Miks ihmiset tekee laihdutuksesta niin vaikeaa?

Varmaan siksi, että halutaan nopeita tuloksia ja mahdollisimman vähällä vaivalla.

Se on vaikeaa ehkä juuri siksi, että valitettavan moni tiedostaa ja tekee kuten sun viimeinen lauseesi ehdottaa. Eli väärin.

KOSKA SE ON VAIKEAA! Siksi! Kyllä mäkin haluaisin laihtua kuin taikaiskusta, hetkessä ja olemattomalla vaivalla. Se ei vaan onnistu. Tottakai se on niin yksinkertaista, "syö vähemmän kuin kulutat", mutta se ei ole yksinkertaista. Jos se olisi, laihduttajia ei olisi olemassakaan. Että se siitä.

T. Läski

[quote author="Vierailija" time="18.07.2013 klo 11:46"]

Se on vaikeaa ehkä juuri siksi, että valitettavan moni tiedostaa ja tekee kuten sun viimeinen lauseesi ehdottaa. Eli väärin.

[/quote]

Jos syöt viikon ajan päivässä 1300kcal edestä karkkia, kun kulutuksesi on 2000kcal, viikossa laihdut yli puoli kiloa viikossa, fysiikkaa ei voi muuttaa. Mitään ravintoaineitahan tuolla ruokavaliolla ei saa ja epäterveellistä toi on, mutta silti sillä laihtuu.

Laiduttamisesta on tullut monelle elämäntapa. Olin noin 5-vuotias, kun tätini jutteli että tädin pitäisikin nyt hiukan laihduttaa. Nyt  olen 30 - ja arvannette mitä tätini nykyään puhelee. Häneltä menisi elämästä sisältöä pois, jos laihduttaminen joskus ihan oikeasti ja pysyvästi onnistuisi.

[quote author="Vierailija" time="18.07.2013 klo 11:46"]

Varmaan siksi, että halutaan nopeita tuloksia ja mahdollisimman vähällä vaivalla.

[/quote]

Sehän se vasta helppoa onkin, lopettaa syömisen. Tai syö ihan vain minimimäärän, just sen verran ettei pökerry. Ei tarvitse nähdä mitään vaivaa tai laskea mitään, kun syö pari kertaa päivässä salaattia ja kalaa tai kanaa pienen määrän.

[quote author="Vierailija" time="18.07.2013 klo 11:49"]

[quote author="Vierailija" time="18.07.2013 klo 11:46"]

Se on vaikeaa ehkä juuri siksi, että valitettavan moni tiedostaa ja tekee kuten sun viimeinen lauseesi ehdottaa. Eli väärin.

[/quote]

Jos syöt viikon ajan päivässä 1300kcal edestä karkkia, kun kulutuksesi on 2000kcal, viikossa laihdut yli puoli kiloa viikossa, fysiikkaa ei voi muuttaa. Mitään ravintoaineitahan tuolla ruokavaliolla ei saa ja epäterveellistä toi on, mutta silti sillä laihtuu.

[/quote]

Ja koska tuota ei voi harrastaa lopunelämää, tulee väkisin kilot takaisin, jos näin helpolla meinaa laihduttaa. Oikeasti, kyllä se on vaikeata, ei suinkaan mahdotonta, mutta vaikeaa. Pitää muistaa, että kovin monella ylipainoisella on suuria ongelmia sen syömisen taustalla ja ne väärät ruokailutottumukset. Poisoppiminen on vaikeaa.

paitsi ap:lle ja kaltaisilleen

t. ex-läski

[quote author="Vierailija" time="18.07.2013 klo 11:53"]

[quote author="Vierailija" time="18.07.2013 klo 11:49"]

[quote author="Vierailija" time="18.07.2013 klo 11:46"]

Se on vaikeaa ehkä juuri siksi, että valitettavan moni tiedostaa ja tekee kuten sun viimeinen lauseesi ehdottaa. Eli väärin.

[/quote]

Jos syöt viikon ajan päivässä 1300kcal edestä karkkia, kun kulutuksesi on 2000kcal, viikossa laihdut yli puoli kiloa viikossa, fysiikkaa ei voi muuttaa. Mitään ravintoaineitahan tuolla ruokavaliolla ei saa ja epäterveellistä toi on, mutta silti sillä laihtuu.

