Lue keskustelun säännöt.
Vegaanit/kasvissyöjät, miten olette saaneet vatsanne sopeutumaan ruokavalioonne?
06.07.2021 |
Olen ollut nyt pari vuotta kasvissyöjä ja ongelmia tuottavat etenkin pavut, jotka aiheuttavat todella pahaa turvotusta. Myös kasvispohjaiset smoothiet tuottavat ongelmia ja vatsaa alkaa usein polttamaan noiden juonnin jälkeen. Vatsalle hyvin taas sopii esim. banaani ja suurin osa vihanneksista kypsennettyinä. Voiko noista ikävistä oireista mitenkään päästä eroon vai täytyykö vaan hyväksyä, että nuo tietyt ruuat ei sovi mulle?
Kommentit (20)
Itselläni on lievä IBS, ja olen kyllä tottunut papuihin. Sipuli sen sijaan aiheuttaa oireita vieläkin.
Minulla oli jossain vaiheessa ongelmia IBS:n kanssa, ja jätin pois muut viljat paitsi kauran sekä maitotuotteet. Parin kuukauden jälkeen otin takaisin asteittain nämä poisjätetyt ruoat Vatsani rauhoittui ja on nyt ollut ok.
Itse tiedän, että jotkut joilla on IBS, eivät ehkä totu kaikkiin papuihin. Muistaakseni kikherne taisi olla sellainen että aika monet kuitenkin sietävät sitä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Itselläni on lievä IBS, ja olen kyllä tottunut papuihin. Sipuli sen sijaan aiheuttaa oireita vieläkin.
Minulla oli jossain vaiheessa ongelmia IBS:n kanssa, ja jätin pois muut viljat paitsi kauran sekä maitotuotteet. Parin kuukauden jälkeen otin takaisin asteittain nämä poisjätetyt ruoat Vatsani rauhoittui ja on nyt ollut ok.
Itse tiedän, että jotkut joilla on IBS, eivät ehkä totu kaikkiin papuihin. Muistaakseni kikherne taisi olla sellainen että aika monet kuitenkin sietävät sitä.
IBS:ää ei mulla ole ainakaan koskaan todettu, en tiedä voisiko olla kyseessä, kun ei ole muita suolisto-ongelmia kuin tuo kipu ja turvotus... Kikherneet ja linssit käyvät hieman paremmin kuin pavut, mutta kyllä niistäkin tulee jonkin verran ongelmia.
Olen ollut kasvissyöjä jo yli 20 vuotta. Minulla taas oli toisinpäin. Lihaa syödessäni kärsin kovista suolistotulehduksista ja hirveästä ummetuksesta. Näitä kamalia vatsavaivoja ei ole ollut sen jälkeen kertaakaan, kun lopetin lihansyönnin.
Oon vegaani. Tosi vähän syön papuja. Enkä kyllä smoothieitakaan. Eli enpä osaa auttaa. Olen vatsavaivainen, eli suosikkejani on kaura, höyrytetty parsa, mustikka, mantelimaito ja soijajugurtti.
Vierailija kirjoitti:
Olen ollut kasvissyöjä jo yli 20 vuotta. Minulla taas oli toisinpäin. Lihaa syödessäni kärsin kovista suolistotulehduksista ja hirveästä ummetuksesta. Näitä kamalia vatsavaivoja ei ole ollut sen jälkeen kertaakaan, kun lopetin lihansyönnin.
Liha ei mulle koskaan tuottanut vaikeuksia, mutta söin sitä kyllä melko pienissä määrissä. Eettisistä syistä en kuitenkaan halua enää syödä lihaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Oon vegaani. Tosi vähän syön papuja. Enkä kyllä smoothieitakaan. Eli enpä osaa auttaa. Olen vatsavaivainen, eli suosikkejani on kaura, höyrytetty parsa, mustikka, mantelimaito ja soijajugurtti.
Nuo mitä mainitsit käy kyllä mullekin, mutta proteiinin saannin takaamiseksi haluaisin syödä myös enemmän palkokasveja. Vegaaniksi ryhtymistäkin jossain vaiheessa ajattelin, mutta just noiden vatsaongelmien vuoksi en ole sille tielle viitsinyt lähteä.
