Kuinka parantaa lonkkien liikkuvuutta (spagaati)?

Minulla olisi haaveissa tulla notkeammaksi, ja pystyä tekemään spagaatin kaikkiin suuntiin. Sivuspagaatit menevät jo hyvin, mutta keskisoagaatia tehdessä ongelmaksi tulee lonkkien yläpinta eivätkä niinkään jalkojen sisäjänteet ja -lihakset. Vinkkejä miten nuo lonkat saisi liikkuvammaksi? Osaan kyllä venytellä lihaksia, mutta ennen ei ole tullut vastaan että luut kinnaisivat toisiaan vastaan.