Lue keskustelun säännöt.
Hölkkääjille kysymys
07.02.2015 |
Miten saatte pidettyä ryhtinne kasassa ettei lantio notkahda taakse? Olen nyt hölkkäillyt ja kävellyt viime syksystä lähtien joten jotain peruskuntoa on. Eilen tein hitaan 6km lenkin. Aluksi ryhti oli hyvä mutta lopussa huomasin kuinka takamus alkoi "laahata"'. Huonot vatsalihakset? Miten ylläpitää jämäkkyys?
Kommentit (4)
[quote author="Vierailija" time="07.02.2015 klo 07:13"]
Juurikin vatsalihakset, selkä ja syvätlihakset täytyy olla kunnossa. Eli salitreeni on myös tärkeää jos aikoo juosta tai hölkätä usein.
[/quote]
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="07.02.2015 klo 07:16"][quote author="Vierailija" time="07.02.2015 klo 07:13"]
Juurikin vatsalihakset, selkä ja syvätlihakset täytyy olla kunnossa. Eli salitreeni on myös tärkeää jos aikoo juosta tai hölkätä usein.
[/quote]
http://www.iltalehti.fi/terveys/2015020619154089_tr.shtml
[/quote]
kiitos linkistä "sperma voi paljastaa miehen terveyden". Juu, salilla olen käynyt vuoden tässä ohessa.
Syväkyykky, yhden jalan maastaveto, lankku. Siinä pari hyvää liikettä salille/ kotiin.
Lenkillä kannattaa välillä tehdä tekniikka-/koordinaatioharjoituksia. Esim. polvennosto- ja pakarajuoksua 20 m molempia, välitön vaikutus juoksuasentoon! Etenkin polvennostojuoksu auttaa mulla "tippuvaan" lantioon.
Juurikin vatsalihakset, selkä ja syvätlihakset täytyy olla kunnossa. Eli salitreeni on myös tärkeää jos aikoo juosta tai hölkätä usein.