Lue keskustelun säännöt.
Liikunnalliset, mitä olette syöneet tänään?
24.02.2015 |
Aamu: 1 dl mustaherukoita, pieni avokado, banaani, 125g maitorahkaa + n. 1,5 dl kevytmaitoa
Lounas: kasvissosekeitto, ruisleipäsiivu, keiju n. 1 tl ja juusto, proteiinipatukka (sillä ruoassa ei ollut proteiininlähdettä)
Välipala: banaani
Treenin jälkeen proteiinijauhe 1 dl veteen
Syön vielä tunnin päästä kasvislasagnea ja salaattia, iltapalaksi jotain proteiinipitoista ja marjoja. Te?
Kommentit (14)
Maitokahvia ja täytetty ruispala (kinkku,kananmuna, tmaatti, kurkku, salaatti) aamupalax, makkarakeittoa lounaaksi ja rahkaa ja ruusunmarjasose+banaani välipalaksi ennen treeniä.
Illalla vielä teetä ja näkkäriä, avocadoa, juustoa 2 palaa, omena tai päärynä
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
aamulla kasvismunakas
päivällä maksalaatikkoa
illalla nakkikeittoa
Aamulla kahvi ja ruisleipä juustolla.
Lounaalla puuroa raejuustolla ja marjoilla.
Illemmalla kasvissosekeittoa ja raejuustoa.
Lisäksi ruisleipää ja hedelmiä jos jää kalorit vajaiksi.
aamu: Kulho marjoja ja hedelmiä
lounas: makaronia ja linssejä sekä salaattia
ilta: paistettua kalaa ja salaattia
Ei todennäköisesti muuta. Lopetan syömisen aina viimeistään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta keho saa yön aikana levätä.
Ruispuuro, mustikoita, maitoa, vettä
Broilerikiusausta, salaattia, leipäpala, vettä
Banaani
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Harrastan voimanostoa ja tänään cheat day... Aamulla söin siis kaurapuuro + mustaherukat + raejuusto, sitten treenien jälkeen mäkkäristä ruisateria kahdella pihvillä :D kohta teen kanakastiketta ruuaksi ja illalla vielä rahkaa ja jotain hyvää sen kanssa, varmaan mysliä
Ihanaa, että täällä on muitakin, jotka syövät vain kolmesti päivässä (kun kaikkialla kehotetaan syömään 5-6 kertaa päivässä, hui!). :) Voin todella huonosti, jos koko ajan pitäisi olla syömässä. Varsinkin iltasyöminen tuntuu TODELLA pahana olona seuraavana aamuna.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jaahas joku vaihteeksi alapeukuttaa kaikkien muiden syömiset
Aamulla turkkilaista jugurttia, omenasosetta (itse tehtyä), siemeniä. Mustaa kahvia.
.
Lounaalla kanapastasalaattia.
.
Kahvia.
.
Nyt pastaa ja tomaattipohjaista kastiketta.
.
Illalla ehkä vielä jotain. Paljon vettä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Aamulla 4-viljanpuuroa, vähän jogurttia ja pakastemarjoja, iso mukillinen kahvia. Välipalana omena.
Tänään lomapäivän kunniaksi lounaaksi blinejä tykötarpeineen (mätejä, smetanaa, sienisalaatti), muut alkupalat (kaloja) ja sen päälle runsas salaatti-buffet + jälkiruoka. Ei oo vieläkään nälkä :)
Aamupala: puuroa raejuustolla, kahvi
Välipala: banaani, kahvi
Lounas: broilerikeitto, salaatti, pala kuivakakkua, kahvi
Välipala: kahvi, rahkapohjainen hedelmämarjasmoothie, leipä, banaani
Illallinen on vielä mysteeri. Jos ennen illallista nälkä yllättää niin varmaan rahkaa marjakeitolla otan vielä välipalaksi.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Rahkaa & mehukeittoa
Kanaa
Rahkaa & marjoja
Banaani
aamulla: puolikas jogurtti, n. 1,5dl kaurapuuroa
lounas: salaattia, kurkkua, paprikaa, porkkanaraastetta, rieskan pala juustolla, sämpylä yrttituorejuustolla (koulussa puuropäivä enkä halunnut syödä puuroa...)
päivällinen: jauheliha-makaroni-sipulimössöä ketsupilla, raejuustoa, salaattia, kurkkua, tomaattia. jälkkäriksi vihreä omena
iltapalaksi syön luultavasti aamujogurtin jämät ja teen mansikkarahkasmoothien
vettä mennyt tähän mennessä vajaa 2 litraa
Aamulla 2 mukia kahvia.
Päivällä texmex kanapanini ja limu.
Päivän mittaan 3 limua ja 4 kahvia.