Smoothiet joita kaupasta ostetaan voi sisältää jotain tiettyä hedelmää joka sinulle aiheuttaa ongelmia (esim. omenaa laitetaan vähän kaikkiin "makua pyöristämään", minkä vuoksi olen lievästi allergisena oppinut lukemaan ainesluettelot tarkasti), oletko tehnyt itse ja testaillut mikä sopii mikä ei?
Aiheuttavatko normaalit suomalaiset herneet ongelmia vaiko nimenomaan pavut? En ole vegaani tai edes kasvissyöjä, mutta oma vatsani reagoi samalla tavalla papuihin vaikka sietääkin herneitä (kyllä nekin pierettävät muttei tule turvotusta ja kipuja niin kuin pavuista).
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Olen ollut kasvissyöjä jo yli 20 vuotta. Minulla taas oli toisinpäin. Lihaa syödessäni kärsin kovista suolistotulehduksista ja hirveästä ummetuksesta. Näitä kamalia vatsavaivoja ei ole ollut sen jälkeen kertaakaan, kun lopetin lihansyönnin.
Sama, sinne meni myös ähkyn tunne ja tunnin vessareissut :D ruansulatus toimii vegenä kuin unelma, veikken tosin niitä papuja juuri koskaan syökään, mutta onhan sitä valikoimaa mistä kokeilla itselle sopivimmat elintarvikkeet!
Jos on viitseliäisyyttä voit koittaa keittää itse pavut ja idättää niitä ensin pari päivää, sen pitäisi tehdä niistä helpommin sulavia ja on huomattavasti edullisempaa kuin purkkipavut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Smoothiet joita kaupasta ostetaan voi sisältää jotain tiettyä hedelmää joka sinulle aiheuttaa ongelmia (esim. omenaa laitetaan vähän kaikkiin "makua pyöristämään", minkä vuoksi olen lievästi allergisena oppinut lukemaan ainesluettelot tarkasti), oletko tehnyt itse ja testaillut mikä sopii mikä ei?
Aiheuttavatko normaalit suomalaiset herneet ongelmia vaiko nimenomaan pavut? En ole vegaani tai edes kasvissyöjä, mutta oma vatsani reagoi samalla tavalla papuihin vaikka sietääkin herneitä (kyllä nekin pierettävät muttei tule turvotusta ja kipuja niin kuin pavuista).
Useimmiten teen itse. Just äsken tein porkkanabanaanismoothien ja se just laukaisi ton vatsakivun ja siksi tätä just tässä vatsakrampeissani kyselen... Unohdin, että raaka porkkana ei oikein mun vatsalle sovi, taitaa olla liikaa kuitua. Samoin jos lehtikaalia laitan joukkoon niin heti kramppaa. Pinaatti puolestaan käy pienissä määrissä raakanakin. En asu Suomessa niin en oikein muista miten herneet vaikuttavat kun en ole niitä vuosikausiin syönyt tuoreena. Tais ne sopia paremmin jos oikein muistan. Pakasteherneet ovat ok.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen ollut kasvissyöjä jo yli 20 vuotta. Minulla taas oli toisinpäin. Lihaa syödessäni kärsin kovista suolistotulehduksista ja hirveästä ummetuksesta. Näitä kamalia vatsavaivoja ei ole ollut sen jälkeen kertaakaan, kun lopetin lihansyönnin.
Sama, sinne meni myös ähkyn tunne ja tunnin vessareissut :D ruansulatus toimii vegenä kuin unelma, veikken tosin niitä papuja juuri koskaan syökään, mutta onhan sitä valikoimaa mistä kokeilla itselle sopivimmat elintarvikkeet!
Kyllä itsekin olen muuten ollut yleisesti ottaen terveempi kasvissyöjänä, mutta tuo masu kun vaan temppuilee...
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Jos on viitseliäisyyttä voit koittaa keittää itse pavut ja idättää niitä ensin pari päivää, sen pitäisi tehdä niistä helpommin sulavia ja on huomattavasti edullisempaa kuin purkkipavut.
Keittämistä olen jo kokeillut, mutta tuo idättäminen on mulle uutta, otan asiasta selvää, kiitos vinkistä.
