Kayla Itsines treeniohjelma
Olen ajatellut aloittaa 12-viikkoisen Kayla Itsines bbg ohjelman.. Tarviiko kunnon olla jo valmiiksi hyvä, että teenin jaksaa tehdä 7 minuutissa puhtaasti :D Minkälaisia tuloksia on tullut ja kuinka nopeasti? Kiitos vastanneille!
Kommentit (13)
Onko laittaa linkkiä? Jelly Devote ohjelmalla olen nyt tehnyt. Se on aika samanlainen kuin fysioterapeutin antamat ohjeet. M30
Olen tehnyt ilmaista treeniohjelmaa kokeeksi. Koska kuntoni oli aluksi huono, en pystynyt tekemään tuota hommaa kuin muutaman minuutin aluksi. Seuraavalla kerralla 15 min. Kun aikani harjoittelin liikkeitä, pystyin lopulta tekemään koko 28 minuutin treenin oikein. Ja tämä siis koski vain jalkatreeniä. Käsitreeniä ja vatsatreeniä en pysty vieläkään tekemään. Ajattelin etten tuota koko ohjelmaa sitten tee, ainakaan ennen kuin kuntoni on todella hyvä.
Mä teen sitä treeniä missä tehdään joka toinen päivä erilaisia liikkeitä tietty määrä. Siis tein n. viikon verran ennen kuin sairastuin. En ollut sohvaperuna, vaan liikkunut olin noin 1/2 vuoden verran ja hyvin sujui. Hiki lensi ja hengästytti, muuten Ok.
Nyt yritin kuukauden sairastelun jälkeen sitä ekaa treeniä ja lopetin jo tokaan liikkeeseen. En yksinkertaisesti jaksanut.
Eli hieman kuntoa pitää olla pohjalla, ei välttämättä mitenkään erityisen paljon.
Vaikuttaa hyvältä ohjelmalta. Kannattaa ne liikkeet tehdä vaikkei jaksaisi tehdä loppuun. Tehkää vaikka kaikki 5 toistolla. Se kehittää enemmän voimaa ja myöhemmin jaksatte tehdä ohjeen mukaan. Noilla liikkeillä treenaa esimerkiksi jenkkifutiksen pelaajat. He tekevät kuntosalilla painojen kanssa.
Teet siis kotona? Onko sulla jotain välineitä itsellä vai?
Ja onko tuloksia tullut ohjelmalla? Meinaan ulkonäöllisiä ja onko kunto kasvanu nopeastikki?
Kertaalleen olen tehnyt 12 vkon ohjelman jo. Nyt alotan tekee uusiks! Helppo treenata vauvan nukkuessa päikkyjä.
Aloitin maanantaina treenin ja tein tolla 5 toistolla. Uskomattoman raskas! !! Mahtavaa. Ensi viikolla aloitan sit tekeen täysillä toistoilla tästä ekasta viikosta, tosin omaan tahtiin. Mahtava treeni suosittelen kaikille
Hei mikä juttu tää on?
Maksaako ja mistä löytyy? :)
Linkkiä !
Itselläkin on kuntosali taustaa ja lenkkeilen vaunujen kans päivittäin. Mukava kuulla että kunto kasvaa huomattavasti ohjelmassa! Kiitti vinkistä 6 :) Voisihan tuota aamusta lähteä salille koittamaan :) kiitos vastanneille! !
Moi! Olen myös asiasta Kayla Itsinesin treeniohjelmasta kiinnostunut. Ehkä perustetaan joku vertaistukiryhmä :D Ajattelin, että ensi viikolla voisin alkaa toteuttaa sitä.
Onko kellään kokemuksia?