[/quote]

Ja koska tuota ei voi harrastaa lopunelämää, tulee väkisin kilot takaisin, jos näin helpolla meinaa laihduttaa. Oikeasti, kyllä se on vaikeata, ei suinkaan mahdotonta, mutta vaikeaa. Pitää muistaa, että kovin monella ylipainoisella on suuria ongelmia sen syömisen taustalla ja ne väärät ruokailutottumukset. Poisoppiminen on vaikeaa.

paitsi ap:lle ja kaltaisilleen

t. ex-läski

[/quote]

Se olikin lähinnä kärjistetty esimerkki. Karkkia voi laihdutuksen aikana syödä, kunhan pitää kalorit kurissa. Siinähän niitä terveitä ruokailutottumuksiakin oppii, kun joutuu opettelemaan täyttävät mutta vähäkaloriset ruoat eikä väkisin pakota itseään olemaan syömättä jotain, jota tekee mieli. Syö, mutta syö vain sen verran, että pysyy alle kulutuksen.

Enemmänhan niiden huonojen ruokailutottumuksiin palaa jonkin ihmedieetin jälkeen, kun on pari viikkoa juonut vain hunajavettä cayennepippurilla.

[quote author="Vierailija" time="18.07.2013 klo 11:53"]

[quote author="Vierailija" time="18.07.2013 klo 11:49"]

[quote author="Vierailija" time="18.07.2013 klo 11:46"]

Se on vaikeaa ehkä juuri siksi, että valitettavan moni tiedostaa ja tekee kuten sun viimeinen lauseesi ehdottaa. Eli väärin.

[/quote]

Jos syöt viikon ajan päivässä 1300kcal edestä karkkia, kun kulutuksesi on 2000kcal, viikossa laihdut yli puoli kiloa viikossa, fysiikkaa ei voi muuttaa. Mitään ravintoaineitahan tuolla ruokavaliolla ei saa ja epäterveellistä toi on, mutta silti sillä laihtuu.

[/quote]

Ja koska tuota ei voi harrastaa lopunelämää, tulee väkisin kilot takaisin, jos näin helpolla meinaa laihduttaa. Oikeasti, kyllä se on vaikeata, ei suinkaan mahdotonta, mutta vaikeaa. Pitää muistaa, että kovin monella ylipainoisella on suuria ongelmia sen syömisen taustalla ja ne väärät ruokailutottumukset. Poisoppiminen on vaikeaa.

paitsi ap:lle ja kaltaisilleen

t. ex-läski

[/quote]

Tulee takaisin - eihän ne tule kun ei anna tulla! Parempi kannuste se on kun saa ne kilot pois, helpompi ne on pitää pois kuin kituuttaa kilo per vuosi -systeemillä. Kunnon tiukka kuuri ja sen jälkeen järkevää syömistä. Mikä siinä on vaikeaa?

Ongelmana on se että kovin monella kalorimäärä on alle laskennallisen kulutuksen, mutta elimistö tottunut ja pitää kiloista kiinni, aineenvaihdunta ei toimi.. näinollen joku pitkäkestoisempi dieetti saa sen taas toimimaan. Eli monta pientä ateriaa päivässä pitää aineenvaihdunnan käynnissä. Aloittajalla ei taida itsellä olla juurikaan ongelmaa ja kokemusta asian suhteen.

t. Puavo

[quote author="Vierailija" time="18.07.2013 klo 11:57"]

[quote author="Vierailija" time="18.07.2013 klo 11:53"]

[quote author="Vierailija" time="18.07.2013 klo 11:49"]

[quote author="Vierailija" time="18.07.2013 klo 11:46"]

Se on vaikeaa ehkä juuri siksi, että valitettavan moni tiedostaa ja tekee kuten sun viimeinen lauseesi ehdottaa. Eli väärin.

[/quote]

Jos syöt viikon ajan päivässä 1300kcal edestä karkkia, kun kulutuksesi on 2000kcal, viikossa laihdut yli puoli kiloa viikossa, fysiikkaa ei voi muuttaa. Mitään ravintoaineitahan tuolla ruokavaliolla ei saa ja epäterveellistä toi on, mutta silti sillä laihtuu.

[/quote]

Ja koska tuota ei voi harrastaa lopunelämää, tulee väkisin kilot takaisin, jos näin helpolla meinaa laihduttaa. Oikeasti, kyllä se on vaikeata, ei suinkaan mahdotonta, mutta vaikeaa. Pitää muistaa, että kovin monella ylipainoisella on suuria ongelmia sen syömisen taustalla ja ne väärät ruokailutottumukset. Poisoppiminen on vaikeaa.

paitsi ap:lle ja kaltaisilleen

t. ex-läski

[/quote]

Tulee takaisin - eihän ne tule kun ei anna tulla! Parempi kannuste se on kun saa ne kilot pois, helpompi ne on pitää pois kuin kituuttaa kilo per vuosi -systeemillä. Kunnon tiukka kuuri ja sen jälkeen järkevää syömistä. Mikä siinä on vaikeaa?

[/quote]

Itsekin tein niin lopulta, eli tiukalla systeemillä pois ja sitten uuden opettelua. Laihduttaminen oli siten helppoa, mutta se uuden opettelu ei ollutkaan niin helppoa :)

Kesti todella kauan minulle, että terveellinen maistui hyvälle. Psyykkistä vikaa näet.

