Ideoita miten masennuksesta pois

Ota itseäsi niskasta kiinni ja lähde ulos reippailemaan.

Mikäli syöt lääkkeitä, on minun neuvoni se että ne ensimmäisenä pois. Ovat mielestäni täysin turhia, pahentaa vaan asiaa. Itse olen joskus vuosia sitten alkanut syömään omaan masikseeni, tyhmä kun olin ja uskoin lääkäreitä. En tosin ollut mitenkään erityisen vakavasti masentunut mutta kuitenkin. Selviäminen alkoi siit kun lääkkeet jätin pois. Tsemppiä

Enpä tiedä... Itselläni se meni itsestään ohi, mutta kesti kaaaauuaannn.... Pahin masennus kesti vuoden verran mutta siitä meni ehkä vielä 5 vuotta että olin taas normaali aktiivinen itseni. Siinä välissä oli semmoinen vaihe jossa olin ihan työkykyinen mutta en jaksanut työn lisäksi mitään muuta, en sosiaalisia suhteitakaan. Olla möllötin vaan yksin kotona.

Ensimmäisenä kannattaa ottaa yhteyttä mielenterveysyksikköön ja varata aika psykologille tai vastaavalle. Ei ole nykyään mikään häpeä, itseäni on ainakin auttanut...  

Listaa paperille joitakin asioita, joiden tekeminen nostaa yleensä mielialaasi. Ota sitten tavoitteeksi, että teet tällaisia asioita päivittäin. Jaksaisitko lukea? Katsoa elokuvia? Tykkäätkö laittaa ruokaa? Kuunnella musiikkia?

Muista, että elämä koostuu jaksoista ja kaikki surut ja huolet, joita nyt kannat, tulevat menemään pois. Yritä keskittyä siihen, miten saisit juuri tästä päivästä siedettävämmän. Ja muista, että olet arvokas ihminen.

Niin siis onko sinulla ihan diagnosoitu masennus, ja miten vaikea? Meinaan vaikeaa masennusta ei jollain "ota niskasta itseäsi ja liiku"-kotikonsteilla selätetä.

Mutta jos kyse on lievästä masennuksesta tai oikeammin alakulosta, siihen tuollainen omaehtoinen terheentyminen tehoaa hyvin.

Oletko terapiassa, mitä lääkkeitä syöt jos syöt?

Kiitos neuvoista 

Onko kirkasvalolamppua? Auttaa ikeasti ainakin kaamosmasennukseen. Suosittelen!