Lihavat, miten laihdutuksen alkuun?

Olen nyt ensimmäistä kertaa elämässäni oikeasti lihava (bmi 34) ja laihduttaminen tuntuu todella vaikealta, koska ihan tunnen sen, että elimistö kaipaa ruokaa. Verensokeri laskee, ärtynyt, kiljuva nälkä, päänsärky... Ja kyse ei ole siitä, että söisin liian vähän vaan esim. 2,5 h sitten söin tukevan lounaan, mutta nyt taas heikottaa ja tuntuu, että tarvitsen ravintoa.
Ikää on 44. Olen ennenkin laihduttanut, mutta silloin vastaavaa ei ollut, vaan olo oli hyvä ja ainoa taistelu oli mielitekoja vastaan. Nyt taas menen lähes toimintakyvyttömäksi, jos en saa ruokaa.
Onko normaalia ja mikä avuksi?