Lue keskustelun säännöt.
apua! Kamala selkäkipu!!
13.09.2014 |
Moikka!
Aattelin täältäkin nyt kysellä ku alan olla epätoivonen vaivani kanssa.. :D Haluisin siis kysellä teiltä neuvoja, vinkkejä ja omia kokemuksia selkäkivuista.
Mulla ollut kovaa kipua lähinnä lapaluiden välissä jo parin vuoden ajan, nyt kuitenkin viimeisen puolen vuoden aikana pahentunut paljon! Kipu on vaihtelevasti vihlovaa tai polttavaa ja säteilee yleensä kylkiluihin, keski-ja alaselkään, rintakehään ja joskus myös pakaraan ja koko selän lihakset ovat ihan jumissa. selällään ja vatsallaan maatessa kipu tulee aluksi todella kovana ja hetken aikaa tuntuu etten pysty hengittämään. Tuntuu siis, että kipu pahenee silloin kun selän lihakset rentoutuvat makuuasentoon mennessä.. hankala selittää :D Aamulla herättyä kipu myös todella kovaa ja esim haukottelu tuntuu hankalalta. Mitään en ole saanut selästä naksahtamaan paikalleen vaikka kuinka oon yrittänyt, eli veikkaan vähän ettei kyseessä oo nikamalukko tms..? myöskään fysioterapeutit ei siis oo koskaan saanut sieltä mitään naksahtamaan. Fyssari sanoi viimeksi että selän puolella yksi kylkiluu on hieman koholla, mistähän se voisi johtua/mitä sille voi tehdä?
Fysioterapeutista ja lääkärikäynneistä ei oo ollu apua. Oon yrittäny tehä niitten määräämiä jumppaohjeita, mutta esim semmosen putken päällä pyörittely saa selän vielä kipeämmäksi ja muutaman kerran selkä on myös turvonnut lapaluiden alueelta, rangan vasemmalta puolelta.
Lankussa en pysty olemaan kun muutaman kymmenen sekunttia, jonka jälkeen kipu on jo liian kova ja pakko lopettaa.
Oon 19-vuotias tyttö ja treenaan paljon tanssia, eli lihas-ja peruskunto on hyvä. Unelmana ois tanssijan ura, mutta tää vaiva rajottaa liikkuvuutta ja muutenkin treenaamista tosi paljon.. :(
Kiitos tosi paljon vastauksista !!
Kommentit (5)
Ihan ensimmäisenä menet lekuriin ja pyydat akupunktiota.
Kiropraktikkokin voi auttaa, mutta sinun tilanteessasi se voi olla myös pahasta.
Onko selkääsi kuvattu? Jos ei, pyydä lääkäriltä lähete rintarangan kuviin. Siellä voi olla myös esim pieni pullistuma, joka voi pahentua radikaalistikin jos sitä aletaan mobilisoimaan liikaa.
Myös kylmä-kuuma yhdistelmä voi auttaa. Eli esim suihkussa ensik kylmää vettä hetki selälle ja sen jälkeen hetki mahdollisimman kuumaa. Tai vaikkapa saunaan menet.
Särkylääkkeitä (burana+panadol) kannattaa kokeilla ja lekurilta käydä pyytämässä resepti lihasrelaksantteihin. Myös apteekin käsikauppa tuotteista löytyy esim Relax-voidetta, joka saattaa auttaa. Samoin arnikaa sisältävät voiteet saattavat auttaa. Mobilat, Voltaren, Felden kannattaa myös kokeilla.
Kylmä-/kuumageelit saattavat auttaa myös.
Kauratyyny kuumana saattaa helpottaa oloa, myös piikkimatto.
Sitten ihan punnerruksia kannattaa kokeilla. Siis muutama kerrallaan ja tee ne niin että.liikutat lapojasi kunnolla. Kaikki pumppaava liike on selälle erinomaista liikettä. Keppijumppaa kannattaa kokeilla.
Mikäli näistä (epäselkeistä) ohjeista ei ole jeesiä yhtään niin todellakin mars lääkäriin!!!!!
