Syön hyvin ihanteellisesti mutta en laihdu grammakaan!

Aliarvioit kilokalorit ja yliarvioit kulutuksen. Ikäkin tekee tehtävänsä. Kulutat nyt vähemmän kuin kymmenen vuotta sitten.

Rasvaprosentti vaikuttaa kulutukseen paljon enemmän kuin vaakalukema. Lihas kuluttaa enemmän kuin rasva.

Se tieto ei riitä ellei sitä sovella käytäntöön.

Sitten sinun pitää syödä vähemmän.

Pienennä annoskokoja ja ala liikkua. Kävelyä vähintään 5km/päivä.

Vaikka tällä palstalla moni sanoo, ettei sillä parin kilometrin kävelylenkillä ole laihdutuksen kannalta mitään merkitystä, koska se kuluttaa vain n. 100 kcal energiaa. Eihän se himoliikkujalla mitään vaikutakaan, mutta jos et liiku nyt yhtään, sillä parin kilometrin kävelyllä saat aineenvaihduntasi vilkastumaan niin, että sillä on merkitystä laihdutuksen kannalta.

Kokemusta on. Kesällä, kun aloin laihduttamaan, kävin juurikin 2-3 km lenkeillä päivittäin. Kun tuli syksy, ja nuo kävelylenkit jäivät, en ole enää laihtunut yhtään, tosin en ole lihonutkaan, koska ruokavalion olen pitänyt suunnilleen samana kuin kesällä.

Eli sanoisin, että kyllä se vähäinenkin liikunta on parempi kuin ei mitään.

Vierailija kirjoitti:

Pienennä annoskokoja ja ala liikkua. Kävelyä vähintään 5km/päivä.

Paitsi että motivaation ylläpitämiseksi suosittelen aloittamaan liikunnan sellaisella määrällä, että jaksaa seuraavana päivänä tehdä sen saman uudestaan. Siitä sitten vähitellen lisää tavoitetta. 5 km/päivä on hyvä tavoite, jos lenkkeily on se "oma juttu". Tärkeintä on, että liikunta on sellaista, että siitä edes vähän nauttii. Muuten sitä ei kauan jaksa harrastaa.

Itselleni mieluisin liikuntamuoto olisi tanssiminen, yksin kotona. Mutta puolisoni on etätöissä, joten olen äärimmäisen harvoin yksin kotona.

Voisitko listata kaikki syömisesi parin päivän ajalta?

Arkiaktiivisuus on tärkeää!  

Toinen hyvä juttu on pätkäpaasto.  Lopeta illalla syönti klo 18.00 ja syö seuraavan kerran vasta 9 tai 10 maissa seuraavana aamuna.

Ainakin sitä kannattaa kokeilla, on helppoa eikä tarvi kaloreita laskea.

"syön ihanteellisesti". Varmaan jos ihanteellinen syöminen on joku naistenlehtien esimerkkiruokavalio.

Sun pitää syödä oman elimistön toiminnan kannalta ihanteellisesti. Syömäsi ruoka on väärää sinulle, vaikka sitä naistenlehdissä täydelliseksi laihduttajalle mainostettaisiinkin.

Katso youtubesta ruotsalaisen lääkärin sten ekbergin videoita, joissa hän erittäin selkokielisesti selittää kuinka elimistö toimii kun laitat jotain suuhusi.

Vierailija kirjoitti:

Aliarvioit kilokalorit ja yliarvioit kulutuksen. Ikäkin tekee tehtävänsä. Kulutat nyt vähemmän kuin kymmenen vuotta sitten.

Ja kaikki nappulat kerää nestettä: toiset jopa hyvin paljon, koska niiden kuuluu kerätä nestettä:

https://www.ruokavirasto.fi/yritykset/elintarvikeala/valmistus/yhteiset…