Tapahtumat

Kun kirjaudut sisään näet tässä ilmoitukset sinua kiinnostavista asioista.

Kirjaudu sisään

Lihavana kuntosalille?

Vierailija
14.04.2014 |

No niin... viimeinkin olen päättänyt muuttaa elämääni ja lähteä kuntosalille. Ylipainoa on n. 40 kiloa eli liikaa. Olen aina ollut reilusti ylipainoinen, ja vaikka olen tietenkin jo tottunut tähän, niin haluaisin olla paremmassa fyysisessä kunnossa (joka sitten vaikuttaa henkiseen kuntoonikin).
En ole mitenkään liikunnallinen ihminen, lähinnä normilenkkeilyä harrastan, mutta en myöskään pidä itseäni ihan rapakuntoisena. Ja niin uskomattomalta kuin se ehkä jostain tuntuukin, en edes juurikaan herkuttele millään karkeilla, limuilla tai vastaavilla. Mutta... nyt siis haluaisin lähteä kuntosalille... mitenkäs sen toteuttasin, koska
1) häpeän olemustani silmät päästäni siellä kaikkien treenaajien keskellä
2) minulla ei ole aavistustakaan miten ne laitteet toimivat
3) en edes tiedä, miten koko homma aloitetaan ja sisältääkö maksut jotain opastusta

4) yksinkertaisesti... nauravatko muut treenaajat päin näköä tälläiselle möhkölle?

Auttaistteko avutonta... jos vaikka rohkaistuisin?

Kommentit (17)

Vierailija
1/17 |
15.04.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Ensin haluan onnitella sinua hienosta päätöksestäsi muuttaa tulevaisuuttasi energisemmäksi, terveellisemmäksi ja pidemmäksi. Jokainen aloittaa jostain ja heikkokuntoisen aloituksessa olisi erittäin hyvä olla järki ja maltti mukana. Kun aloitat oikein tulet saamaan liikunnasta paljon hyvää mieltä ja oloa. Suosittelen lämpimästi ohjaajan palveluita aloittaessasi harrastuksen. En ole ikinä itse joutunut todistamaan, että joku tekisi pilkkaa huonokuntoisesta ihmisestä, joka tekee töitä itsensä eteen salilla. Huvittuneita katseita olen nähnyt kun ihmiset lukevat lehtiä "kovan" treenin ohessa, juoruavat puhelimessa tai lähtevät salilta takaisin pukukoppeihin meikkien ollessa kunnossa ilman hikoilua. Jos joku sattuisi olemaan niin moukka, että nauraa ylipainoiselle kuntosalilla, on hän ihminen joka nauraa sairaalle ihmiselle sairaalassa. Aika harva ihminen on sellainen. Yksikään terve yksilö ei ainakaan sellaista tee.

Minulle kuntosaliharrastuksesta on vuosien myötä tullut osa elämää. Tärkeä osa. Olen jonkun verran tehnyt kunto- ja ravinto-ohjelmia aloittelijoille ja toiminut personal trainerina. sinulle toivon tsemppiä ja pitkäjänteisyyttä. Kunhan jaksat kuukauden, puolitoista säännöllisesti käydä salilla tulet huomaamaan kuinka hyvä ja energinen olo sinulla on ja kuinka liikunnasta tulee osa arkea.

 

TSEMPPIÄ!

Vierailija
2/17 |
14.04.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

1. Turhaan. Koskee muutakin elämää - opettele pitämään itsestäsi, elämäsi helpottuu :)

2+3. Vaihtelee salilta salille. Ennen kuin ostat kortin, perehdy valitsemasi salin palveluihin. Esim. aloittelijan kuntosaliohjelma sisältää yleensä tunnin tai parin henkilökohtauksen ohjeuksen, missä kädestä pitäen opetetaan käyttämään laitteita, ja saat seurattavan ohjelman.

 

4. Eivät. Ja jos nauraisivat (mitä eivät tee), sinulla on maksavana asiakkaana täysi oikeus valittaa, ja henkilökunnan tehtävä on hoitaa häiriköt pois. Mutta ei ole ikinä sattunut minulle kohdalle.

 

Terveisin,

isompi "möhkö"

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
3/17 |
14.04.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

1.kyllä siellä salilla on paljon muitakin lihavia, joten tuskin kukaan kiinnittää paljoakaan huomiota.
2. laitteissa on yleensä ohjeet. jos sulla on rahaa, niin palkkaa itsellesi personal trainer, joka tekee sinulle saliohjelman ja neuvoo sinulle siihen ohjelmaan kuuluvien laitteiden käytön, sekä mm. kotona tehtäviä liikkeitä.
3. no itselleni esiteltiin vaan ne tilat, kuukausimaksuun ei ainakaan omalla salillani kuulunut mitään laiteopastusta, tilat tietenkin esiteltiin. meillä kuukausimaksuun kuuluu mm. ryhmäliikuntatunnit, jotka on aika suosittuja. 
4. no en ole kyllä huomannut että kukaan nauraisi lihaville, kun treenaamaan ihmiset sinne on tulleet, eikä muita kyttäämään.

