Oisko tämä oikeata karppausta..

On se vähähiilihydraattista ruokailua eli karppausta. Nakeiksi kannattaa valita lihaisaa laatua, jotkut voi olla yllättävän jauhoisia ja vesittää niin hiilarien välttämisen idean.

kiitos, oliko niin että se hiilarien määrän nakeissa piti alittaa sen 5?

ap

Pelkkää salattia? Lämpimiä kasvislisäkkeitä vaikka päivälliselle? Tulee jotenkin enempi "ruokaa" ja useammasta lähteestä erilainen paketti vitamiineja/hivenaineita. Itse en jaksaisi syötdä "pelkkää salaattia" vaikka hyvää onkin.

Öljyä (salaattiin ja ruuanvalmistukseen)  pähkinöitä, siemeniä...

joo salaattista tykkään, syön usein myös lämpimpiä kasviksia. Miten sen nakkien hiilarimäärän kanssa oli?

ap

kuka enää karppaa?

se on niiiiin last season!

Vastaus kysymykseesi: kyllä, mielellään hiilihydraattia korkeintaan 5 g/100g. Vaikuttaa hyvälle! Lisäisin salaattiisi reilusti kastiketta, joka on tehty sitruunamehusta ja extra virgin oliiviöljystä, sekä vielä pähkinöitä päälle. Ehkä vähähiilihydraattiseen ruokavalioosi mahtuisi vielä jokin vähähiilihydraattinen hedelmä päivässä, kuten kiiwi tai 1/2 avocaadoa?

Hyvää jatkoa!

t. Liisa

Monet kiitokset Liisa.. :)
käviskö majoneesi tuon öljysalaatin asemasta, en halua mitään ketoositilaa kuitenkaan, mutta laihtua nopsaan n. 3 kg.

ap

up
ap

Erinomaisesti! (Kunhan ei mitään rasvatonta majoneesia.) Teen itse silloin tällöin majoneesia. Se vain on niin hyvää että sitä syö melkein liikaa :-)

Kaikkea hyvää! t. Liisa