Itse en ole vegaani, mutta en ole syönyt lihaa yli 20 vuoteen. Mitään sopeutumisvaikeuksia ei ole ollut.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Minullakaan ei ole ollut mitään sopeutumisongelmia. Kannattaa juoda fenkoliteetä jos vatsaa nipistää ja on ilmavaivoja. Monet eivät tajua käyttää fenkolia mausteena hernekeittoon ja sitten valittavat ilmavaivoista.
IBS vaatii oman ruokavalionsa ja kannattaa käydä ravitsemusterapeutilla.
Ruuansulatusvaivat johtuvat usein suoliston huonosta kunnosta eli suolistobakteerien vähäisyydestä ja yksipuolisuudesta. Pro- ja prebiootteja kehiin siis! Luontaisesti niitä saa mm. hapankaalista, kimchistä ja kombuchasta. Hyviä suolistobakteereja kannattaa "ruokkia" erilaisilla kuiduilla. Esim. kauran kuitu on usein hyvin sulavaa ja auttaa suoliston "liukastamisessa".
Vierailija kirjoitti:
Minullakaan ei ole ollut mitään sopeutumisongelmia. Kannattaa juoda fenkoliteetä jos vatsaa nipistää ja on ilmavaivoja. Monet eivät tajua käyttää fenkolia mausteena hernekeittoon ja sitten valittavat ilmavaivoista.
IBS vaatii oman ruokavalionsa ja kannattaa käydä ravitsemusterapeutilla.
Kiitos pitääkin kokeilla tuota fenkolia ja ehkä ravitsemusterapeutillakin käyntiä kannataisi harkita...
Entinen vatsavaivainen kirjoitti:
Ruuansulatusvaivat johtuvat usein suoliston huonosta kunnosta eli suolistobakteerien vähäisyydestä ja yksipuolisuudesta. Pro- ja prebiootteja kehiin siis! Luontaisesti niitä saa mm. hapankaalista, kimchistä ja kombuchasta. Hyviä suolistobakteereja kannattaa "ruokkia" erilaisilla kuiduilla. Esim. kauran kuitu on usein hyvin sulavaa ja auttaa suoliston "liukastamisessa".
Probiootit on mulla jo käytössä, hapankaalia en voi sietää, mutta kombuchasta tykkään. Harmi vaan, että on niin hirveän kallista...
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oon vegaani. Tosi vähän syön papuja. Enkä kyllä smoothieitakaan. Eli enpä osaa auttaa. Olen vatsavaivainen, eli suosikkejani on kaura, höyrytetty parsa, mustikka, mantelimaito ja soijajugurtti.
Nuo mitä mainitsit käy kyllä mullekin, mutta proteiinin saannin takaamiseksi haluaisin syödä myös enemmän palkokasveja. Vegaaniksi ryhtymistäkin jossain vaiheessa ajattelin, mutta just noiden vatsaongelmien vuoksi en ole sille tielle viitsinyt lähteä.
Pavuissa ei kyllä kauhean paljoa proteiinia ole, kannattaakin syödä esim nyhtökauraa, jossa on moninkertaisesti enemmän proteiinia, jopa enemmän kuin lihassa ja kalassa. Kokeile, sietääkö sinun vatsasi paremmin nyhtökauraa.
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Oon vegaani. Tosi vähän syön papuja. Enkä kyllä smoothieitakaan. Eli enpä osaa auttaa. Olen vatsavaivainen, eli suosikkejani on kaura, höyrytetty parsa, mustikka, mantelimaito ja soijajugurtti.
Nuo mitä mainitsit käy kyllä mullekin, mutta proteiinin saannin takaamiseksi haluaisin syödä myös enemmän palkokasveja. Vegaaniksi ryhtymistäkin jossain vaiheessa ajattelin, mutta just noiden vatsaongelmien vuoksi en ole sille tielle viitsinyt lähteä.
Pavuissa ei kyllä kauhean paljoa proteiinia ole, kannattaakin syödä esim nyhtökauraa, jossa on moninkertaisesti enemmän proteiinia, jopa enemmän kuin lihassa ja kalassa. Kokeile, sietääkö sinun vatsasi paremmin nyhtökauraa.
Nyhtökauraa kiinnostaisi kokeilla, mutta sitä ei kotimaassani valitettavasti myydä. Pitääkin testata Suomessa käydessäni.
Huoh, eikö tosiaan muilla tätä ongelmaa...