Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Sääriin sattuu kun lenkkeilee
04.11.2021 |
Miten venyttää säärilihaksia? Pohkeet ja reidet osaan venyttää. Olen aivan rapakunnossa. Töissä vaan istumista. Menin töistä suoraan kävelee hieman mut ei kauaa pystyny kun sääriin jomotti. Puhelimessa nyt saldo 5000 askelta. Huoh ku oon luuseri..
Kommentit (10)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Et ole luuseri!
Mä venytän sääriä taivuttamalla jalkapöydän lattiaa vasten siis ihan vaikka seistessä tai istuessa. Venyttää kivasti.
Perimmäinen syy saattaa olla kengissä tai askelluksessa. Siksi huolehtisin ensiksi hyvät lenkkikengät.
Koita rentouttaa varpaita/nilkkaa, niin säärien kipu helpottaa. Mulla tuo ongelma tulee talvella, kun siirryn juoksemaan painavemmilla kengillä, niin alkuun niitä jotenkin yrittää kannatella varpaillakin enemmän.
Kontilleen lattialle, tennispallo säären alle ja sitten liu'utetaan palloa sääriluun molemmin puolin. Ja kun se pallo on siinä esillä, voi samalla venyttää sillä jalkapohjan asettamalla pallon jalkaholvin alle ja painamalla jalkaa palloa vasten. Auttaa myös säären kiputiloihin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ikäsi? Nimimerkillä vanhuus ei tule yksin ;)
34 n.
Ap
Alue: Aihe vapaa
Googlaa penikkojen huolto,