Keksin oman version 16/8 pätkäpaastosta

Hulluuden ja nerouden välinen raja on joskus pieni.

Sellaisia mietteitä että silloin se ei ole 16 tunnin paasto enää. Jos toimii sulla tuolla tavoin niin se on kuitenkin tosihyvä homma.

Vierailija kirjoitti:

Sellaisia mietteitä että silloin se ei ole 16 tunnin paasto enää. Jos toimii sulla tuolla tavoin niin se on kuitenkin tosihyvä homma.

Ehkä minulla on joku aukko tuon 16 h paaston suhteen. Voisitko valistaa, että mikä tuon 16 tunnin paaston perimmäinen tarkoitus on? 

ap

Mä oon itse joskus tehnyt niin, että ennen varsinaista ruok-aikaa on lupa syödä kuitenkin kasviksia ja esim kananmunaa jos on nälkä. Marjoja en söisi koska sisältää sokeria ja kohta on taas nälkä.

Eihän se enää paasto ole silloin, mutta kalorit kuitenkin vähenee ja laihduin ihan hyvin.

Mutta ihan hyvin toi voi toimia jos et tosiaan mätä koko päivän edestä sit illalla.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Sellaisia mietteitä että silloin se ei ole 16 tunnin paasto enää. Jos toimii sulla tuolla tavoin niin se on kuitenkin tosihyvä homma.

Ehkä minulla on joku aukko tuon 16 h paaston suhteen. Voisitko valistaa, että mikä tuon 16 tunnin paaston perimmäinen tarkoitus on? 

ap

Vastaankin itse itselleni, että tarkoitus on laihduttaa. Kun tiedetään että marjoissa ja kasviksissa on vähän kaloreita niin ainakin minulla on varaa syödä niitä tuon paaston aikana tuon suositellun puolen kilon verran.

https://kuntoplus.fi/laihdutus/painonhallinta/patkapaasto-16-8

ap

Vierailija kirjoitti:

Mä oon itse joskus tehnyt niin, että ennen varsinaista ruok-aikaa on lupa syödä kuitenkin kasviksia ja esim kananmunaa jos on nälkä. Marjoja en söisi koska sisältää sokeria ja kohta on taas nälkä.

Eihän se enää paasto ole silloin, mutta kalorit kuitenkin vähenee ja laihduin ihan hyvin.

Mutta ihan hyvin toi voi toimia jos et tosiaan mätä koko päivän edestä sit illalla.

Olen itsekin miettinyt noita marjojen sokereita. Kasviksissa on vähemmän.

Tässä on sekin että minulla on noita marjoja niin mahdottoman paljon. On kyllä kasviksiakin, mutta ei niin paljon.

ap

Täällä on kyllä väitetty, että ei tunneta tyyppiä, joka lihoisi marjoja syömällä.

ap

No minulle se ei olisi mikään paasto, koska paaston idea on olla syömättä. Paasto vaikuttaa hormonitasoihin (esim insuliini), antaa ruoansulatuksen levätä ja käynnistää autofagian. Mutta jos sinulle toimii ja olet tyytyväinen niin mikäpä siinä.

Eikö tuossa pätkäpaastossa yksi keskeinen juttu ole se, että kun on pitemmän aikaa (16 h) syömättä niin vereen ei tuona aikana erity insuliinia, jonka eräs tehtävä on siirtää ylimääräinen energia (sokeri) varastorasvaksi. Pätkäpaastolla on siis veren sokeiarvoja parantavaa (ja läskin muodostusta vähentävää) vaikutusta kun" insuliinipikkejä" ei tule jatkuvasti, jos olen oikein ymmärtänyt. Tuo marjojen syönti etenkin poistaa tämän vaikutuksen.

Korjatkaa jos olen väärässä.

Pätkäpaasto perustuu siihen ettei elimistöön tule koko ajan syömisen aiheuttamaa "insuliinipiikkiä". Niin että jos syöt sen ikkunan ulkopuolella, niin ei se enää ole pätkäpaasto. Toki jos syöt sen 8 tunnin aikana maltillisesti, ja ennen olet puputtanut koko ajan, niin kyllähän sä saat energiaa vähemmän kuin ennen ja voit sitä kautta laihtua, vaikka söisitkin kasviksia ja marjoja syöntiaikaikkunan ulkopuolella. Mutta ne muut hyödyt jää saamatta. Ja on varmaan vaikeampi olla vähällä syömisellä, kun aiheuttaa verensokerin nousun niillä marjoilla. Alkaa äkkiä tekemään mieli muutakin. Paasto ja pätkäpaasto ei sovi kaikille, mutta niille joille se sopii, niin hyvät vaikutukset on huikeat! Olo energistyy ja virkistyy, verenpaine laskee ja myös laihtuu. Mutta kannattaa kuunnella omia tuntemuksia, kyllä sen aika nopeasti huomaa mikä tekee itselle hyvää ja mikä ei. 

Vaihda suodatinkahvi pikakahviin.

Vierailija kirjoitti:

Hulluuden ja nerouden välinen raja on joskus pieni.

Kiitos.

ap

Ylös.

Jos on uusia lukijoita, jotka voisi saada virikkeitä avauksestani.

ap

Mulla on aina kesällä 16/8 pätkäpaasto käytössä. Klo 18:00 aloitetaan rillaus ja ryyppäys. Seuraavana päivänä krapulassa ei tee mieli syödä ennen iltaa. Rinse & repeat.