Laihdutus-/elämäntapamuutosvinkkejä?
Nyt olis vähän pakko muuttaa ruokailutottumuksia ja laihtua siinä samalla. Viimeisen vuoden aikana on tullut lisäkiloja n. 8 (auts), ihan puhtaasti siitä syystä että olen itseäni lohduttanut ja tylsyyttä poistanut ruualla. Nykyään menee kokonainen pizza yhdeltä istumalta (pizzerian viereen muuttaminen, iso virhe! :D ).
Olen 175 cm ja painan 86 kg.
Terveydellisistä syistä nyt olis pakko saada painoa pois, tavoite ehkä -15 kg paikkeilla, aika voi olla vaikka vuosi, eli sinänsä vauhdilla painon ei tarvi tippua.
Nyt kaipaisin kuitenkin vinkkejä hyvästä ruokavaliosta, en ole kiinnostunut nälkäkuurista tai pussikeittodieetistä, kokemuksesta tiedän että se vain lopulta laukaisee kauhean ahmimiskierteen.
Miten sinä sait painoa pudotettua pienillä muutoksilla? Mitä esim. söit töissä lounaaksi? Yksi ongelma on, että kun syön terveellisesti, jostain syystä monesti jään kaipaamaan jotain...Varsinkin suolaisen himo käsittämätön, kaikki suolainen;feta, sipsit, ranskikset...Nam nam. Miten olette saaneet pidettyä suolan himon kurissa?
Kommentit (6)
Jos syöt leipää niin jätä se. Laihduin n. 5kg ja olen normaalipainoinen kun lopetin leivän syömisen. Ennen söin melkein joka päivä leipää.
Pakota itsesi syömään terveellisesti. Ei se itsestään tule. Teet aikataulun ja sen mukaan syöt, tavallista lautasmallin mukaista ruokaa tuoreista hyvistä aineksista. Ei välipaloja, ei napostelua. Sokeri ja alkoholi pois. Se on vain päätös joka sun on pidettävä, poppakonsteja ei ole. Tottakai sitä jää kaipaamaan jotain, jos on addiktoitunut johonkin, ei siihen voi löytyä mitään muuta lääkettä kuin opetella uudet tavat.
Ärsyttää kun haetaan jotain "korvaavia" naposteluja ja herkkuja, kun se tarkoitus on että opetellaan olemaan kokonaan napostelematta. Sillä se ylipaino on tullut, ja siitä pitää päästä eroon eikä korvata jollain muulla.
Jätä kaikki vehnä pois ruokavaliosta.
[quote author="Vierailija" time="11.07.2014 klo 11:22"]
Ärsyttää kun haetaan jotain "korvaavia" naposteluja ja herkkuja, kun se tarkoitus on että opetellaan olemaan kokonaan napostelematta. Sillä se ylipaino on tullut, ja siitä pitää päästä eroon eikä korvata jollain muulla.
[/quote]
Niin, en kyllä etsi mitään korvaavia herkkuja enkä niitä kysynytkään...Kysyin vain onko jollain keinoa millä pitää suolanhimo kurissa. Herkut aion pitää samana, vain vähentää radikaalisti niiden määrää.
Niin, edelleen kaipailen vinkkejä, esim. eilen oli eväänä perussalaatti raejuustolla, mutta lounaan lopuksi tunsin että jotain jäin uupumaan...Eli olen huono tekemään ruokaa, joka on terveellistä mutta silti täyttävää.
Syö kaikki ruokasi normaalirasvaisena.