Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
En jaksa enää tätä painonnousua
01.02.2022 |
Lihoin korona-aikana 15 kiloa. Olin aiemmin hyvin hoikka, 165 cm ja vähän päälle 53-55 kg. Lihoin melkein 70 kiloiseksi. Laihdutin, sain painon 58 kiloon ja eiköhän ollut tullut 3 kiloa nyt taas. Painan 61 kiloa. Jos lihon joka viikko sen 0,5kg mitä nyt on tullut, olen vuoden päästä taas 70 kiloinen.
En jaksa tätä. tiedän että voisin olla ylipainoisempi, mutta jos on aina ollut hoikka niin onhan se kova isku ettei paino vaan pysy hallinnassa. Kehoni on myös todella rasvainen, olen painanut tällä pituudella alimmillaan 45kg ja sain silloinkin huomautuksia mahani pehmeydestä.
Mitä tässä tekee? Kalorinlaskenta taas tulille? Olen laskenut että kalorien pitää olla jossain 1300 tuntumassa laihtuakseni.
Kommentit (10)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itselläni toimii se että syön mitä syön 12-18 välillä. Paino putoaa helposti, ikäänkuin itsekseen.
Turhat höttöhiilarit pois. Tilalle laatua.
Paljon ja monipuolisesti kasviksia. Rakenna ruokavalio kasvisten ympärille.
Valkoinen sokeri on koukuttavampaa, kuin kokaiini.
Tohditko välttää kokonaan? Suosi luonnollista makeutta. Vältä jalostettua.
Tsemppiä ja onnistumisia haasteisiin :)
Jos ruokailutottumuksesi olivat kunnossa ennen koronaa, mieti mitä muutoksia teit ja luovu niistä.
Syö kunnon ruokaa ja kun otat välipalaa/ iltapalaa/aamupalaa mieti onko tässä jotain, joka
lihottaa. Itse huomasin pikkuhiljaa lisänneen juuston syöntiä ihan liikaa; vaihdoin juustovoileivät kurkkuvoileipiin ja painonnousu loppui. Samoin iltapäiväkahvin kaksi pientä keksiä oli vaivihkaa vaihtunut isoon pullaan, kunnon kakkupalaan jne.
Nämä vain esimerkkeinä. Jokaisella on omat ” syntinsä”. Sinä olet kuitenkin ollut hoikka A nytkin ylipainoa ei ole paljoa. 10-15 kiloa on paljon helpompi pudottaa kuin 20-30. ” Kolmen kilon pudotus näkyy kasvoissa, viiden kilon pudotus tuntuu, vaatteissa”. Tärkeintähän on, että tiedostat muutoksen tarpeen: siitä se alkaa!
Elimistö ei ole ehtinyt sopeutua laihtumiseen, sehän vie monta kuukautta tasaantua jolloin on myös suurin riski lihoa takaisin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itselläni toimii se että syön mitä syön 12-18 välillä. Paino putoaa helposti, ikäänkuin itsekseen.
Kuittaan! Pätkäpaasto toimii minullakin, helppoa, mikäli ei vedä kaksin käsin herkkuja ruoka-aikoina. Korona ei ole vaikuttanut syömiseen, vaan vaihdevuosien aiheuttama hormonitasapainon muutos.
Itsekuria, pakko lisätä hyötyliikuntaa. Siihen ei tarvita kuntosaleja eikä uimahalleja, vaikka nekin taisi jo avautua?
Vierailija kirjoitti:
Turhat höttöhiilarit pois. Tilalle laatua.
Paljon ja monipuolisesti kasviksia. Rakenna ruokavalio kasvisten ympärille.Valkoinen sokeri on koukuttavampaa, kuin kokaiini.
Tohditko välttää kokonaan? Suosi luonnollista makeutta. Vältä jalostettua.Tsemppiä ja onnistumisia haasteisiin :)
Teille Antti Heikkilän opetuslapsille saa kyllä nauraa. Sokeri vs kokaiini, juupa juu.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itselläni toimii se että syön mitä syön 12-18 välillä. Paino putoaa helposti, ikäänkuin itsekseen.
Kuittaan! Pätkäpaasto toimii minullakin, helppoa, mikäli ei vedä kaksin käsin herkkuja ruoka-aikoina. Korona ei ole vaikuttanut syömiseen, vaan vaihdevuosien aiheuttama hormonitasapainon muutos.
Itsekuria, pakko lisätä hyötyliikuntaa. Siihen ei tarvita kuntosaleja eikä uimahalleja, vaikka nekin taisi jo avautua?
Vaihdevuodet eivät aiheuta painonnousua. Ihan puppua!
Tutkimus: Aineenvaihdunta ei hidastu ikääntyessä – keski-ikäisten lihomisen syyt muualla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Itselläni toimii se että syön mitä syön 12-18 välillä. Paino putoaa helposti, ikäänkuin itsekseen.
Kuittaan! Pätkäpaasto toimii minullakin, helppoa, mikäli ei vedä kaksin käsin herkkuja ruoka-aikoina. Korona ei ole vaikuttanut syömiseen, vaan vaihdevuosien aiheuttama hormonitasapainon muutos.
Itsekuria, pakko lisätä hyötyliikuntaa. Siihen ei tarvita kuntosaleja eikä uimahalleja, vaikka nekin taisi jo avautua?
Vaihdevuodet eivät aiheuta painonnousua. Ihan puppua!
Tutkimus: Aineenvaihdunta ei hidastu ikääntyessä – keski-ikäisten lihomisen syyt muualla
No tämä on positiivinen tieto! Olen nyt vuoden kärsinyt enemmän ja vähemmän vv-oireilusta, ja jotenkin myös odottanut, että kohta se lihominen väistämättä varmaan alkaa. Mutta toivoa siis vielä on.
Alue: Aihe vapaa
Pläski