Lue keskustelun säännöt.
Alue: Aihe vapaa
Neuvokaa minua laihduttamisessa.
31.07.2006 |
En ole laihduttanut ikinä ja nyt olisi varmaan tarvis 20kg tiputtaa, tulivat laitoshoidossa 1.5vuoden aikana kuin varkain. Eli mitä pitäisi välttää (muitakin kuin pizzaa ja hamppareita) ihan kotiruuassa. Liikuntaa en pysty leikkauksen johdosta harrastamaan kuin reipasta kävelyä ja pyöräilyä, eli kamppailu, voimailu yms ovat ens kevääseen asti pannassa. Kuinka usein sit saa herkutella ja jätskihän on herkkua näin kesähelteillä, onko se nyt täysin kiellettyä?
Kommentit (9)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Älä syö mitään näkyvää rasvaa: kermaa, voita, yms. Äläkä syö sokeria. Käytä keinomakeutettuja tuotteita ja opettele pitämään esim. hedelmistä makean nälkään.
Juo päivässä vähintään 2 l vettä, ja pidä tästä kiinni! Hyvin monet ihmiset juovat liian vähän, ja syövät silloin kun oikeasti olisi vain jano.
Tsemppiä!
puolet lautasesta kasviksia, 1/4 perunaa/pastaa/riisiä, 1/4 kalaa/lihaa/kanaa tietty vähärasvaista. Vähärasvaiset tuotteet, mutta niitä ei määrällisestio paljoa. Herkkupäivä max kerran viikossa ja silloinkin kohtuudella makeaa/rasvaista. Keinomakeutetut tuotteet käyttöön. Älä luovu margariinista ja öljystä, jotta saat hyviä rasvoja, mutta käytä niitä vain vähän.
vertaile kalorimääriä per jätski. Esim. mehujäät usein hyviä ja Solerossa aika vähän energiaa. Ei kuitenkaan kannata syödä joka päivä.
Makkarat ja juustot pois, tilalle keittokinkku ja kevyt sulatejuusto. Muista kalsiumin saanti eli rastattomia maitotuotteita 3dl päivässä jos et käytä justoa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
niin juhlapäivinä saa herkutella (kunhan juhlapäivä ei ole joka päivä...)!
vaan päätä että ei yksi päivä monen kuukauden laihdutusta kaada.
käytä mittarina mieluummin mittanauhaa kuin vaakaa (ainakaan pelkkää vaakaa)
lihakset painaa enemmän kuin läski
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ota avuksi karppaus, se tehoaa:
Vältä pastaa, perunaa, riisiä ja vehnäjauhoja sekä sokeria.
Kermaa ja voita ei vältetä ja lihaa, kalaa, kanaa, munia ja äyriäisiä voit syödä rajattomasti. Pitää nälän tehokkaasti pois.
Liikuntaa ei tarvitakaan.
Alue: Aihe vapaa
Siinäpä se pointti onkin. Normaalia kotiruokaa, pidät huolta että puolet lautasesta on täytetty kasviksilla, et santsaa, syöt usein mutta vähän, käyt kävelyllä päivittäin. Herkkupäivä kerran viikossa. Tsemppiä :)!