla kanssasi.
Älä viitti. Toi kuulostaa ihan kauhealta. Ap on tunnistanut ongelman, ja yrittänyt tehdä sille jotain. Nyt kiukkupylly suu suppuun. Lähde sinä vaikka lenkille jos et osaa kuin muita keskustelijoita haukkua täällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Alapas käymään kuntosalilla. Itse aloin selkävaivojen vuoksi nelisen kk sitten uudestaan pitkän tauon jälkeen. Sivuvaikutuksena hartiat, vyötärö ja lantio ovat kaventuneet vaikka ylipainoa ei paljoa ollut ennestään. Selkäkivuilla ja muille kolotuksille olen saanut sanoa heipat. Suosittelen!
Kerropa saliohjelmasi, millä HARTIAT kapenee. En ole tuollaiseen ikinä törmännyt.
No okei olkavarret. Olet oikeassa.
Tuo kävelymäärä ei riitä polttamaan rasvaa. Itse kävelin 40-60 km viikko maastossa ja siitä oli jo hyötyä. Kaikki aika pois jääkaapilta on se ratkaiseva ja jos raskas työ tai harrastukset kasvattaa lihasta, niin silloin kulutuskin kasvaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Se 8n muuten totta, että liikunnalla on tosi vaikea laihduttaa. Itse tein niin että rajoitin kalorit päivässä kylmästi 1500:aan. Miehenä kaloritarpeeni on. N. 2000 ja noin syömällä olen jo 3kg laihtunu 2 viikossa. Tein niin että korvasin yhden aterian puurolautasella sekä iltapalan 132kcl ateriakorvikkeella. Ei ole tarvinnu nälkää nähä. Vaatii kyllä selkärankaa ettei napostele yhtään mitään.
Yksi berliinimunkki + 2 meetwurstipaahtoleipää= n. 650kaloria!
Karkkipussi 1000kcl!
Minä olen todistanut että jos ei liiku, paino alkaa nousta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Liikunta kiinteyttää, ei poista kiloja. Itseasiassa, jos menet salille ja alat saada lihasta, niin hetkellisesti paino voi jopa nousta. Ei ne sun kävelylenkit oo huono alku, mutta ne on vasta alku tarkoitus ois nostaa sitä liikunnan määrää vähitellen, niin että jaksat liikkua enemmän. Ja kyllä jos haluat laihtua niin ruokavaliota on korjattava. Kävely alkuun on hyvä ohje oikeasti ylipainoisille, jotka ei jaksa liikkua.
Näin on ruokavalio on de facto se, millä läskiä poltetaan. Kuntoilu tukee sitä parantuneen lihaskunnon ja tehokkaaamman aineenvaihdunnan kautta.
Itsellä tuli juoksukilometrejä viime vuonna 1500, siihen päälle kävelyä, hieman lihasvoimaa, pyöräilyä ja hiihtoakin. Ei ole koskaan tarvinnut yrittää laihduttaa.
Vaihtaisin kävelyn juoksuun ja ottaisin tavoitteita. Syömistä vähentäisi vain hiukan.
Vierailija kirjoitti:
Minä olen todistanut että jos ei liiku, paino alkaa nousta
Höpö höpö. Kyllä sen painon nostaa tai laskee se, mitä ja miten paljon apekaukaloosi mätät.
Samaan lopputulemaan olen tullut. Vuoden olen kävellyt, paino ei putoa mihinkään. Sen isompiin urheilusuorituksiin musta ei ole, eikä ole tarkoitus tehdä liikunnasta pakkomiellettä. Jatkan silti kävelyä, ehkä siitä kuitenkin jotain hyötyä on.
Eipä se laihdutukseen auttamaan, mutta kun läski alkaa lähteä, pysyy kroppa kiinteämpänä, kun vähän liikkuu. Parempi kunto on myös hyväksi mielelle.