Vierailija
4/17 |
14.04.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Ohjeistus riippuu täysin kuntosalista ja sen tarjoamista palveluista, kannattaa ehdottomasti kysyä kaupunkisi kuntosaleilta. Turhaan häpeät olemustasi. Salilla kaikki yleensä keskittyvät omaan tekemiseensä, eivätkä katsele muiden menoa. Ja eivät naura!! Jokainen aloittaa jostain :) tsemppiä treeneihin!

Vierailija
5/17 |
14.04.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Jos olet yhtään ryhmäliikunta tyyppiä, niin kannattaa liittyä salille, jossa on siihen mahdollisuus! Bodypumpissa on helppo käydä kaiken tasoisien liikkujien, siellä saisit vahvistettua kaikkia kropan lihaksia ja totutettua kroppasi treeniin. Myös spinning ym muut aerobiset tunnit ovat hyvää rasvanpolttoliikuntaa. Suosittelen lämpimästi!

Ja ei, ryhmäliikuntatunneillakaan sinua ei katsota kieroon. Mene vaikka takariviin, jos tuntuu muuten ahdistavalta :)

Vierailija
6/17 |
14.04.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Ihan turhaan häpeät. Eivät muutkaan ole mitään ruusuja.

 

Suosittelen, että teetät itsellesi ohjelman. Saat enemmän irti treeneistä, kun noudatat sinulle kehitettyä suunnitelmaa. Kunto-ohjelma maksaa muutaman kympin, mutta siitä on hyötyä.

 

Minäkin käyn salilla vuosien sairastelutauon, syöpähoitojen ja kortisonihoitojen aiheuttaman 20 kilon lihomisen jälkeen. Turposin vuodessa 20 kiloa. Jos jotain häiritsee pallomahani, kaulattomuuteni ja niskakyttyräni, niin se on hänen ongelmansa.

 

Toivottavasti viihdyt hyvin salilla. :)

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
7/17 |
14.04.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Kannattaa pyytää/ostaa ohjaustunti, jossa sinulle tehdään ohjelma paperille ja saat itsellesi paperin, jossa on kuvat liikkeistä ja laitteista.

 

Kannattaa rohkeasti kysyä muilta treenaajilta, miten joku laite toimii. Yleensä kaikki auttavat tosi mielellään, vaikka suomalaisethan eivät salilla liioin toisille puhu.

 

Vierailija
8/17 |
14.04.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Itse en ole hirveän lihava, mutta aluksi olin muuten jotenkin tosi ahdistunut menemään salille (osaanko käyttää mitään laitteita? näytänkö ihan tyhmältä? miks näytän hikisenä rumemmalta kuin kukaan muu? mitä jos joku kyylää?). No, päädyin sitten naisten salille, jossa oli kuitenkin tosi hyvät välineet ja vapaita painoja niin, että pystyy minkälaista treeniä tahansa tekemään (paitsi nyt ehkä crossfit-tyylistä, sille on omat salinsa :)). Ei mennyt kuin ehkä viikko niin ei enää ahdistanut, noin puolet salin asiakkaista oli arviolta yli 50-vuotiaita, ja ketään ei siellä kiinnostanut katsella minun ähinääni tai laitteiden ja omien rajojeni kokeilua :D Siellä kävi myös aika paljon minua lihavempia naisia, muutamia muslimityttöjä (kun pystyvät treenaamaan ilman huivia), eikä ketään niidenkään hikoilut kiinnostanut. 

 

Pari vuotta myöhemmin otin muutaman kuukauden kokeilujäsenyyden Elixialle, ja se ei kyllä todellakaan ollut minun juttuni. Miehet tuijottivat vuorotellen mitä teen, ja tunsin oloni tosi ahdistuneeksi :D luultavastihan he vain katsoivat johonkin eikä tarkoituksella minuun mutta en mennyt sinne enää uudestaan :D Vaikka tässä kohtaa olen jo kokenut salillakävijä ja laitteet ovat tuttuja jne., en ole kuitenkaan mikään fitness-typykkä jota ei miesten arvostelevat katseet häiritsisi. Aion siis jatkossakin pysytellä siellä naisten salilla ja suosittelen sitä muillekin sellaisille, joita saliharrastuksen aloittaminen jännittää :)

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
9/17 |
14.04.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Kannattaa mennä salille myöhään iltaisin ja muina aikoina jolloin siellä ei ole kiireisiä uraohjuksia ja timmejä perheenäitejä. Aika äkkiä kyllä lakkaa kiinnittämästä huomiota muihin ja on ihan yks lysti, mitä ne ajattelevat sinusta.

