Lue keskustelun säännöt.
Laihdutus ei tehnyt oloani hyväksi!!
03.08.2014 |
Painoa on lähtenyt 20kg, mutta täysin vääristä kohdista ja lihasmassastani on lähtenyt valehtelematta puolet. Lisäsin liikuntaa aivan hulluna ja urheilen n. 15 tuntia viikossa, mutta liikunta ei ole tehnyt autuaaksi, ja olen ruvennut saamaan rasitusvammoja. Pitää varmaan lopettaa tämä laihduttaminen kun kroppa on aivan paskana. :(
Kommentit (33)
Muista kunnon palautus ja tarpeeksi lepoa, koska liikut hyvin paljon. Ja syö terveellisesti ja monipuolisesti. Ja älä välitä kiloista, vaan hyvästä olosta :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kropan pitää antaa myös levätä. Lihasmassaa tuskin on lähteny jos kerta urheilet ja liikut..
[quote author="Vierailija" time="03.08.2014 klo 17:13"]Kropan pitää antaa myös levätä. Lihasmassaa tuskin on lähteny jos kerta urheilet ja liikut..
[/quote]
Sitä vasta onkin lähtenyt! Kun aloitin liikunnan, ranskalaisessa punnerruksessa tein 8kg painoilla, nyt jaksan juuri ja juuri 4kg. :(
Sillä ajatuksella minäkin laihdutin ja liikuin, että kohta olo paranee ja kolotukset vähenee. Kolmekymmentä kiloa lähti mutta muuten on ihan yhtä ankeeta. Se liikunnasta seuraava endorfiiniolokin on ihan tuntematon käsite.
[quote author="Vierailija" time="03.08.2014 klo 17:17"]Sillä ajatuksella minäkin laihdutin ja liikuin, että kohta olo paranee ja kolotukset vähenee. Kolmekymmentä kiloa lähti mutta muuten on ihan yhtä ankeeta. Se liikunnasta seuraava endorfiiniolokin on ihan tuntematon käsite.
[/quote]
Sama, olen liikunnan jälkeen vain niin uuvuksissa, että haluaisin kuolla.
Ap
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Oot siis liian niukalla ravinnolla, kenties pussikuurilla? Mutta puolet lihasmassasta et ole onnistunut saamaan kropastasi pois!
Ota rauhallisemmin, kuuntele Juha Tapioo, meillä on aikaa vielä :) On sullakin, tuskin liikakilot tulivat parissa kuukaudessa??
Eipä se minunkaan elämää autuaaksi tehnyt. Itsetunto ei siitä kohentunut ja ihan samalla tavalla inhoan peilikuvaani kuin läskinäkin.
Toki jatkan tällä tiellä koska terveet elämäntavat mahdollistaa terveemmät vanhuuspäivät, mutta harmittaa kun ei itsetunto lähtenytkään uuteen nousuun.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mulle tuli mieleen, että liikutkohan sä liikaa? Olisi tärkeää, että laihduttaessa liikkuisi suunnilleen sellaisia määriä, joita jaksaisi liikkua "kuurin" jälkeenkin eli kun tavoitepaino on saavutettu. Tällä tavalla elämäntapamuutos, jollainen laihduttamisen pitäisi olla, todennäköisesti kestää pitempään (sanotaan, että sen pitäisi kestää koko loppuiän).
Miten sä syöt? Olisiko ruoan määrässä ja laadussa rukkaamisen varaa? Monestihan sanotaan, että ruokavalion muutos on laihtumisessa paljon isompi tekijä kuin liikunnan lisääminen, ainakin laihduttamisen alussa.
Siitä ei sit oo vielä tullu addiktioo siulle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuulostaa ylirasitustilalta. Syö enemmän tai liiku hieman vähemmän...
Ei tullut, vaan kouluaikana.. Silloin painoin 75kg ja olen 172 pitkä, nyt painoa on 55kg, ja olen yrittänyt saada vielä kiloja pois, ja kalorit alhaalla, ettei tule takaisin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="03.08.2014 klo 17:20"]Mulle tuli mieleen, että liikutkohan sä liikaa? Olisi tärkeää, että laihduttaessa liikkuisi suunnilleen sellaisia määriä, joita jaksaisi liikkua "kuurin" jälkeenkin eli kun tavoitepaino on saavutettu. Tällä tavalla elämäntapamuutos, jollainen laihduttamisen pitäisi olla, todennäköisesti kestää pitempään (sanotaan, että sen pitäisi kestää koko loppuiän).
