Kuinka paljon liikuntaa vaatii hyvä kroppa nelikymppisenä?

Sali tai ”kotitreeni” kolme kertaa vko plus kaksi airobista.

Vierailija kirjoitti:

Sali tai ”kotitreeni” kolme kertaa vko plus kaksi airobista.

Riittääkö kehonpainotreeni?

Riippuu geeneistä ja kropan mallista. Ja siitä että minkälaisesta lähtöasetelmasta hyvää ulkonäköä aletaan treenaamaan.

Ruokavalio on treeniä tärkeämpi asia, mutta treenikin alkaa olla nelikymppisenä ja siitä vanhempana entistä tärkeämpää lähinnä siksi, että hyvään ulkomuotoon tarvitaan aina kiinteitä lihaksia.

Lihaskuntoa kolme neljä kertaa viikossa ja pari kolme kevyttä aerobista yhdistettynä hyvään ruokavalioon niin eiköhän saa aika kivasti aikaiseksi.

Juurikin tippuu niin ihmisestä. Ystäväni on missin mitoissa, eikä koskaan harrasta mitään liikuntaa ja syö roskaruokaa pääasiassa.

Vierailija kirjoitti:

Juurikin tippuu niin ihmisestä. Ystäväni on missin mitoissa, eikä koskaan harrasta mitään liikuntaa ja syö roskaruokaa pääasiassa.

Kehonkoostumus on varmaan ihan höttöä.

Vierailija kirjoitti:

Juurikin tippuu niin ihmisestä. Ystäväni on missin mitoissa, eikä koskaan harrasta mitään liikuntaa ja syö roskaruokaa pääasiassa.

Tuo onnistuu vielä nelikymppisenä, mutta 50-60v alkaa yleensä paikat jo roikkuun sen verran että tarvii lihasta alle

Liikun 6 pvä/viikko, 1.5-3 tuntia kerrallaan. Olen lihava.

Thaimaalaisen vaimoni äiti on nelikymppinen ja hyvässä tikissä, vaikka ei juuri liikuntaa harrasta. En sitten tiedä?

Oma mielipide:

Kyllä valtaosalle nelikymppisistä salitreeni on käytännössä välttämättömyys, jos haluaa että kroppa on "hyvännäköinen" nykypäivän standardeilla. Toki geneettisesti lahjakkaat yksilöt on sitten asia erikseen.

Esimerkiksi alakropan muokkauksessa mikään ei voita tehokkuudessa kyykkyjä ja maastavetoja riittävän kuormittavilla painoilla. Ei näitä liikkeitä oikein voi kotona kehonpainoliikkeillä jäljitellä.

Jokaisen nelikymppisen kannattaisi muutenkin harrastaa punttisalia säännöllisesti. Lihasmassa suojaa osaltaan ikääntymisen aiheuttamalta "rappeutumiselta". Salitreeni vahvistaa luustoa ja niveliä, ylläpitää parempaa vireystilaa, antaa mielekästä tekemistä jossa mahdollista jatkuvasti kehittyä (hitaasti), lisää ruokahalua terveellistä ruokaa kohtaan, ja pitää kropan kuosissa niille jotka vielä himoitsevat seksiä tässä varttuneessa iässä 🙂

Vierailija kirjoitti:

Juurikin tippuu niin ihmisestä. Ystäväni on missin mitoissa, eikä koskaan harrasta mitään liikuntaa ja syö roskaruokaa pääasiassa.

Joo. "Missin mitat" ei ole tavoitteena vaan vahva, sporttinen ja terve kroppa.

Ap

Mulla on pyöreä takapuoli ja kapea lantio. En harrasta liikuntaa.

Olen ikäni urheillut eri lajeja, tiimalasi edelleen. Teen joka viikko lihaskuntoa ja lenkkejä, mutta tämä ei ole onglema, kun tämä on aina ollut elämäntapa. Ja siihen koirat päälle jotka myös liikuttaa.

Vierailija kirjoitti:

Liikun 6 pvä/viikko, 1.5-3 tuntia kerrallaan. Olen lihava.

No tottakai ruokavalion pitää olla kunnossa. Sulla ei ole. Tai sitten oot vasta aloittanut.

Sori, menee ohi kysymyksesi, mut mitä väliä? Oikeasti. Miksi hukata minuuttiakaan elämästä tuollaiseen? Et sä vanhana välitä tuon taivaallista siitä, minkä paksuinen vyötärö sulla oli nelikymppisenä tmv. Trust me.

Nimim. Hoiva-avustaja -78