Lue keskustelun säännöt.
Kalorit pysyvät samana, mutta paino nousee?!
04.03.2014 |
Mitä ihmettä? Olen lisännyt proteiinin määrää ruokavaliossani. Voiko painonnousu johtua siitä?
Kommentit (11)
Lasket jotain väärin tai kaloreita on kokoosi nähden liikaa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="04.03.2014 klo 10:35"]Proteiinin suola sitoo nestettä kehoosi.
[/quote]
Kaikissa proteiinituotteissa ei ole suolaa (rahka, raejuusto jne)
[quote author="Vierailija" time="04.03.2014 klo 10:44"]
[quote author="Vierailija" time="04.03.2014 klo 10:35"]Proteiinin suola sitoo nestettä kehoosi.
[/quote]
Kaikissa proteiinituotteissa ei ole suolaa (rahka, raejuusto jne)
[/quote]
Käypäs katsomassa raejuustopurkkia uudestaan. Siinä on suolaa. Tarkkoja erittelyjä löydät osoitteesta www.fineli.fi.
Ylimääräinen proteiini varastoituu elimistöön energiana eli loppujen lopuksi rasvana. 25% kaloreista proteiineinä tai 0,8g painokiloa kohti, ellet ole kilpaurheilija.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="04.03.2014 klo 10:46"]
lihakset on kasvaneet =)
[/quote]
Jihuu! 300g painoero kuitautuu yhdellä pierulla.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
En siis laihduta ( enää), mutta koetan pitää painon siinä mihin pääsin.
Olen 171cm ja 65kg.
Proteiininvajaus näkyi verikokeissa, joten olen nyt sitten koettanut rahkalla ja kananmunalla lisätä proteiinin saantia. Noin 60g proteiinia tulee päivää kohti ja sen pitäisi olla riittävä määrä.
Kaloreita syön 900-1120g/vrk ja kerran vkossa pidän herkkupvän syöden hiilarimättöä runsaasti...
Kävelylenkkeilen 2-3 km/pv,
Taitaa mun päivittäinen kalorimäärä olla liian alhainen?
Ap
Kuinka isosta painon noususta puhutaan?!
Sisältö jatkuu mainoksen alla
[quote author="Vierailija" time="04.03.2014 klo 11:32"]
En siis laihduta ( enää), mutta koetan pitää painon siinä mihin pääsin.
Olen 171cm ja 65kg.
Proteiininvajaus näkyi verikokeissa, joten olen nyt sitten koettanut rahkalla ja kananmunalla lisätä proteiinin saantia. Noin 60g proteiinia tulee päivää kohti ja sen pitäisi olla riittävä määrä.
Kaloreita syön 900-1120g/vrk ja kerran vkossa pidän herkkupvän syöden hiilarimättöä runsaasti...
Kävelylenkkeilen 2-3 km/pv,
Taitaa mun päivittäinen kalorimäärä olla liian alhainen?
Ap
[/quote]Voi surku miks ihmiset laihduttaa näin =/ Ei tuu riittävästi ravinteita sullekaan tolla laihdutusruokavaliolla, sehän näkyi jo verikokeessakin. JA kroppa on sekaisin säästöliekistä, minkä korjailussa voi vierähtää vuosi tai parikin. Kropan sekaisuus on aika ilmeistä jos 171/65 kiloinen lihoo max 1200 kalorilla.
Keskikokoisen naisen kannattaa mieluummin pyrkiä 1800-2000 kaloriin, ja koostaa oikein, ei liikaa proteiinia, ei tyhjiä hiilareita, riittävästi rasvaa, varovasti keinomakeita ym. Tällee saa aineenvaihdunnan normalisoitua. Ja hups painokin putoaa. Toki on monta tapaa ryssiä tämä reitti, joten kannattaa pitää tiukasti tietyistä periaatteista vaikka niiden sisällä voikin syödä rennosti.
Proteiinin suola sitoo nestettä kehoosi.