Laihduttaminen silkkaa matematiikkaa, hah

Oletko iiihan varma että kulutuksesi on 2000kcal? Monet yliarvioi sen. Käy laskemassa jostain BMRsi ja katso siitä miltä näyttää. Veikkaan myös että syöt pikkasen enemmän kuin kuvittelet. Laihdutus ON matikkaa, tai oikeastaan fysiikkaa. Jos syö vähemmän kuin kuluttaa, laihtuu, ja jos ei näin käy niin lasket väärin tai rikot fysiikan lakeja :)

Laihtuminen on todellakin matematiikkaa ja kalor on kalori vaikka muotidieettien kannattajat mitä väittäisivät. On lukuisissa sosiologisissa testeissä todistettu, että ihmiset jotka eivät laihdu, yksinkertaisesti arvioivat ja laskevat syömänsä kalorit väärin. On ihan huuhaata kun joku väittää syövänsä todella vähän kaloreita eikä muka silti laihdu.

sä lasket väärin. ei se sen kummempaa ole.

[quote author="Vierailija" time="31.03.2014 klo 18:19"]

Mikä on "kokoisesi nainen", ja minkä ikäinen olet? Saa olla melko nuori ja aktiivinen että todella kuluttaa 2000 kcal päivässä. Taulukot ovat mielestäni usein yläkanttiin.

[/quote]

Sepä se kun taulukoissa ei oteta ikää mitenkään huomioon. 25 vuotiaana saatoin syödä monta kerta viikossa pizzan ja päälle litra colaa ja sipsipussi. Ja painoin 57kg. Nyt 20 vuotta myöhemmin tilanne on hiukan toinen =)

ap.

Kalorilaskurin kalorinkulutulaskuri on ainoa, joka tuntuu minun kohdallani pitävän paikkansa (muut taulukot antavat tosiaan aivan liian korkeita lukuja). Kokeile tätä: http://kalorilaskuri.fi/kalorikulutus

Mikäli syö vähemmän mittä kroppa kuluttaa niin laihtuu.

Ei se sen vaikeampaa ole.

Jos haluat laihtua niin vähennät syömistäsi. 8Ja heitä niillä taulukoilla vesilintua, olethan juuri todistanut että ne ovat väärässä)

Kyllä veden juonnilla ja säännöllisellä syönnillä on väliä. Veden juonti todetusti poistaa turvotusta ja puhdistaa kehoa. Säännöllinen syöminen pitää verensokerin tasaisena joten keho ei käy säästöliekillä. Jos keho alkaa käymään säästöliekillä niin laihtuminen voi jumittaa paikallaan ja keho alkaa polttaa lihaksia pois. Ap voi olla että tuo 62 on kehosi biologinen paino ja kehosi siis ajattelee sen olevan hyvä ja sen takia palaa siihen ja ei niin helpostikkaan laske.

64kg 45v naisen lepoenergiansaantitarve on 165-170cm pitusena tuossa 1300kcal tienoilla, lyhyenpänä vielä vähemmän. Että eiköhän tuo 2000 ole piiikkasen liioiteltu....

[quote author="Vierailija" time="31.03.2014 klo 18:24"]

sä lasket väärin. ei se sen kummempaa ole.

[/quote]

Syömiseni osaan laskea = punnnita, tosin ruoka-aineiden kaloritaulukot on vain suuntaa antavia. Taulukoissa ei oteta huomioon onko ruoka-aine raaka vai kypsennetty. Elimistö pystyy tehokkaammin sulattamaan keitettyt vihannekset kuin raa'at.

Toiseksi, on täysin geeneistä kiinni miten elimistö ottaa energian talteen. Joillakin elimistö pystyy erityisen tehokkaasti käyttämään hyväksi hiilareitten energian, joillakin taas rasvan ja joillakin molemmat. Yksilölliset erot aineenvaihdunnassa voi olla merkittäviä. Ja iän myötä aineenvaihdunta senkun hidastuu.

Laihduttaminen voi toki olla matematiikkaa, mutta kaavat on paljon monimutkaisempia ja muuttujia on enemmän kuin se perinteinen että 1 kg = X kcal.

Kokemuksesta tiedän että nykyisella syömisellä ja liikunnalla painoni pysyy tasaisena, ellei sitten iän lisääntyessä aineenvaihdunta hidastu entisestään. Jos oikeesti haluaisin vaikkapa 5kg pois, minun pitäisi alkaa noudattaa jotain bikini fitnes kisadieettiä =)

ap.

Ihan ohiksena ruoka-ainepaketeissa lukee viitteellinen päiväsaanti:

% aikuisen viitteellisestä päiväsaannista (GDA). Perustana 2 000 kcal ruokavalio.

[quote author="Vierailija" time="31.03.2014 klo 18:06"]

Mitenkäs matemaatikot tämän selitätte??

[/quote]

Matemaatikko tuskin olisi koskaan edes väittänyt, että kehon massa muuttuu laskennallisen arvon perusteella. Kehossa kuitenkin massan lisääntymiseen tai vähentämiseen vaikuttaa niin useita eri muuttujia, joita kaikkia ei välttämättä edes tarkalleen tunneta. Teoreettisesti voidaan siis todeta, että 1kg kilon poistumiseen tarvitaan 7000kcal vaje energiansaannissa, joka pitääkin paikkansa. Käytännössä ympäristö, jossa tuo laskennallisen kulutus tapahtuu, ei ole kuitenkaan pelkkää energian tuontia kehoon, sen kulutusta tai varastointia ja siihen liittyvää massan lisäystä tai vähennystä, vaan elimistössä tapahtuu kaikkea muutakin asiaan vaikuttavaa.

Tuota samaa olen ihmetellyt. Odottelen tosin niitä uusittuja kaloritaulukkoja.

Niin ja lisään vielä, että en edes yritä laihduttaa, vaikka pari kiloa pois ei haittaisi. Tällä syömisellä ja liikunnalla paino pysyy tässä, mutta paljonkohan painaisin jos en liikkuisi ja söisin sen 2000kcal päivässä??

ap.

No mitä juot?

[quote author="Vierailija" time="31.03.2014 klo 18:10"]

No mitä juot?

[/quote]

Alkoholia en ollenkaan. Ruokajuomana vettä. Kahvi mustana. Viikonloppuisin lasillinen light colaa.

ap.

Juotko vettä n 2-3 litraa päivässä? Syötkö säännöllisesti ?

Ei vedenjuonneilla tai aikaväleillä pitäisi olla mitään merkitystä jos kaikki on vain matematiikkaa.

Mikä on "kokoisesi nainen", ja minkä ikäinen olet? Saa olla melko nuori ja aktiivinen että todella kuluttaa 2000 kcal päivässä. Taulukot ovat mielestäni usein yläkanttiin.

Juon vettä riittävästi ja ateriavälit on 3-4h. Tiedän kyllä täsmällleen mitä syön ja juon, olen pitkiä aikoja punninnut ruokani (treenaamisen takia).

ap.

Noniin, tätä minäkin olen yrittänyt sanoa, että se keho on vähän monimutkaisempi masiina. Oikeiden ruokien syöminen ja liikunta yhdessä on se perusta, sit päälle hifistellään ne kalorivajeet kohdilleen niin tapahtuu laihtuminen.