Liikunta on huijausta kun aikomus on laihduttaa!

Kun et jaksa jos et liiku. Et silloin myöskään laihdu pysyvästi vaikka ruokavalio olisi kunnossa.

Olen samaa mieltä. Vähän on hyvä harrastaa liikuntaa, mutta ruokavalio on se, johon täytyy kiinnittää huomiota, jos haluaa laihtua.

Kyllä poltellaan, kun liikunnan lisäksi vielä rakastelee kolme kertaa päivässä ja vetäisee perään villit jumpat himassa:)

Näinhän se on. Ihan liikaa monet luottavat liikunnan laihduttavaan vaikutukseen. Normaali töissäkäyvä ihminen ei ehdi polttaa syöpöttelyn kartuttamia kaloreita -esim. tanssiessa - siis reippaassa tanssissa - palaa TUNNISSA 370 kaloria (mitä harva ylipainoinen edes jaksaa, siis tanssia rivakasti tuntia putkeen!), mikä vastaa about täsmälleen yhtä Classic kermatoffee-jäätelöä. Aika hitosti saa siis huhkia, jos meinaa edelleen syöpötellä.

Sen vuoksi on tärkeää erityisesti tarkistaa sitä, mitä ja miten paljon syö. Toki liikunnallakin on merkitystä, mutta varsinkin ulkoliikunnalla on se kiusallinen piirre, että se lisää ruokahalua, joten laihduttava vaikutus on pahimmillaan plus-miinus-nolla, jos ei samalla tosiaan tarkista ruokavaliotaan.

Paljonkohan olen saanut tänään kaloreita syötyäni: juustoleivän, kahvin maidolla ja sokerillax3, makkaramunakkaan ja spagettia ja lihapullakastiketta sekä maitoa ja jälkiruuaksi mustikkakiisseliä ja yksi karkkiaski? Liikuntaa 200 metrin kävelyn verran.

[quote author="Vierailija" time="04.03.2015 klo 16:43"]

Paljonkohan olen saanut tänään kaloreita syötyäni: juustoleivän, kahvin maidolla ja sokerillax3, makkaramunakkaan ja spagettia ja lihapullakastiketta sekä maitoa ja jälkiruuaksi mustikkakiisseliä ja yksi karkkiaski? Liikuntaa 200 metrin kävelyn verran.

[/quote]

Ikävä kyllä kukaan ei voi sanoa tähän oikein mitään. Miksi? Koska me ei tiedetä kuinka paljon söit kaikkea noita(eli ruokien painot), me ei tiedetä miten nuo ruuat on tehty ja sellasta.. 

Mutta tietäen suomalaisruokavalion, varmasti reilusti yli 2000.

Kokeileppa tälläistä joka aamu häräämisen jälkeen. Neljä rundia, 30 sek suoritusta ja 20 sek lepoa. Kyykky, punnerrus, pystypunnerrus (kova vetää leukoja tämän sijasta), askelkyykky, hauiskääntö, vatsalihasliike, selkälihasliike.

Sitten kun olet 2 kuukautta tehnyt viisi aamua viikossa, niin tule tarjoilemaan alkuperäinen näkemys.

Itselläni 10km kävelylenkki rattaiden kanssa kuluttaa vajaa 500 kaloria. Tähän menee aikaa alle 1,5h kun käy samalla reissulla kaupassa ja sykemittari jos menee alle 120, nostan sykkeitä juoksemalla pätkän. Kyllä muillakin kuin kotiäideilla on aikaa liikkua edes kolme tollasta lenkkiä viikossa ja se tarkoittaa jo kolmea suklaapatukkaa. Että ylös, ulos ja liikkumaan!

[quote author="Vierailija" time="04.03.2015 klo 16:28"]

Ainut mikä ratkaisee on syödyn ruuan energiamäärä ja liikunnalla ei todellakaan poltella niitä suklaapatukoiden ylimääräisiä viidensadan kaloripommeja!

[/quote]

Tämä nyt oli taas tällasta tyypiilistä palstan mustavalko ajattelua. Tottakai jokainen tietää, että pääpaino on ravinnossa, mutta on liikunnallakin merkittävä osansa laihdutuksessa ja ennenkaikkea hyvinvoinnissa ja ulkonäössä.  Jos et hanki yhtään lihasta sen poistuvan rasvan tilalle, niin lopputulos ei ole kovin hääpöisen näköinen, eikä tuntuinenkaan. Lopputulos on pahimmillaan rysäkeppi, jolla on päällään roikkuvaa nahkaa ja joka ei jaksa mitään.

