Miten aloittaa vhh-ruokavalio?

Vähän riippuu, että miten ison annoksen kaurapuuroa haluaa syödä.

Wikipedia.

Vhh=vähä hiilihydraattinen?

Sokeri, viljat, Peruna ja riisi pois. Sillä pääsee alkuun.

Sulje aivot ja muista saarnata.

http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ateriamatriisi

tuo on todella hyvä tietopaketti! tsemppiä, ei tätä turhaan kehuta! tulokset vakuuttaa! :)

Jos jätät pois kaiken viljan, sokerin ja maitotuotteet, se riittää. Älä ala vetämään mitään kermaa, rahkaa ja smetanaa. Syö oliviiöljyä, luomuvoita ja pähkinöitä. Kanaa ja kalaa ja munia. Paaaljon vihanneksia ja kohtuudella hedelmiä :) Paleo-ruokavalio on paljon mielekkäämpi kuin perus karppaus :)

ja kaurapuuro ei kuulu oikeeseen VHH valioon, KAIKKI viljat jätetään pois, mutta jos nyt tuntuu että kuolee ilman puuroa niin se keitetään täysmaitoon ja voisilmä on 20-30g ja täysmaitoa vielä puuroonkin, silloin siinä on jotain järkeä ja se pitää nälkää eikä verensokeri nouse kattoon kun rasva hillitsee sitä. Munat on kuitenkin parempi vaihtoehto, keitettynä tai paistettuna

T.7

Kaurahiutaleita menee n. 40g puuroon, paljonkohan tuossa sitten on hiilaria? Muuten viljojen pois jättäminen varmaankin onnistuisi, samoin sokerien. Maitotuotteista syön rahkaa, raejuustoa ja piimää (joskus rasvatonta maitoa), miksi niitä ei saisi syödä? Ap

Ihan ekana etsit tietoa kyseisestä ruokavaliosta. Sun on ymmärrettävä mitä syöt ja ennenkaikkea miksi.

Vhh on hyvä ruokavalio, mutta ei sitä kannata tän palstan opeilla noudattaa. Metsään menee ja voit terveytes menettää.

Kirjastosta löytyy kirjoja vaikka kuinka paljon ja nettikin on pullollaan myös oikeaa tietoa. Onhan siitä oma vaivansa ja jos tuntuu, että haluat päästä helpolla niin unohda koko juttu.

11, vinkkejä ja tietoa saa myös meiltä jotka on vuosia syönyt vhh ruokavaliolla, täällä kyllä on tietoa laidasta laitaan ja kyllä oikeasti kannattaa lukea kirjojakin. Itse luin kaikki Antti Heikkilän kirjat, myös ruokavallankumous kannattaa lukea, vaaralliset viljat ja petos lautasella avasi myös silmät miten kuluttajia huijataan aivan törkeesti.
Maitotuotteet ei kuulu paleo-ruokavalioon joten se on vähän suppeampi niiltä osin. Maitotuotteet käy karppaamiseen JOS se ei vaikuta painon laskuun, monet vähentää tai jättää pois niin taas luistaa, se on henkilökohtaista ja selviää vain testaamalla. Maitotuotteista käytetään VAIN rasvaisia kuten turkkilaista jogurttia, kuohukermaa, kermajuustoa (mielellään pastöroimaton, esim. kuusamon sinileimaemmental)  smetanaa ja ranskankermaa, niistä saa hyviä kylmiä kastikkeita ruokiin, joka niitä käski välttämään ei taas ole ihan perillä tästä jutusta.

esimerkkinä: aamupuuro 40g kaurahiutaleita (hiilareita 23g) keitetään 2dl täymaitoa ja puuroon vielä desi maitoa hiilareita on yhteensä jo 38g! PELKÄSTÄ AAMUPALASTA

2 munan munakas ja 40g kuohukermaa, hiilareita 1,5g

että kannattaa vähän miettiä miten syö, päivän aikana kasviksista tulee yllättävän paljon ja marjoista ja jogurtista, että ei tähän ruokavalioon kyllä puuro sovi

T: 7

[quote author="Vierailija" time="30.07.2014 klo 21:29"]Kaurahiutaleita menee n. 40g puuroon, paljonkohan tuossa sitten on hiilaria? Muuten viljojen pois jättäminen varmaankin onnistuisi, samoin sokerien. Maitotuotteista syön rahkaa, raejuustoa ja piimää (joskus rasvatonta maitoa), miksi niitä ei saisi syödä? Ap

[/quote] Maitotuotteet turvottavat ja mulle ainakin tuovat tukkoisen olon. Mulla laihtuminen js aineenvaihdunta vilkastuivat heti, kun jätin rahkan yms.pois. Googleta Paleo-ruokavaliota, saat lisää tietoa ja perustelua miksi viljat, sokeri ja maitotuotteet ovat elimistölle taakaksi.

Lounas, päivällinen ja välipala on helpoimmat muutettavat joten aloita niistä: perunan, riisin ja pastan sijaan kasviksia eri muodoissaan, välipaloiksi vaikka pähkinöitä tai tummaa suklaata.

Aamiainen on sitten hankalampi jos ei ole tottunut munakkaisiin, pekonia ei ole pakko syödä jos ei halua. Itse syönyleensä  marjasmoothien. Iltapalaksi sitten marja/hedelmärahkaa vaikka siinä vähän hiilareita onkin. Kermalla tai ilman, mahdollisimman sokerittomana. Onneksi rakastan rahkaa!

Niin toi google on aika hyvä sivusto, jos ei tiedä paljoa mitään vielä.

Ei kukaan varmaan jaksa sitä kovin tiiviisti ja kaikenkattavasti sulle kertoa ja miksi pitäisikään, kun se tieto on jo netissä. Menet vaan harhaan, jos täältä kaiken tietosi napsit.