irti häpeän verkosta

Kiinnostaisi myös tietää lisää tästä.

Jos tunnet häpeää, se voi ylläpitää myös tervettä itsekritiikkiä eli ei sulla huonosti mene. Huonoimpia on juuri ne narsistit ym, jotka ei kykene häpeään, ja itsekritiikki puuttuu täysin.

hö? toiko sen jutun sisältö oli? ei kai se on tervettä häpeetä jos siitä tulee masennus?

voisko joku laittaa sen jtun tänne.

Juttu pohjautuu psykologi-psykoterapeutti Katja Myllyviidan kirjaan Häpeän hoito (Duodecim 2020)

Myllyviidan mukaan monien ihmissuhde-, itsetunto- ja mielialaongelmien taustalla on tunnistamatonta ja käsittelemätöntä häpeää. Ihmissuhteissa kätketty häpeä voi ilmetä esim. mustasukkaisuutena, kiukutteluna ja vihanpurkauksina.

Siellä varmaan sanotaan notta herkeä jo häppeemästä.

Häpeään liittyy alemmuuden ja kelpaamattomuuden tunteita. Terapiassa tai ihan itsekseen voi pysähtyä rauhassa tarkastelemaan noita tunteita. Voi miettiä mistä ne kumpuavat ja kyseenalaistaa ne. Jos kelpaamattomuuden tunteet ja vertailu muihin nousevat esiin parisuhteessa, voi esim. muistella suhteen hyviä hetkiä ja niiden kautta saada vahvistusta ajatukselle että puoliso välittää juuri sinusta oikeasti.

Mitä sille häpeälle voi tehdä? 

Terapiaan..?

Terapiaan..?

Ap. Sinun pitää puhua häpeästäsi. Sinua on joskus aliarvioitu tai kohdeltu huonosti. Siitä häpeä tulee. Et ole huono, vaan sinua on kohdeltu huonosti.

Vierailija kirjoitti:

Ap. Sinun pitää puhua häpeästäsi. Sinua on joskus aliarvioitu tai kohdeltu huonosti. Siitä häpeä tulee. Et ole huono, vaan sinua on kohdeltu huonosti.

Tämä. Kunpa useampi häpeästä kärsivä ymmärtäisi tämän. Minäkin sisäistin asian vasta vuosi tai pari sitten. Ja olen jo reippaasti päälle kolmenkymmenen.

mut ei sen tunnistaminen että on kohdeltu huonosti auta. ja kuka haluaa kuulla kun joku valittaa että sitä on kohdeltu huonosti. yleensä vastus on että sä kuvittelet tai liiotelet, pitäähän sitä huumoria ymmärtää tai lyttäys " ethän sinä voi", " pitäähän sinun kritiikkiä ottaa vastaan". 

Vierailija kirjoitti:

mut ei sen tunnistaminen että on kohdeltu huonosti auta. ja kuka haluaa kuulla kun joku valittaa että sitä on kohdeltu huonosti. yleensä vastus on että sä kuvittelet tai liiotelet, pitäähän sitä huumoria ymmärtää tai lyttäys " ethän sinä voi", " pitäähän sinun kritiikkiä ottaa vastaan". 

Oon samaa mieltä. Näin ihmiset sanoo..

Vierailija kirjoitti:

mut ei sen tunnistaminen että on kohdeltu huonosti auta. ja kuka haluaa kuulla kun joku valittaa että sitä on kohdeltu huonosti. yleensä vastus on että sä kuvittelet tai liiotelet, pitäähän sitä huumoria ymmärtää tai lyttäys " ethän sinä voi", " pitäähän sinun kritiikkiä ottaa vastaan". 

Sinua sen tunnistaminen ei ehkä auta mutta monia muita on auttanut. Sen myötä häpeästä voi viimein alkaa päästää irti, koska se on ikään kuin istutettu sinuun etkä täten ole syntynyt jo valmiiksi häpeällisenä ja hävettävänä olentona.

Kukaan ei muuten puhunut valittamisesta mitään. Jonkin asian tunnistaminen ei ole yhtä kuin siitä valittaminen. Nuo muiden vähättelevät kommentit voi myös jättää omaan arvoonsa. Paraneminen ei koskaan tapahdu, jos sitä varten jää odottamaan muiden hyväksyntää ja tunnustusta. Helppoa se ei ole ja se vaatii vihan, katkeruuden ja muiden epämiellyttävien sekä "ei-suotavien" tunteiden läpikäymistä. Mutta omiin käsiin se on otettava eikä jäädä anelemaan vahvistusta muilta.

Minut sai häpeämään vasta vuosia kestänyt työpaikkakiusaaminen, töistä ulos savustaminen ja sitä seurannut pitkä työttömyysputki. Minusta puhutaan aivan liian vähän siitä, että myös kodin ulkopuolella koetut asiat muokkaavat mieltä ja ihmisen persoonallisuus kehittyy läpi elämän. Sen takia meidän pitäisi kohdella toisia siten, miten itse haluaisimme tulla kohdelluiksi.