 

t. toinen plösö

Vierailija
10/17 |
14.04.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Tuijotteluun liittyen, niin on hyvä muistaa, että tilat ovat yleensä aika pienet ja laitteet pakon edessä sijoitettu niin, että aina välillä joutuu "tuijottamaan" sitä vastapuolella olevaa. Välillä sitä saattaa omissa ajatuksissaan "tuijottaa" jotain toista edes näkemättä sitä vastapuolella olevaa=)

 

Mutta varmista tosiaan, että hintaan sisältyy vähintään laitteiden esittelykerta! Mikään ei ole niin hämmentävää, kuin mennä vieraan laitteen eteen, kun parhaimmillaan et tiedä edes, miten päin siihen asettua;)

 

Ohjelma olisi kyllä hyvä saada alkuun sillä muuten sekin on vähän semmoista arpomista, eikä motivoi jatkoon.

 

Tsemppiä! Mukaan vaan!

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
11/17 |
14.04.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

1) Ihan turhaan, salillahan _sinäkin_ olet treenaaja, ihan niin kuin ne muutkin
2) Mene sellaiselle salille, jossa on ohjaaja auttamassa laitteiden ja ohjelmien kanssa
3) Googlaamalla oman paikkakunnan saleja parhaiten. Paikan päälle käymään ja juttelemaan tarkemmin. Salit haluavat asiakkaita, eli juuri sinut.

4) Eivät. :) Salilla olet treenaamassa ja tekemässä asialle jotain, se on kunnioitettavaa ja hienoa, moni muukin on aloittanut samasta tilanteesta.

Vierailija
12/17 |
14.04.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="14.04.2014 klo 22:51"]

Itse en ole hirveän lihava, mutta aluksi olin muuten jotenkin tosi ahdistunut menemään salille (osaanko käyttää mitään laitteita? näytänkö ihan tyhmältä? miks näytän hikisenä rumemmalta kuin kukaan muu? mitä jos joku kyylää?). No, päädyin sitten naisten salille, jossa oli kuitenkin tosi hyvät välineet ja vapaita painoja niin, että pystyy minkälaista treeniä tahansa tekemään (paitsi nyt ehkä crossfit-tyylistä, sille on omat salinsa :)). Ei mennyt kuin ehkä viikko niin ei enää ahdistanut, noin puolet salin asiakkaista oli arviolta yli 50-vuotiaita, ja ketään ei siellä kiinnostanut katsella minun ähinääni tai laitteiden ja omien rajojeni kokeilua :D Siellä kävi myös aika paljon minua lihavempia naisia, muutamia muslimityttöjä (kun pystyvät treenaamaan ilman huivia), eikä ketään niidenkään hikoilut kiinnostanut. 

 

Pari vuotta myöhemmin otin muutaman kuukauden kokeilujäsenyyden Elixialle, ja se ei kyllä todellakaan ollut minun juttuni. Miehet tuijottivat vuorotellen mitä teen, ja tunsin oloni tosi ahdistuneeksi :D luultavastihan he vain katsoivat johonkin eikä tarkoituksella minuun mutta en mennyt sinne enää uudestaan :D Vaikka tässä kohtaa olen jo kokenut salillakävijä ja laitteet ovat tuttuja jne., en ole kuitenkaan mikään fitness-typykkä jota ei miesten arvostelevat katseet häiritsisi. Aion siis jatkossakin pysytellä siellä naisten salilla ja suosittelen sitä muillekin sellaisille, joita saliharrastuksen aloittaminen jännittää :)

[/quote]

 

Saanko vain kysyä että missä Elixiassa miehet toimii kuvaamallasi tavalla? Itse olen ollut keskuksen jäsenenä n. 3 vuotta, ja ehkä kerran olen huomannut jonkun ukon tuijottavan, joten tuijotin takaisin ;). Elixiassa kuitenkin valtaosa ovat naistreenaajia, etenkin monilla ryhmäliikuntatunneilla melkein kaikki ovat naisia.

 

Suosittelen että tutustut etukäteen vaikka Youtubevideoilla erilaisiin treeni/lihasliikkeisiin, ja suunnittelet aina jokaiselle päivälle mitä liikkeitä aiot tehdä. Jos asetat itsellesi tavoitteita (esim tänään aion tehdä 20 näitä ja 30 näitä liikkeitä jne) niin on todennäköisempää että keskityt paremmin treeneihin.