Tällä hetkellä selkäsi vaikuttaa olevan suojatilassa, eli voisiko siellä tosiaan olla jokin vamma tms taustalla? Sanot treenaavasi tanssia. Mitä tanssia? Mikäli sulla on ihan valmentaja (tai joku tämmöin) niin keskustele hänen kanssaan tuosta ongelmasta ja kysele neuvoja.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos vinkeistä! Joitakin noista olenkin jo kokeillut ja hetkellisesti saattavat lieventää oireita, mutta ei kovin pitkäaikaisesti.
Selkää ei oo kuvattu, ajattelinkin että se voisi olla jo tarpeen.. Unohdin mainita aiemmin että lannerangassani on myös skolioosia ja silläkin varmaan oma osansa vaivoihin, mutta ei se ennen ole aiheuttanut mitään tämän tasoista oireilua. Ja nyt kipu kun on selkeästi enempi tuolla lapojen välissä.
Nyt kun mainihit tuosta vamman mahdollisuudesta niin tulikin mieleen että viime talvena kyllä kaaduin lumilaudalla niin että selkä tärähti aika pahasti ja sen jälkeen oli lavan alueelta selkä turvoksissa pari viikkoa. Voikohan se sitten vieläkin vaikuttaa..?
Treenaan enimmäkseen street-lajeja, mutta jonkin verran myös nykytanssia. Opettajalleni oon asiasta myös maininnut ja hänenkin kanssa olemme pähkäilleet asiaa. Harkkojen aikana kivun yleensä kestää ihan hyvin kun välillä ottaa vähän iisimmin, eikä paina täysillä menemään koko treenejä. Eniten tanssia hankaloittaa se, että yläselän kierto on huonontunut tosi paljon enkä saa käsiä suoraksi ylös, joten en oo tällähetkellä kovinkaan sulava liikkeissäni:D
[quote author="Vierailija" time="13.09.2014 klo 21:29"]Kiitos vinkeistä! Joitakin noista olenkin jo kokeillut ja hetkellisesti saattavat lieventää oireita, mutta ei kovin pitkäaikaisesti.
Selkää ei oo kuvattu, ajattelinkin että se voisi olla jo tarpeen.. Unohdin mainita aiemmin että lannerangassani on myös skolioosia ja silläkin varmaan oma osansa vaivoihin, mutta ei se ennen ole aiheuttanut mitään tämän tasoista oireilua. Ja nyt kipu kun on selkeästi enempi tuolla lapojen välissä.
Nyt kun mainihit tuosta vamman mahdollisuudesta niin tulikin mieleen että viime talvena kyllä kaaduin lumilaudalla niin että selkä tärähti aika pahasti ja sen jälkeen oli lavan alueelta selkä turvoksissa pari viikkoa. Voikohan se sitten vieläkin vaikuttaa..?
Treenaan enimmäkseen street-lajeja, mutta jonkin verran myös nykytanssia. Opettajalleni oon asiasta myös maininnut ja hänenkin kanssa olemme pähkäilleet asiaa. Harkkojen aikana kivun yleensä kestää ihan hyvin kun välillä ottaa vähän iisimmin, eikä paina täysillä menemään koko treenejä. Eniten tanssia hankaloittaa se, että yläselän kierto on huonontunut tosi paljon enkä saa käsiä suoraksi ylös, joten en oo tällähetkellä kovinkaan sulava liikkeissäni:D
[/quote]
Kyllä, kuvaus ehdottomasti tulisi nyt kärkeen ennen muuta hoitoa!! Siellä selkeästi trauma tausta, sillä voi olla vaikutusta todella paljon! Siellä voi olla esim nikama hieman paikoiltaan. Pullistuma välilevyssä. Melkein mitä tahansa, joka on tullut kaatumisesta. Ehdottomasti siis lekuriin ja pian! Ja pyydät tosiaan rintarangan alueen kuvauksen. Mikäli lääkäri ei meinaa lähetettä laitella niin mainitse tuosta kaatumisesta ja sen jälkioireista.
