Esimerkkini päivän ruuasta. Olen raskaana rv 25.

Aamiainen:

- kuppi kahvia
- 1 pala täysjyväruisleipä; oivariini, juusto, kalkkunaleikkele, salaattia, tuorekurkkua, paprikaa
- smoothie; maustamatonta rahkaa, mustikoita, 1/2 banaani

Lounas:

- höyrytettyjä kasviksia 200g (tänään oli kesäkurpitsaa, kukkakaalia ja porkkanaa)
- uunilohifile
- vihersalaatti; salaattia, tomaattia, kurkkua ja pähkinöitä. Kastikkeena oliiviöljy.

Välipala:

- maustamatonta jogurttia ja mustikoita

Päivällinen: 

- kanafile kerma kastikkeessa
- kukkakaalimuussi
- vihersalaatti; salaattia, tomaattia, kurkkua ja pähkinöitä. Kastikkeena oliiviöljy.

Iltapala:

- vihreää teetä
- 1 pala täysjyväruisleipä; oivariini, juusto, kalkkunaleikkele, salaattia, tuorekurkkua, paprikaa
- omena

Tällä ruokavaliolla saan pidettyä väsymyksen aisoissa. Ei siis ollenkaan vaaleaa leipää ja perunaa.