Lue keskustelun säännöt.
Masennun kohta ihan totaalisesti :(
14.04.2015 |
Kysymys painosta ja sen pudottamisesta.
Olen ollut aina normaalipainoinen. Pituutta on 165 cm ja aiemmin paino oli siinä 55-56 kg hujakkeilla. Sitten rikoin selkäni ja liikkuminen jäi (vaikka se olisi ollut tällöin just tärkeintä) . Puolessa vuodessa kirin lisää painoa melkein 8 kg (!!). Joka päivä karkkia ja herkkuja :(
N. kk sitten havahduin, että jotain on tehtävä. Aloin tehdä varovaisia lenkkejä, 2 x vkossa kävelyä 7-10 km tai pyöräily' 15-20 km ja 2 x vkossa juoksua n. 5 km lenkkejä. Iltaisin teen kotona telkkarin edessä vielä venyttelyt sekä lihaskuntoliikkeitä, vatsoja jne kahvakuulilla. Liikun mielestäni paljon, monipuolisesti ja järkevästi.
Jätin kaikki sokeriherkut pois. Myös sipsit yms jäi. Väittäisin että ruokavalioni on terveellinen. Olen tarkka kalorien laskija ja varmistan että saan päivittäin 1500- 1700 kaloria maksimissaan. Hiilareita syön tummaa pastaa/riisiä, joka aterialla iso kasa kasviksia ja vihanneksia sekä salaattia, raejuustoa, vähärasvaista lihaa.
Miten tämä kaikki näkyy kehossani? EI MITENKÄÄN. Grammaakaan ei ole paino pudonnut, päinvastoin olen aivan nesteenturvottama, nytkään en voi sormuksia pitää kun sormet on pökkelöt nakit. Ja en siis syö suolaisia juttuja, normaalia kotiruokaa periaatteella 1/4 lautanen esim. makaronilaatikkoa (tehtynä vähärasvaiseen jauhelihaan ja tummaan pastaan) 2/4 lautasta salaattia ilman kastikkeita 1/4 lautanen raejuustoa. Vettäkin juon 2-3 litraa päivässä.
En keksi kertakaikkiaan mitään mitä teen väärin. Dieetteihin ja paastoihin en usko, vaikka pudotin kerran elämäni kovimmassa stressitilanteessa vahingossa 2 kk aikana jotain 5-6 kg painoa kun ruokahalu meni. Eli joo, varmasti vetämällä kalorit nolliin paino putoaisi mutten usko saavani siitä pitkäkestoisia tuloksia.
Auttakaa mua :(
Kommentit (1)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="14.04.2015 klo 08:22"]
Kysymys painosta ja sen pudottamisesta.
Olen ollut aina normaalipainoinen. Pituutta on 165 cm ja aiemmin paino oli siinä 55-56 kg hujakkeilla. Sitten rikoin selkäni ja liikkuminen jäi (vaikka se olisi ollut tällöin just tärkeintä) . Puolessa vuodessa kirin lisää painoa melkein 8 kg (!!). Joka päivä karkkia ja herkkuja :(
N. kk sitten havahduin, että jotain on tehtävä. Aloin tehdä varovaisia lenkkejä, 2 x vkossa kävelyä 7-10 km tai pyöräily' 15-20 km ja 2 x vkossa juoksua n. 5 km lenkkejä. Iltaisin teen kotona telkkarin edessä vielä venyttelyt sekä lihaskuntoliikkeitä, vatsoja jne kahvakuulilla. Liikun mielestäni paljon, monipuolisesti ja järkevästi.
Jätin kaikki sokeriherkut pois. Myös sipsit yms jäi. Väittäisin että ruokavalioni on terveellinen. Olen tarkka kalorien laskija ja varmistan että saan päivittäin 1500- 1700 kaloria maksimissaan. Hiilareita syön tummaa pastaa/riisiä, joka aterialla iso kasa kasviksia ja vihanneksia sekä salaattia, raejuustoa, vähärasvaista lihaa.
Miten tämä kaikki näkyy kehossani? EI MITENKÄÄN. Grammaakaan ei ole paino pudonnut, päinvastoin olen aivan nesteenturvottama, nytkään en voi sormuksia pitää kun sormet on pökkelöt nakit. Ja en siis syö suolaisia juttuja, normaalia kotiruokaa periaatteella 1/4 lautanen esim. makaronilaatikkoa (tehtynä vähärasvaiseen jauhelihaan ja tummaan pastaan) 2/4 lautasta salaattia ilman kastikkeita 1/4 lautanen raejuustoa. Vettäkin juon 2-3 litraa päivässä.
En keksi kertakaikkiaan mitään mitä teen väärin. Dieetteihin ja paastoihin en usko, vaikka pudotin kerran elämäni kovimmassa stressitilanteessa vahingossa 2 kk aikana jotain 5-6 kg painoa kun ruokahalu meni. Eli joo, varmasti vetämällä kalorit nolliin paino putoaisi mutten usko saavani siitä pitkäkestoisia tuloksia.
Auttakaa mua :(
[/quote]
Ja siis vielä, en myöskään oel kiinteytynyt millään tavalla.
Sain sokerista päivittäin varmaan 500-700 kaloria, en voi ymmärtää miksei tuon väheneminen näy missään :(
AP