Lue keskustelun säännöt.
Paniikkikohtaus ei lopu...
10.04.2021 |
Sairastan keskivaikeaa ahdistuneisuutta ja iltapäivällä alkoi ilmeisesti paniikkikohtaus joka ei mene ohi...Itkuinen olo ja hengenahdistusta, myös muita oireita on. Ei ole mitään rauhoittavaa lääkettä jota ottaa, olen yrittänyt rauhoitella itseäni, juonut yrttiteetä, kuunnellut musiikkia jne yrittänyt saada ajatukset muualle mutta ei tämä tunnu menevän ohi :/ Ei ketään, kelle soittaa tai pyytää käymään. Tarvitsen apua, miten te muut paniikkihäiriötä sairastavat saatte kohtaukset loppumaan? Näitä on tullut aiemminkin mutta ei koskaan näin pitkäkestoista, alkaa jo pelottaa oikeasti
Kommentit (14)
En pystyisi lopettamaan paniikkikohtausta itse, aina on edes jotain luontaisdroppeja kohtausten varalle(en tarkoita kannabista)
Jos tällä hetkellä ei ole yksinkertaisesti mitään jolla lieventää sitä niin yritä katsoa youtubesta vaikka jotain rauhoittavia meditaatio videoita, kun ei ole mitään menetettävää jos kokeilet.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei alkoholia. Minulla pitkäkävelylenkki hieman helpottaa. Itsellä ensimmäinen kohtaus kesti 3 vuotta tai oikeastaan se oli shokkitila. Vasta sitten sain opamoxia. Kerran olen soittanut valtakunnalliseen mielenterveysnumeroon, joku auttava puhelin. 2 kertaa olen soittanut paikkakunnan akuuttityöryhmän numeroon, se päivystää 24/7. Sain ajan psykiatrille ja pääsin hoidon piiriin.
Kiitos neuvoista! Eniten häiritsee tämä hengenahdistus, jos pystyn olla ajattelematta sitä niin hengitän ns normaalisti, vaikkakin painon tunne on koko ajan rinnassa, mutta heti kun alan ajatella, etten voi hengittää kunnolla niin se pahenee...En tiedä miten pystyn nukkumaan tulevana yönä. Onko teillä jokin keino auttanut nimenomaan hengenahdistukseen?
ap
Ymmärtämällä, että paniiki ei ole vaarallinen.
Se on meidän suojautumiskeino vaaroilta. Annat turhaan pelolle valtaa, koska ei ole mitään pelättävää.
Ironia siinä onkin, että paniikista pitää ajatella positiivisesti eikä negatiivisesti. Negatiiviset ainoastaan ruokkii sitä.
Kun se tulee niin keskity siihen, että et ajattele yhtään mitään. Ikäänkuin tyhjennä kaikki ajatuksesi. Tiedosta, että ajattelemisesta ei ole mitään hyötyä.
Itse pääsin eroon täysin yksin ja ilman lääkkeitä. Pahin pelko tuli siitä, että sitä adrenaliinia ei ymmärtänyt, kunnes tiedosti että se on vaaraton ja huolehdin turhaan.
Menisin tuossa tilanteessa päivystykseen, jos et mitenkään pysty rauhoittumaan. Itselle määrättiin Xanoria tarvittaessa otettavaksi. Se loiventaa pahimman ahdistuksen ja pystyy taas rauhoittumaan. Lääkitystä ei kannata välttää, jos on tosi huono olo. Tietysti riippuu lääkäristä, mitä määrätään ja miten paljon.
Minua auttavat luonnon ääniä tuottavat soundscapet, esim. tämä: https://mynoise.net/NoiseMachines/windSeaRainNoiseGenerator.php
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Itel oli vastaavaa juotuani Lidlin jotain kokista.. Taisivat lorauttaa ylimäärän kofeiinia..
Raskausajan vitamiini ja nac tutustumisen arvoisia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Lisään vielä, että ymmärrän sen tunteen, että ajatukset väkisin haluaa tulla pintaan ja tuntuu, että kykene kontrolloimaan niitä. Ja vaikeaa sivuuttaa niitä vaikka kattoo elokuvia jne.. Pelkäät kokoajan jotain pahinta.
Ite kyllästyin ja luovutin asian suhteen ja sanoin, että en jaksa enää tätä paskaa. Tulkoon paniikki mulle on ihan sama. Lopetin siitä eteenpäin paniikin pelkäämisen, kun en antanut pelolle valtaan. Lisäksi tiedostin kokoajan, että se on täysin vaaraton ja meidän suojamekanismi. Tästä syystä lopetin myös negatiivisten asioiden ajattelun. Kun tuli ajatuksia, niin yritin pyyhkiä ajatukset veke.
Siitepöly voi ahdistaa ja se pitää yllä paniikkia. Samoin muut allergiat ja pöpöt. Jos ei mene ohi niin mene lääkäriin.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kuintele jotain äänikirjaa nukkumaan mennessä niin keskityt siihen etkä hengittämiseen. Muista syödä hyvin ettei se pahenna oloa.
En tiedä toimiiko tämä sinulla tai haluatko kokeilla, mutta minulla auttaa hengästyttävä liikunta, esim. juoksulenkki tai hengästyttävä jumppa. Lyhytkin. Sitten sen jälkeen lämmin suihku ja vaikka olut tai siideri päälle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sinuna menisin jo lääkäriin. Minulla kova ahdistus laukaisee sydänvaivoja, kun alkaa verenpainetta nostamaan. Rinnassa puristaa ja koko toimintakyky menee. Lääkitys olisi sen takia hyvä. Lisänä itsehoito-ohjeita tms. Minulla oli korkea kynnys lähteä lääkäriin ahdistuksen takia, mutta asiallisesti suhtauduttiin.
Mä rauhoittelen itseäni puhumalla itselleni. Tyyliin selviän kyllä/osaan tän/pärjään kyllä..
Tujaus alkoholia voi lievittää, kannattaa ehkä betasalpaaja lääkitystä lähteä kokeilemaan. Minulle on apua komedia sarjoista.