Lue keskustelun säännöt.
Miten olla samaan aikaan lihaksikas, mutta myös muodokas?!
12.05.2014 |
Kyselen nyt vähän.... jokapaikassa on kuvia, miten pojat eivät pidä liian laihoista tytöistä, mutta muodokkaat, ei niin laihat ovat mieleen. Sitten taas jokapuolella on kuvia treenatuista tytöistä peppuineen ym. Itse haluaisin omata vatsalihakset, hyvän pepun, muitakin lihaksia ja silti muotoja. Miten tällaiseen tavoitteeseen voi päästä? Vai voiko edes? Entä lihoaminen? Miten se onnistuu jos yksinkertaisesti ei ole melkein koskaan nälkä? Kiitos jos vastaatte:) t tyttö16v
Kommentit (13)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei poikien höpinöitä kantsi kuunnella. Ole reilusti ja terveen ylpeästi oma itsesi juuri sellaisena kuin olet - thats it!
Itse olen poika, 16v. Tiedän, että jotkut pojat ajattelevat vain tytön ulkonäköä ja muotoja yms. Minua ei kuitenkaan ne kiinnosta eniten, joten uskoisin, että muodoilla ei ole mitään väliä. Jos haluat/tykkäät urheilla enemmän ja saat sen avulla esim sun haluamat vatsalihakset niin ei niistä varmasti mitään haittaa ole.
Jos ei sulla ole nälkä ja oot muuten ihan terve niin ei mun mielestä pojat ajattele ekana sun ulkonäköäs. Liian vaativat pojat.... no yleensä ei saa ketään, vaikka mahollisuus olis t.kokemusta on
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Treenaa kovaa syömällä plussakaloreilla: (bulkki)
Mun oma tän hetkinen bulkki: http://postimg.org/image/yv03dizt3/
Kun sulla on +20 extra läskiä, niin ala dieettaa ne 20kiloo pois. Eli mun seuraava dieetti on 110kg->90kg. Lihakset tulee suurimmalta osalta säilyy, mutta läskit lähtee vekka.
Treenaa kovaa, älä pelkää painoja ja älä pelkää syödä läskiks.
6: Tajusitko, että aloittaja on tyttö?
Kun se sanoo muodokas, se tarkoittaa että tissit säilyy vaikka rasva muualta lihasten päältä lähteekin. Sun ohjeet ei päde, koska rasvanpolttoa ei voi kohdentaa kaikkialle muualle kuin rintoihin.
Aloittajalle sanon niin kuin muutkin, että älä stressaa liikaa kropasta. Ei sun tarvi olla "täydellinen", kelpaat hyvin muutenkin. Kehitä ennemmin itseluottamusta kuin kroppaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="12.05.2014 klo 17:26"]
6: Tajusitko, että aloittaja on tyttö?
Kun se sanoo muodokas, se tarkoittaa että tissit säilyy vaikka rasva muualta lihasten päältä lähteekin. Sun ohjeet ei päde, koska rasvanpolttoa ei voi kohdentaa kaikkialle muualle kuin rintoihin.
Aloittajalle sanon niin kuin muutkin, että älä stressaa liikaa kropasta. Ei sun tarvi olla "täydellinen", kelpaat hyvin muutenkin. Kehitä ennemmin itseluottamusta kuin kroppaa.
[/quote]
No valitettavasti et tule näkemään vatsalihaksia pelkästään treenaamalla vatsaa ja et tule saamaan muotoa lihaksien kautta, jos et dieettaa.
Threadin aloittajan täytyy päättää missä rasvassa haluaa olla. Mielestäni 25% on hyvä naiselle. Eikä sixpacia tarvi edes näkyä. Tulet kuiteskin saamaan sitä muotoa lisää lihaksella, niin pakaroihin kuin rintoihinkin tämä on fakta.
Treenaa vaikka 20%->35%->25%.
