Lue keskustelun säännöt.
Millaisilla kalorimäärillä ja missä ajassa te jotka ette liiku paljoa, olette laihtuneet?
15.12.2020 |
Vähällä liikkumisella tarkoitan esim. rauhallista kävelyä pari kertaa viikossa. On itsellä vähän homma hakusessa ja kesään mennessä haluaisin ainakin 10 kg pois.
Kommentit (12)
Aloita suuremmalla kalorimäärällä, esim 1600-1700 ja tiputa parin viikon välein aina 100 kaloria pois kunnes olet päässyt 1300 ja mennyt sillä tarvittavan ajan. Toki mieti vähän suhteessa omaan painoin, että mistä kalorimäärästä on järkevää lähteä liikkeelle.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ensimmäiset 5 kiloa putosi helposti omalla peruskulutuksen kalorimäärällä (1280/pvä) ja nyt olen pudottanut vielä 1200:an. Samalla laskin hiilarit alle 100g/pvä. Näin putoaa normaalipainon sisällä 200-300g viikossa.
Tuo -500 kcal olisi liian hankalaa kun normaalisti syön max 1500
Älä kiinnitä huomioita vain kaloreihin. Ruuan sisältö on tärkeämpi.
1800-2000kcal päivässä ja jos päivä kcal menee joskus yli, niin sitten max 14000kcal viikossa. Jos on 14000 täynnä lauantaina, niin sunnuntaina paasto. Syön vähähiilarisesti ja runsasrasvaisesti niin siksi voin pitää noin korkeat kalorit ja laihdun hitaasti mutta varmasti. Ennen yritin laihduttaa alle 1800kcal päivässä ja eihän siitä mitään tullut muuta kuin jojoilua vaan.
1200 kcal per pv. 1500 kcal on se jolla painoni pysyy nykyisellään. Eli 1200 kcal nälkäkuurilla laihdun hyvin hitaasti muutama sata grammaa kuussa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Ensimmäiset 5 kiloa putosi helposti omalla peruskulutuksen kalorimäärällä (1280/pvä) ja nyt olen pudottanut vielä 1200:an. Samalla laskin hiilarit alle 100g/pvä. Näin putoaa normaalipainon sisällä 200-300g viikossa.
Tuo -500 kcal olisi liian hankalaa kun normaalisti syön max 1500
Ihan sairasta.
Vierailija kirjoitti:
1200 kcal per pv. 1500 kcal on se jolla painoni pysyy nykyisellään. Eli 1200 kcal nälkäkuurilla laihdun hyvin hitaasti muutama sata grammaa kuussa.
Typerää
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Reilu 15kg lähti noin parissa-kolmessa kuukaudessa kun pidin hiilarit alle 20g/vrk. En laskenut kaloreita ollenkaan.
useimmat ihmiset laihtuvat 1600 kalorilla, jopa enemmälläkin. millekkään 1000 kalorin nälkälinjalle ei kannata lähteä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ensimmäiset 5 kiloa putosi helposti omalla peruskulutuksen kalorimäärällä (1280/pvä) ja nyt olen pudottanut vielä 1200:an. Samalla laskin hiilarit alle 100g/pvä. Näin putoaa normaalipainon sisällä 200-300g viikossa.
Tuo -500 kcal olisi liian hankalaa kun normaalisti syön max 1500
Ihan sairasta.
Miten niin? Syön paremmin kuin monet muut!
Aamiainen tänään 2 munan kinkku-juustomunakas
Lounas 1 pieni lohimurekepihvi, kukkakaalimuussia ja jugurttikastiketta, salaattia, tomaattia ja kurkkua
Päivällinen broilerinkoipea 100g ja mausteista kasvis-uuniriisiä
Illalla vielä smoothie marjoista, rahkajugurtista ja mansikkakeitosta
Vain mätöt, välipalat ja herkut puuttuu.
Laitapa oma ruokavaliosi?
N. 1 000 - 1 200 kcal/vrk on aika OK eli tippuu. Pitäisi ryhdistäytyä, tänä vuonna kerääntynyt vähän takapakkia. :/
Selvität kulutuksesi ja 500 kalorin päivävaje ymmärtääkseni tuo puoli kiloa viikossa pudotusta, mikä tarkoittaisi 20 viikon projektia saada 10 kiloa pois.