 

Niin, ja muista lämmittely. 15-20 minuuttia cardiotreeniä yleensä riittää, oma suosikkini on crosstrainer koska se on suunnilleen yhtä tehokas kuin juoksumatto mutta kiltimpi polville ja nivelille. Koita lämmittelyssä saada kunnon hiki ja sykkeenkohotus päälle, jaksat sitten paremmin sen jälkeen. Monissa kuntokeskuksissa on tv jota voi katsella samalla kun lenkaa/pyöräilee, helposti menee se 30-40 minuuttia kivan ohjelman katsellessa.

 

Niin, ja olen aivan varma ettet ole ainut aloittelija salilla. Kysy vaan rohkeasti, se voi antaa niin paljon. Henkilökuntahan haluaa pitää sinut tyytyväisenä, ihan varmasti auttavat. Ja kun joku jo mainitsi niin pt on loistava investointi, jos rahaa vaan löytyy.

 

Tsemppiä :)

 

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
13/17 |
14.04.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Minkä ihmeen takia pitää mennä salille varsinkin reilusti ylipainoisena ja maksaa älyttömästi jostain kuntosalikortista. Kotona voi tehdä vaikka minkälaisia lihaskuntoharjoitteita, vain mielikuvitus on rajana. Youtube on pullollaan ohjeita.

Eikä koskaan ole kynnystä lähteä salille tai miettiä että muut tuijottaa. Kuntosalibisnes on muutenkin pelkkää ihmisten kusetusta.

Vierailija
14/17 |
14.04.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Tuu vaan :)

 

Ihan pikkupikkunen varoituksen sana tälläiseltä pitkänlinjan saliharrastajalta, että ei se nyt ihan paikkaansapitämätöntä ole, ettäkö jollain salilla kyylättäisiin. Punttiksia on erilaisia ja löydät omasi kokeilemalla. Mullakin on ketjusaleista vähän tympeitä kokemuksia ts. en oikein viihdy, tunnelma vähän kyylä. Kunnan/uimahallien salit on yleensä mukavia ja ihmiset erilaisia, naisten salit on pienen kynnyksen paikkoja jne. Et siltä varalta vaan, jos ahdistaa eka käynnin jälkeen niin kokeile toista!

Ja kyllä on hyvä idea ostaa palveluna pari kertaa ohjausta sekä kunto-ohjelma niin pääset hyvään starttiin! N31

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija
15/17 |
14.04.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

[quote author="Vierailija" time="14.04.2014 klo 23:24"]

Minkä ihmeen takia pitää mennä salille varsinkin reilusti ylipainoisena ja maksaa älyttömästi jostain kuntosalikortista. Kotona voi tehdä vaikka minkälaisia lihaskuntoharjoitteita, vain mielikuvitus on rajana. Youtube on pullollaan ohjeita.

Eikä koskaan ole kynnystä lähteä salille tai miettiä että muut tuijottaa. Kuntosalibisnes on muutenkin pelkkää ihmisten kusetusta.

[/quote]

 

No jospa ap olisi kysellyt ohjeita kotijumppaan, jos niitä tarvitsisi. Harvemmalla on kotonaan mitään täysimittaista punttisalia, eikä niillä kilon painoilla tule kovin kummoisia tuloksia. Tankoa levyineen tai sarjaa kahvakuulia on ihan turha ostaa jos ei ole edes kokeillut, tykkääkö. Sitäpaitsi monen tulee treenattua paremmin "ihmisten ilmoilla", ja kotoa on vieläpä mukava lähteä.

Minkäs ihmeen takia ei ole järkeä lähteä salille ylipainoisena? Oletko läskirasisti vai kenties muuten vaan punttisalivastainen? Kenelles se kuntosali on tarkoitettu? N31

Vierailija
16/17 |
14.04.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Sinä joka kyselit mikä elixia oli kyseessä, se oli Tampereella Kalevan Elixia. En käynyt ryhmäliikunnoissa kun olen enemmän sali-ihmisiä, siellä varmasti tilanne toinen :)

Vierailija
17/17 |
14.04.2014 |
Näytä aiemmat lainaukset

Turhaan häpeilet. Se on oikeasti aika pieni prosentti ketkä siellä salilla ihan tosissaan treenaa, 95 % on ihan tavallisia ihmisiä jotka haluavat pitää kunnostaan huolta. Mua harmittaa, kun jotkut vähän pyöreämmät ihmiset katselevat muakin vähän arasti alta kulmien, ihan kuin häpeilisivät itseään tullessaan viereen treenaamaan, vaikka mun mielestä on upeeta että joku on innostunut pitämään itsestään huolta ja uskaltautunut salille vaikkei kuntopohjaa vielä oikein olekaan. Sekaan vaan!:)

t. Personal trainer

Kirjoita seuraavat numerot peräkkäin: kahdeksan yhdeksän kolme