Parhaat liikkeet lihastenkasvatukseen?

Kyykky, Maastaveto, penkki ja kulmasoutu. Tee isoja liikkeitä. Ne kasvattavat parhaiten lihaksia ja voimaa.

Isot moninivelliikkeet, jotka kuormittavat useita lihasryhmiä yhtä aikaa ovat hyviä ainakin alkuun. Eristävillä liikkeillä saat kohdennettua treeniä paikallisesti lihaksiin, mutta vasta-alkajana tekniikat kuntoon muutamissa perusliikkeissä (saleilta saa monesti varattua tekniikkaopastuksen, mikä ihan oikeasti kannattaa) ja niillä alkuun.

Ja aloita vähän pienemmillä painoilla kunnes se tekniikka ja lihasmuisti on kehittynyt tarpeeksi. Itsensä saa aika helposti rikottua vääriä liikeratoja käyttämällä :)

Juoksu. Ja kevyillä painoilla treenaus, n. 50-60% maksimipainosta, maksimipaino on siis paino, jonka jaksat nostaa kerran. Paljon toistoja, enemmän kuin paljon painoja. Eli keskityt kestävyyteen, enemmän kuin maksimipainon nostamiseen. Miehen näkökulmasta semmoinen treenattu siro keho on kauniimpi kuin semmonen miehekkään näköinen keho. Näin siis jos haluat miellyttää miehiä yleisesti, koska miehet eivät pidä mistään lihaskimpuista yleisesti.

Kyykky, penkki, pystypunnerrus, maastaveto, kulmasoutu, leuanveto, reiden loitonnus koneessa.

Vierailija kirjoitti:

Juoksu. Ja kevyillä painoilla treenaus, n. 50-60% maksimipainosta, maksimipaino on siis paino, jonka jaksat nostaa kerran. Paljon toistoja, enemmän kuin paljon painoja. Eli keskityt kestävyyteen, enemmän kuin maksimipainon nostamiseen. Miehen näkökulmasta semmoinen treenattu siro keho on kauniimpi kuin semmonen miehekkään näköinen keho. Näin siis jos haluat miellyttää miehiä yleisesti, koska miehet eivät pidä mistään lihaskimpuista yleisesti.

Haluan miellyttää miehiä jotka pitää lihaskimpuista. Tosin sellaiseksi ei käsittääkseni voi tulla ilman hormoneja?

Vierailija kirjoitti:

Juoksu. Ja kevyillä painoilla treenaus, n. 50-60% maksimipainosta, maksimipaino on siis paino, jonka jaksat nostaa kerran. Paljon toistoja, enemmän kuin paljon painoja. Eli keskityt kestävyyteen, enemmän kuin maksimipainon nostamiseen. Miehen näkökulmasta semmoinen treenattu siro keho on kauniimpi kuin semmonen miehekkään näköinen keho. Näin siis jos haluat miellyttää miehiä yleisesti, koska miehet eivät pidä mistään lihaskimpuista yleisesti.

Aloittaja kysyy vinkkejä lihasmassan kasvattamiseen ja sinä tulet selittämään, että ap miellyttäisi miesten silmää tekemällä sitä ja tätä. Miten sait luettua tuosta aloituksesta, että "hei minkälaista treeniä minun pitäisi tehdä näyttääkseni miesten mielestä parhaalta?" :))

Vuorikiipeilijä- liike. Alkuun omalla painolla ja kun voimat kasvaa, nilkka- ja rannepainot käyttöön. Jo kuusi kertaa kuuden sekunnin maksimiveto treenikerralla tekee ihmeitä, huomaat kehityksen kropassa jo parissa viikossa.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Juoksu. Ja kevyillä painoilla treenaus, n. 50-60% maksimipainosta, maksimipaino on siis paino, jonka jaksat nostaa kerran. Paljon toistoja, enemmän kuin paljon painoja. Eli keskityt kestävyyteen, enemmän kuin maksimipainon nostamiseen. Miehen näkökulmasta semmoinen treenattu siro keho on kauniimpi kuin semmonen miehekkään näköinen keho. Näin siis jos haluat miellyttää miehiä yleisesti, koska miehet eivät pidä mistään lihaskimpuista yleisesti.

Haluan miellyttää miehiä jotka pitää lihaskimpuista. Tosin sellaiseksi ei käsittääkseni voi tulla ilman hormoneja?

Yleensä lihaksikkaat ja komeat miehet pitävät hennoista naisellisista naisista, ei itsensä näköisistä lihaskimpuista.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Juoksu. Ja kevyillä painoilla treenaus, n. 50-60% maksimipainosta, maksimipaino on siis paino, jonka jaksat nostaa kerran. Paljon toistoja, enemmän kuin paljon painoja. Eli keskityt kestävyyteen, enemmän kuin maksimipainon nostamiseen. Miehen näkökulmasta semmoinen treenattu siro keho on kauniimpi kuin semmonen miehekkään näköinen keho. Näin siis jos haluat miellyttää miehiä yleisesti, koska miehet eivät pidä mistään lihaskimpuista yleisesti.

Haluan miellyttää miehiä jotka pitää lihaskimpuista. Tosin sellaiseksi ei käsittääkseni voi tulla ilman hormoneja?

Yleensä lihaksikkaat ja komeat miehet pitävät hennoista naisellisista naisista, ei itsensä näköisistä lihaskimpuista.

En sanonut haluavani miellyttää lihaksikkaita ja komeita miehiä, vaan miehiä jotka pitävät lihaskimpuista.

Syö kunnolla myös! Viisi/kuusi kertaa päivässä. Isot jalat ja pakarat naisella hot!💪🏼