Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Ylipainoinen: miten aloittaa kuntosaliharjoittelu
08.10.2021 |
Otsikossa kysymys.
Painoa tällä hetkellä +20kg ylipainoa (165/80). Salikortti hankittuna, pääsen samalla uimaan (vesijuoksusta tykkään, uimisesta en niinkään).
Tiedän että tärkeintä olisi laittaa ruokavalio kuntoon, mutta olen tunnesyöppö ja tuntuu että en saa inspiraatiota edes syödä kunnolla kun en tee mitään.
Olisiko neuvoja? Jos kävisin muutaman kerran viikossa salilla/uimassa aina vaikka tunnin kerrallaan, niin onko hyötyä? Mitä kannattaisi tehdä?
Kiitos jo etukäteen jos joku jaksaa neuvoa
Kommentit (11)
Kaikki liikunta on yleensä hyvästä, kunhan vaan ei harrasta sellaista että paikat hajoaa. Kuntosalilla joku ihan perus 3-jakoinen ohjelma on ihan hyvä ja 3 kertaa viikossa hyvä määrä käyntejä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tarvitset koronapassin tämän harrastuksen aloittamiseen.
On hyötyä. Kannattaa aloittaa vaikka liikkumalla vaikka ensin kerran viikossa ja hiljalleen lisää kertoja ja hiljalleen ottaa ruokavalio mukaan. Ei kaikkea kerralla. Ei väsy ja ala vaan ärsyttää
Ohjatut tunnit on kivoja ja saa tsemppiä muilta. :)
Vierailija kirjoitti:
Kaikki liikunta on yleensä hyvästä, kunhan vaan ei harrasta sellaista että paikat hajoaa. Kuntosalilla joku ihan perus 3-jakoinen ohjelma on ihan hyvä ja 3 kertaa viikossa hyvä määrä käyntejä.
Olen ihan ummikko, mitä tarkoittaa 3-jakoinen ohjelma?
Läskit pysyköön poissa salilta. Emme halua katsella valaita,kun treenaamme.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Kaikki liikunta on yleensä hyvästä, kunhan vaan ei harrasta sellaista että paikat hajoaa. Kuntosalilla joku ihan perus 3-jakoinen ohjelma on ihan hyvä ja 3 kertaa viikossa hyvä määrä käyntejä.
Olen ihan ummikko, mitä tarkoittaa 3-jakoinen ohjelma?
Tuossa linkissä jotain infoa, äkkiä vain googlesta ensimmäisen nappasin. En kuitenkaan suosittele minkään nettiohjelman ostamista, julkkisten myymät ainakin usein ovat ihan rahastusta.
https://saliohjelma.com/kuntosali/saliohjelmat/kuntosaliohjelma-aloitte…
Miten kannattaisi tehdä jako jos ehtii salille vain kahdesti viikossa?
-eri
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ota pari tuntia pt:n ohjausta. Jos käy 1-3 krt/vko, ei todellakaan tarvitse mitään monijakoista ohjelmaa vaan yksi riittää. Älä pelkää painoja, vaan nosta lyhyitä sarjoja isoilla painoilla. Aluksi toki kannattaa totutella rauhassa muutama viikko.
Vierailija kirjoitti:
Miten kannattaisi tehdä jako jos ehtii salille vain kahdesti viikossa?
-eri
Ei jakoa, koko kropan treeni molemmilla kerroilla, treenit voi toki olla erilaiset.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Miten kannattaisi tehdä jako jos ehtii salille vain kahdesti viikossa?
-eri
Jos haluaa kiinteyttää tai tiputtaa muuten painoa noin hyvä tehdä koko kropalle kummallakin kerralla! Mutta tässäkin fiilis mukana, alussa monenlainen treeni ja ylipäätään liikunta tekee paljon!
Alue: Aihe vapaa
Neuvoja?