Miten sä syöt? Olisiko ruoan määrässä ja laadussa rukkaamisen varaa? Monestihan sanotaan, että ruokavalion muutos on laihtumisessa paljon isompi tekijä kuin liikunnan lisääminen, ainakin laihduttamisen alussa.
[/quote]
Jätin punaisen lihan pois, kun aloitin projektin.. kalorimääriä en osaa laskea, mutta koitan syödä "sopivasti", mutta en tiedä missä kohtaa kalorimäärä kohtaa kulutuksen ja koska menee yli..
[quote author="Vierailija" time="03.08.2014 klo 17:24"][quote author="Vierailija" time="03.08.2014 klo 17:20"]Mulle tuli mieleen, että liikutkohan sä liikaa? Olisi tärkeää, että laihduttaessa liikkuisi suunnilleen sellaisia määriä, joita jaksaisi liikkua "kuurin" jälkeenkin eli kun tavoitepaino on saavutettu. Tällä tavalla elämäntapamuutos, jollainen laihduttamisen pitäisi olla, todennäköisesti kestää pitempään (sanotaan, että sen pitäisi kestää koko loppuiän).
Miten sä syöt? Olisiko ruoan määrässä ja laadussa rukkaamisen varaa? Monestihan sanotaan, että ruokavalion muutos on laihtumisessa paljon isompi tekijä kuin liikunnan lisääminen, ainakin laihduttamisen alussa.
[/quote]
Jätin punaisen lihan pois, kun aloitin projektin.. kalorimääriä en osaa laskea, mutta koitan syödä "sopivasti", mutta en tiedä missä kohtaa kalorimäärä kohtaa kulutuksen ja koska menee yli..
[/quote]
Rupees pimu pisteleen ruokaa enemmän naamariin,niin ei tarvi sydäriä pelätä!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="03.08.2014 klo 17:16"]
[quote author="Vierailija" time="03.08.2014 klo 17:13"]Kropan pitää antaa myös levätä. Lihasmassaa tuskin on lähteny jos kerta urheilet ja liikut..
[/quote]
Sitä vasta onkin lähtenyt! Kun aloitin liikunnan, ranskalaisessa punnerruksessa tein 8kg painoilla, nyt jaksan juuri ja juuri 4kg. :(
[/quote]
Saatko tarpeeksi proteiinia? Eli noin 1 g per painokilo?
Suosittelen lisäämään esimerkiksi rahkaa, kanaa ja papuja/linssejä ruokavalioon.
[quote author="Vierailija" time="03.08.2014 klo 17:16"]
[quote author="Vierailija" time="03.08.2014 klo 17:13"]Kropan pitää antaa myös levätä. Lihasmassaa tuskin on lähteny jos kerta urheilet ja liikut..
[/quote]
Se ettei oikein saa kosketusta lihasvoimaan, voi kieliä ihan siitä, ettei syö siten, miten treenaaminen edellyttää. Vastusharjoittelussa tarvitaan myös hiilihydraattia!
Sitä vasta onkin lähtenyt! Kun aloitin liikunnan, ranskalaisessa punnerruksessa tein 8kg painoilla, nyt jaksan juuri ja juuri 4kg. :(
[/quote]
[quote author="Vierailija" time="03.08.2014 klo 17:34"]
[quote author="Vierailija" time="03.08.2014 klo 17:16"]
[quote author="Vierailija" time="03.08.2014 klo 17:13"]Kropan pitää antaa myös levätä. Lihasmassaa tuskin on lähteny jos kerta urheilet ja liikut..
[/quote]
Sitä vasta onkin lähtenyt! Kun aloitin liikunnan, ranskalaisessa punnerruksessa tein 8kg painoilla, nyt jaksan juuri ja juuri 4kg. :(
[/quote]Lainasinpa paskasti, tässä korjattu:
Se ettei oikein saa kosketusta lihasvoimaan, voi kieliä ihan siitä, ettei syö siten, miten treenaaminen edellyttää. Vastusharjoittelussa tarvitaan myös hiilihydraattia!
[/quote]
^^:DD ei nyt suju, meen syömän hiilareita
Treenaat liikaa ja syöt liian vähän.
Treenaat liikaa ja syöt liian vähän.
Jaa, no se on sun ongelma, mun oloo se vaan paransi! :)