Myös skolioosi vaikuttaa kokonaisvaltaisesti selkään. Onko skolioosisi mahdollisesti oikealle päin kaartuva?
Itselläni on lievästi vasemmalle kaartuva skolioosi ja sen huomaan, että oikea puoli kropasta oireilee vahvemmin tämän takia. Mulla on myös kolari tausta ja selkä menikin siinä suomeksi sanottuna tohjoksi. Eli tiedän hyvin paljon selkäkivuista, koska ne on arkipäivää täällä päässä.
Tuli mieleen myös semmoinenkin, että jos rulla on liian kova/korkea sinne selkään niin saman saat kun rullaat pyyhkeen ja laitat sen allesi. Pyyhe joustaa alta ja on pehmeä, mutta kuitenkin antaa pientä venytystä sinne selkään.
Tanssi on harrastuksena rankka. Ja kiertoliikkeet tällä hetkellä kannattaisi jättää mahdollisimman vähälle. Käsien liikkuvuus tulee kyllä takaisin kunhan saat yläselkäsi kondikseen. :) Ennen sitä liikkeet tosiaan voi olla hiukan kankeampia, kuin muilla. En usko, että selkäsi olisi mennyttä kalua, mutta työtä se tulee vaatimaan ja paljon. Oletko harkinnut esim salille menoa ja ihan yläkropan treenaamista? Jalat ja vatsa/alaselkä sulla on varmasti rautaisessa kunnossa, mutta miten paljon yläselkää ja hartioita tanssiessa käytät? Veikkaan, että niissä lihasta ja voimaa kaipaisit vielä. :)
Muista myös treenatessa se, että kipu on asia jota vastaan ei pidä mennä liikaa tekemään. Kipu varoittaa ja sitä varotusta kannattaa kuunnella! Ethän halua enempää rikkoa itseäsi?
Toivottavasti en pelottele sua näillä teksteilläni. :) En halua pelotella, vaan haluan sinun ottavan asian tosissaan ja menevän piakkoin sinne lääkärin juttusille. Lääkäri osaa antaa sulle parhaimmat neuvot ja vinkit asian kanssa. Ja vieläpä niin, että varmasti saat itsesi kuntoon ja voit jatkaa rakasta harrastustasi vielä ammatiksi asti. :)
Tulipas vielä mieleen semmoinenkin, että mahdatko purra hampaitasi yhteen yön aikana tai narskuttaa? Entä onko niskasi jumissa? Noillakin kun on yllättäviä vaikutuksia lavan seutuun. Samoin sillä, että kanteletko painavia kasseja paljonkin yhdellä puolella kroppaasi.
Ihmiskeho on mielenkiintoinen kapistus ja se miten kaikki vaikuttaa kaikkeen on mielenkiintoisinta. :)
-3
Kiitos vastauksesta! :) Skolioosi mulla kaartuu vasemmalle, olikohan n.14 astetta ja yleensä mulla jumittaa vasen puoli helpommin kun oikea.
Joo yläkroppa kyllä kaipaisi punttien nostelua ja oon aatellutkin et pitää alottaa taas salitreenit, mutta toisaalta en oo uskaltanut vielä jos se vaikka pahentaisikin tilannetta.. hmm.. en oo ainakaan tietonen siitä jos pureskelen hampaita yhtee yöllä. Varmaan siis en, mutta niskat ja hartiaseutu mulla on usein jumissa. Tulee istuskeltua koulussa välillä vähä huonossa asennossa ja tosiaa kanneltua niitä painavia kasseja.
Pitää nyt tää kuvausasia ottaa seuraavana hoidettavaksi! Tuntuu vain että lääkäreissäkin on tosi suuria eroja ja yleensä saan vastaukseksi, että syö buranaa ja yritä levätä.. Mutta tosiaan kiitos vastauksesta:) Ikävä kuulla sinun selkävaivoista, toivottavasti helpottaa pian sielläkin päin!:)
Kiropraktikolle mars.