Liikunnalla saadaan parempi kunto, terveempi mieli ja paremman näköinen kroppa, kun siinä on muutakin, kuin rasvaa, luuta ja nahkaa. Toisekseen, jos et päivän aikana liiku ollenkaan, eli et kuluta juuri yhtään, niin annoskokoja täytyy pienentää entisestään, että laihtuisit.

Mitä tuohon 500 kilokalorin pommiin tulee, niin ihan perusreippaalla tunnin juoksu/hiitolenkillä se palaa kepposesti.

Liikunta on erittäin tärkeää laihdutuksessa, koska ilman sitä ihminen menettää laihtuessaan lihasmassaa. Tällöin elimistön kokonaiskulutus pienenee, ja ihminen lihoo takaisin jo sellaisella ruokavaliolla, mikä pitäisi muuten kilot poissa. Lisäksi terveyden kannalta hyvällä kunnolla on suurempi merkitys kuin painolla, joten jos miettii niitä tulevia elinvuosia ja niiden laatua, lisää liikuntaa vaan.

[quote author="Vierailija" time="04.03.2015 klo 16:48"]Kokeileppa tälläistä joka aamu häräämisen jälkeen. Neljä rundia, 30 sek suoritusta ja 20 sek lepoa. Kyykky, punnerrus, pystypunnerrus (kova vetää leukoja tämän sijasta), askelkyykky, hauiskääntö, vatsalihasliike, selkälihasliike.

Sitten kun olet 2 kuukautta tehnyt viisi aamua viikossa, niin tule tarjoilemaan alkuperäinen näkemys.
[/quote]

Toki tätä ohjelmaa ei pysty oikein ylipainoinen tekemään... Mutta tällä pystyy normaalipainoinen olemaan tarkkailematta syömisiään, vielä 30+ iässäkin ja kroppa on sporttisen hoikka vs. laihaläski.

Painoindeksi 26 eli yhdellä ylittää. Karkkia en syö joten se vähäkin suklaa pois. Kaljat vaihtuu kirkkaisiin ja punkkuun. Ruokailussa annokset pienemmiksi ja iltasyönti kokonaan pois tai ainakin ihan minimiin. Tavallaan tämä painon nousu on muijan syytä. Liian vähän seksiä millä polttaa kaloreita.

Se on sinun näkemyksesi asiasta. Laihtua voi myös karppaamalla, siinä ei kaloritaulukoilla ole mitään virkaa.

Tiedättekl, että raskas liikunta, esim kova kuntosaliharjoittelu tai hiihto nostaa kalorinkulutusta pidemmäksikin aikaa.

Kaikki keinot jotka ei vaadi hirveetä rasitusta on tervetulleita. Onko mitään lääkettä millä aineenvaihduntaa voisi nopeuttaa/tehostaa? 

[quote author="Vierailija" time="04.03.2015 klo 17:42"]

Se on sinun näkemyksesi asiasta. Laihtua voi myös karppaamalla, siinä ei kaloritaulukoilla ole mitään virkaa.

[/quote]

no ei siinä varmaan taulukoita tarvita, mutta ihan samat termodynamiikan lait siihen pätee kuin muihinkin ruokavalioihin.

Olen itse mies, tälläinen palstalla paljon parjattu kehonrakennusta harrastuksena pitävä mies. En kilpaile, mutta voisin mennä sekä physique- että CBB-lavalla. Anyways, taas on tullu aika vuosittaisen dietin ja laihdutettavaa on kesäksi se 10 kiloa. Treeniä tehdään sama 8-10h viikossa, mutta pääpaino on ehdottomasti ruokailussa. Kireä kroppa ei tule minulle millään muulla kuin salaattikuurilla, eikä sitä tule olemaan kellään muullakaan ketä ei hyväksy 80/20 - sääntöä. Ruualla saisin 8kiloa pois, loput 2kg + lihasmassan ylläpitää treeni.

Maratonin juokseminen kuluttaa yhden pitsan verran kaloreita. Helpompi on jättää se syömättä kuin juosta 42 kilometriä.

Liikunta on silti terveellistä.

Mulla ainakin säännöllinen liikunta tekee sen, että tekee myös mieli syödä terveellisemmin, auttaa siten painonhallinnassa.

Hah :D Ap ei osaa edes alkeellisinta matikkaa. Painonhallinnassa pätee yhtälö: saatu energia = kulutettu energia. Tuon ollessa tasapainossa paino säilyy, epätasapaino taas johtaa joku laihtumiseen tai lihomiseen.