Täällä toinen tyttö 16-vee. Ku aloin reenaa, nii kaikki varotti et rinnat sit katoo ekana, mut kyllä nää 65E vielä näyttää olevan. Mahasta lähteny melkein kymmenen senttiä pois ja reisistäkin muutama :)
Teen 6x viikko kotona reenin mihin kuuluu vatsalihaksia (vinot, syvät ja perus), jalkalihasliikkeitä (2x erillaisia, peppupainotteinen ja reisipainotteinen), selkälihaksia ja hooveria. Siitä se läksee :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Muodot tulee nimenomaan lihaksista=treenistä, pl. rinnat, jotka sitten toppauksilla maun mukaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="12.05.2014 klo 17:45"]
Täällä toinen tyttö 16-vee. Ku aloin reenaa, nii kaikki varotti et rinnat sit katoo ekana, mut kyllä nää 65E vielä näyttää olevan. Mahasta lähteny melkein kymmenen senttiä pois ja reisistäkin muutama :)
Teen 6x viikko kotona reenin mihin kuuluu vatsalihaksia (vinot, syvät ja perus), jalkalihasliikkeitä (2x erillaisia, peppupainotteinen ja reisipainotteinen), selkälihaksia ja hooveria. Siitä se läksee :)
[/quote]
Treenaat koko kropan 6x viikossa? Ei ei ei, lihakset tarvitsee kehittyäkseen palautumista eli lepoa ja oikeaa ravintoa. Lihas kasvaa levossa, treenin tarkoitus on antaa ärsyke lihaskasvulle. 1-2 kertaa lihasryhmä viikossa olisi parempi, päivittäin treenaavat treenaa monijakoisella ohjelmalla eli eri lihasryhmät eri päivinä. Kyllä tuolla toki energiaa kuluu ja rasva palaa, mutta lihaskunto ei kehity tai ottaa jopa takapakkia.
Rinnat on lähinnä rasvakudosta ja rasvaa palaa mistä palaa. Sulla iso kuppikoko joten tissit tuskin treenaamalla katoaa toisin kuin pienempirintaiselle voi käydä.
Ap:lle että riippuu vartalotyypistäsi mitä pitää tehdä saavuttaaksesi ihannevartalosi, jos olet hoikka niin treenaaminen ja oikea ruokavalio voi riittää, jos ylipainoa niin sitä tietenkin alas terveellisesti niin ettei lihakset lähde. Poikien vuoksi ei kannata itseään muokata kuitenkaan, makuja kun on niin monia, pääasia että itse viihdyt vartalossasi.
Personal trainer
[quote author="Vierailija" time="12.05.2014 klo 20:09"][quote author="Vierailija" time="12.05.2014 klo 17:45"]
Täällä toinen tyttö 16-vee. Ku aloin reenaa, nii kaikki varotti et rinnat sit katoo ekana, mut kyllä nää 65E vielä näyttää olevan. Mahasta lähteny melkein kymmenen senttiä pois ja reisistäkin muutama :)
Teen 6x viikko kotona reenin mihin kuuluu vatsalihaksia (vinot, syvät ja perus), jalkalihasliikkeitä (2x erillaisia, peppupainotteinen ja reisipainotteinen), selkälihaksia ja hooveria. Siitä se läksee :)
[/quote]
Treenaat koko kropan 6x viikossa? Ei ei ei, lihakset tarvitsee kehittyäkseen palautumista eli lepoa ja oikeaa ravintoa. Lihas kasvaa levossa, treenin tarkoitus on antaa ärsyke lihaskasvulle. 1-2 kertaa lihasryhmä viikossa olisi parempi, päivittäin treenaavat treenaa monijakoisella ohjelmalla eli eri lihasryhmät eri päivinä. Kyllä tuolla toki energiaa kuluu ja rasva palaa, mutta lihaskunto ei kehity tai ottaa jopa takapakkia.
Rinnat on lähinnä rasvakudosta ja rasvaa palaa mistä palaa. Sulla iso kuppikoko joten tissit tuskin treenaamalla katoaa toisin kuin pienempirintaiselle voi käydä.
Ap:lle että riippuu vartalotyypistäsi mitä pitää tehdä saavuttaaksesi ihannevartalosi, jos olet hoikka niin treenaaminen ja oikea ruokavalio voi riittää, jos ylipainoa niin sitä tietenkin alas terveellisesti niin ettei lihakset lähde. Poikien vuoksi ei kannata itseään muokata kuitenkaan, makuja kun on niin monia, pääasia että itse viihdyt vartalossasi.
Personal trainer
[/quote]
Et oo eka, kuka sanoo tollai miulle :) Miun lääkäri määräs vähentämään reenipäivät yhteen-kahteen, muttakun ei onnistu. Meinasin pudottaa nyt ekana ainakin sellaiset 5kg ja sitten toiset, jahka onnistun ensimmäisessä tavoitteessa.
t. se toinek 16-vuotias, vielä viiskytäkiloinen sanonko mikä