Mun on pakko laihduttaa 20kg!

Jos nopeesti laihdutat niin myös nopeesti saat ne takaisin. Älä turhaa lähde siihen, pian huomaat olevasi jojoilun ansiota yli 100kg

Mites olisi terveellisempi ruoka + pientä liikuntaa joka päivä tai isompaa joka viikko?

Miksi nopeasti? Olet ollut varmaan aika kauan noin painava, eli vastako sen tietäminen sai aikaan tämän reaktion vai mikä? Vai kutsu johonkin juhlaan?

Mun pitäs kans laihduttaa.. Painoin vielä neljä vuotta sitten 52kg... Nyt vaaka näyttää 75kg. Järkyttävää!! :(

Valitan, mutta tuollainen paino kertoo melkoisesta itsehillinnän puutteesta. Sä tarvitset kunnon ruokavalion ja treeniohjelman, ja silti joudut laihduttamaan kauan, etkä luultavasti tule onnistumaan.

Nutraamalla 3 kk putkeen! Eka viikko vaikeeta, mut sit lähtee sujuun kuin itsestään.

Kannattaa laihduttaa maltillisella tahdilla, niin jojoilun todennäköisyys pienenee. Mitään ihmekuureja ei kannata kokeilla, sillä niiden tulokset ovat harvoin pysyviä.

Mä suosittelen kaloreiden laskemista ainakin aluksi, niin saat käsityksen siitä, mikä on ns. normaali määrä ruokaa. Jos syöt paljon herkkuja, jätä ne pois tai vähennä niiden syöntiä ainakin reippaasti. Pienennä ruokamääriä ja pyri syömään ruokaa, jossa on hyvät ravintoarvot. Tärkeintä on kuitenkin syödä vähemmän kuin kulutat.