Lue keskustelun säännöt.
Laihdutan, arvostele päiväni
03.09.2014 |
Aamupalaksi kahvia mustana ja smoothie, johon
- 1,5 dl vadelmia
- 1/4 dl kaurahiutaleita
- 1,5 dl maitoa
- kolme ruokalusikallista rasvatonta jogurttia
Lounaaksi kinkkukiusausta, salaattia ja sämpylä.
Päivälliseksi kaksi viipaletta paahtoleipää sulatejuustolla, maitoa ja kaksi keitettyä kananmunaa.
Nyt illalla syön vielä avokadon ja raejuustoa. Koko päivän olen juonut paljon vettä.
Yhteensä syötyjä kaloreita siis 1535. Liikkumalla olen polttanut 910 (sykemittarilukema, pitäisi olla pätevä), ja peruskulutukseni on noin 1570. Mitat tällä hetkellä 164 cm/75,3 kg, 98/82/104, painoindeksi 28,1. Tavoitepainona 58 kg.
Kuulostaako hyvältä?
Kommentit (3)
Oisko kuitenkin kulutus kilojouleina? Jos kcal pitää liikkua tuntikausia raskaasti.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="03.09.2014 klo 21:03"]
Oisko kuitenkin kulutus kilojouleina? Jos kcal pitää liikkua tuntikausia raskaasti.
[/quote]
Olen treenannut itsepuolustusta tunnin (470 kcal) ja pyöräillyt vauhdikkaasti (yli 20 km/h) lähes puolitoista tuntia. Kyllä tuosta kertyy.
Päivälliselle (toisen) leivän sijasta kasviksia niin saat enempi ravintoaineita. Jos olo on hyvä ni jatka muuten samaan malliin :)