Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Olisiko tämä hyvä ohjelma rapakunnosta nousemiseen?
11.01.2022 |
Taustatiedoksi, että jalat eivät kestä juoksemista ja liikkuvuuden kanssa on ollut ongelmia.
ma: jooga
ti: lihaskunto
ke: 1-2 h kävelyä
to: jooga
pe: lihaskunto
la: vapaa
su: 1-2 h kävelyä
Pitäisikö jotain lisätä tai vähentää? Mietin, että ehkä voisi ottaa pari 30 min kävelyä tai kuntopyöräilyä mukaan myös joillekin päiville.
Kommentit (2)
Vierailija kirjoitti:
Sanoisin, että enemmän aerobista. Rapakunto kai yleensä tarkoittaa, että ei jaksa liikkua?
Kiitos vastauksesta. Jaksan kyllä liikkua, mutta ylipainoa on liikaa ja kyllähän se hengästyminen tulee helpommin kuin ennen. Kesällä tykkään pyöräillä, mutta talvella se on hankalampaa. Sen verran on myös ikää, että enää ei yksi tai kaksi liikuntakertaa viikossa riitä ylläpitämään kuntoa, jos muun ajan vain makaa. Siksi ajattelin, että tällainen melko kevyt, mutta säännöllinen ohjelma olisi hyvä. Jonkin ajan päästä, jos kehitystä tulee niin määriä voi lisätä.
Ehkä siis lisään jokaiselle päivälle jonkun 30 minuutin kevyen kävelyn vaikka.
ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Sanoisin, että enemmän aerobista. Rapakunto kai yleensä tarkoittaa, että ei jaksa liikkua?