HELP! Raskaus&kunnon kohotus samaan aikaan=liikkuminen...
Eli, olen nuorehko ihminen, mutta päästänyt itseni rapakuntoon... :( Nyt saatan mahdollisesti olla raskaana (ihan ok, vakaa parisuhde ymv. kohdillaan).
Mutta olen miettinyt, että varmaankin " kuolen synnytykseen" jos sinne näin heikolla kuntopohjalla menen... Tarkoitus olisi siis nostaa kuntoa ja mahdollisesti tiputtaa painoakin _hiukan_ ennen synnytystä. Millekkään laihdustu kuurille en aio, vaan järkevöitän syömisiäni, eli " turhat" herkut pois.
Mutta kuinkas tuo liikkuminen? Ihan loppuvaiheessa en tietenkään aio paljoa liikkua, mutta kuinka pitkälle raskautta voi esim. käydä 3-4kertaa/vko uimassa (ja ihan kunnon uimista tunti--->) ja esim. 1-2kertaa/vko kuntosalilla...? Onko haittaa jos raskauden alussa oleva sohvaperuna äiti alkaa liikkumaan kunnolla, voiko se vahingoittaa lasta? Ja toki voimieni mukaan tekisin, eli en mitään maratonia koita ensi alkuun...;)
Ajattelin juuri tuota uimista/kuntosalia siksi että ovat minusta jotenkin lempeämpiä sikiölle kun esim. hölkkääminen... Olenko ihan väärässä...?;)
Kommentit (3)
Vaan jouduin ottamaan rauhallisesti ja jokainen päivä kävelin. Aluksi kerran päivässä ja pidensin matkaa ja kertoja. Uinti on hyvä noin vk 30? Kysy neuvolassa lisää. Kunhan kohdunsuu on kiinni. Hyppimiset ei ole hyväksi. Veltostuttavat kohdunsuun lihaksia.
Jos olet raskaana, nauti ja ota rauhallisesti. Et saa esim. alkaa verhoja ripustamaan. Se on väärä liike. Joitakin tuollaisia liikkeitä on.
Vaihda syömisesi kevyempään. Älä syö kahden edestä. Osta päivittäin hedelmiä ja syö vaikka niitä kävelyillä.
mutta alotin kuntoilun raskauden aikana. Kuntosali ja uinti sopii käsittääkseni hyvin (mä harrastin kuntosalia), hypyt ja rajut liikkeet (=hölkkä, itsepuolustuslajit, ratsastus jne.) ei sovi.
Kunto nousi ja kiinteydyin jonkun verran. Olin erittäin tyytyväinen! Ja ekasta synnytyksestä: kyllä siitä selviää rapakunnossakin mutta jos on jonkinlainen kunto niin aina parempi.
Nyt mä olen kesätöissä, ja en mitenkään jaksa enää kuntoilla. Paino on pysynyt samana vaikka maha on kasvanut, ja syön kuin hevonen. Kulutan paljon myös sillä työ on fyysisesti raskasta.
Paitsi viimeisen kuukauden aikana tulehdusriskin takia. Uusien lajien aloittamistahan ei suositella raskausaikana, mutta itse aloitin tuon uimisen silloin, ja hyvin toimi. Kuntosali saattaa olla hiukan rajua, riippuu tietysti mitä tekee. Kävellä ja pyöräillä voi aina.