Lue keskustelun säännöt.
Liikunnan lisäys - painonnousu ja turvotus!Mistä johtuu?
10.06.2015 |
Osaako joku selittää tälläistä. Liikunnan määrä on lisääntynyt huimasti muutaman viime viikon aikana. Mutta paino vaan pysyy samana tai jopa noussut. Turvotusta on niin että sormuksia ei meinaa sormista pois saada. Mistä johtuu??
Kommentit (7)
Millaista liikuntaa olet harrastanut? Lihaksia treenatessa painoilla, niihin kertyy herkästi nestettä. Jos myös syöt runsaasti hiilihydraatteja, niin ne sitovat tehokkaasti nestettä. Myös liian vähäinen juominen aiheuttaa turvotusta.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="10.06.2015 klo 16:22"]
Lihakset kerännyt nestettä. Kannattaa kiinnittää huomiota riittävään vedenjuontiin, venyttelyyn ja lepoon. Varsinkin tuo vedentarve kasvaa paljon liikunnan lisääntyessä.
[/quote]
Voiko pelkkä vesi selittää asian? Olen kyllä yrittänyt juoda paljon, mutta en ehkä sitten tarpeeksi. Venyttelyä ja lepoa on kyllä ollut.
Vesi ei ehkä pelkästään ratkaise, mutta sillä on tärkeä osa kehon toiminnassa ja nesteenpoistossa. :)
[quote author="Vierailija" time="10.06.2015 klo 16:23"]
Millaista liikuntaa olet harrastanut? Lihaksia treenatessa painoilla, niihin kertyy herkästi nestettä. Jos myös syöt runsaasti hiilihydraatteja, niin ne sitovat tehokkaasti nestettä. Myös liian vähäinen juominen aiheuttaa turvotusta.
[/quote]
Lihasten treenausta kyllä paljon. Minkälainen ruokavalio voisi auttaa?
Kannattaa ainakin osa pastasta(/muusta lisukkeesta) korvata vihanneksilla ja salaatilla. Hiilaria siis kyllä tarvitset, mutta sitäkin voi saada monella tapaa. Viljat imevät enemmän nestettä itseensä kuin vihannekset ja juurekset.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Terveellinen ruokavalio, johon kuuluu hiilaritkin. Odottele pari viikkoa. Hyvin mahdollista, että turvotus laskee, kun keho tottuu (lihaskunto)liikuntaan. Ja sitten painokin alkaa laskea.
Lihakset kerännyt nestettä. Kannattaa kiinnittää huomiota riittävään vedenjuontiin, venyttelyyn ja lepoon. Varsinkin tuo vedentarve kasvaa paljon liikunnan lisääntyessä.