Kumpikohan on tehokkaampi,super size sd vai sd

kun ylipainoa on kuitenkin 47kg. Tarkoituksena on ennemminkin noudattaa niitä ruokavalio ohjeita kuin liikunta ohjeita. Liikunnasta tekisin jumpat kotona ja kävelen joka pv töihin, käyn välillä uimassa..salille en pääse vielä. Joten onko kokemusta jollain?