[quote author="Vierailija" time="18.07.2013 klo 12:01"]

Ongelmana on se että kovin monella kalorimäärä on alle laskennallisen kulutuksen, mutta elimistö tottunut ja pitää kiloista kiinni, aineenvaihdunta ei toimi.. näinollen joku pitkäkestoisempi dieetti saa sen taas toimimaan. Eli monta pientä ateriaa päivässä pitää aineenvaihdunnan käynnissä. Aloittajalla ei taida itsellä olla juurikaan ongelmaa ja kokemusta asian suhteen.

t. Puavo

[/quote]

Aloittaja on pudottanut 15kg, eli kokemusta on. Kehonkoostumusmittauksessa kävin ihan varmistamassa oman kulutukseni (noin 1600kcal/vuorokausi) ja olen syönyt sen mukaan. Kiloja tippunut 0,5-1kg viikkovauhdilla juurikin vain kaloreita laskemalla ja kuntoilemalla :)

Kaloreiden laskeminen ei estä säännöllistä ruokarytmiä. Voi syödä vaikka pitkin päivää joka viides minuutti palan salaattia, perus aamiainen-lounas-välipala-päivällinen-iltapala -tyyliin tai kaikki kalorit kerralla kunhan vain lopulta ei ole ylittänyt sitä kulutustaan.

Pitkäjänteisyys ja mieliteot. Ei auta vaikka olisi karppi viikon ahmien metwurstia, jos seuraavalla viikolla tekeekin yhtäkkiä mieli kakkua. Kaikki dieetit toimivat, jos niitä noudattaa kai, mutta se, ettei läski pala yhtä nopsaan kun tulee kaataa useimpien yritykset. Itse luin Mireille Guilianon kirjan ( Ranskattaret eivät liho) ja tein sen listan no-no ruuista, joita en saa syödä. Kirja oli ihan ok, mutta päädyin välttämään kaikkea sitä ruokaa, mikä ollut ns. pahe, jota en pysty kontrolloimaan. Siis en syö enää suklaata, en juo olutta/siideriä, en osta leivoksia/pullaa -> nämä herättävät vain sisäisen ahmatin minussa ikuisesti. Jotenkin onneksi sisäistänyt sen ajatuksen, että nämä herkut ovat ikuisia vihollisiani ja vaikka paino ei ole kauheasti laskenut, ei se ole enää noussutkaan.

[quote author="Vierailija" time="18.07.2013 klo 12:17"]

Pitkäjänteisyys ja mieliteot. Ei auta vaikka olisi karppi viikon ahmien metwurstia, jos seuraavalla viikolla tekeekin yhtäkkiä mieli kakkua. Kaikki dieetit toimivat, jos niitä noudattaa kai, mutta se, ettei läski pala yhtä nopsaan kun tulee kaataa useimpien yritykset. Itse luin Mireille Guilianon kirjan ( Ranskattaret eivät liho) ja tein sen listan no-no ruuista, joita en saa syödä. Kirja oli ihan ok, mutta päädyin välttämään kaikkea sitä ruokaa, mikä ollut ns. pahe, jota en pysty kontrolloimaan. Siis en syö enää suklaata, en juo olutta/siideriä, en osta leivoksia/pullaa -> nämä herättävät vain sisäisen ahmatin minussa ikuisesti. Jotenkin onneksi sisäistänyt sen ajatuksen, että nämä herkut ovat ikuisia vihollisiani ja vaikka paino ei ole kauheasti laskenut, ei se ole enää noussutkaan.

[/quote]

Eli nyt kun et syö noita pahoja ruokia, syöt kulutuksesi verran. Jos vaihdat ruokavaliostasi jotain vähäkalorisempaan vaihtoehtoon, laihdut. Simple as that.

Jokainen tietää, miten laihtuu. Mutta kun se on täysin pääkopasta kiinni. Pitäis ekana saada pää kuntoon, jotta voisi yrittää laihduttaa.

Toinen asia on, että ihmisen pitää muuttaa koko elämäntapa ja sen on erittäin vaikeaa. Se ei vain tapahdu sormia napsauttamalla.

Mun mielestä toi kalorien laskeminen vasta työlästä on. Jos teet kotona jonkun ruuan, niin sitten täytyisi ruoka-aine ruoka-aineelta laskea sen kalorit (ja niiden osuus kokonaisuudesta), jotta pystyisi määrittelemään kalorit desille/grammalle jne.

Onneksi se on ap:lle helppoa

Koska se ei ole niin helppoa enää sitten kun on vuosikaudet syönyt ja mättänyt väärin. Mistä motivaatio laihtumiseen, kun ei jaksa, ei huvita ja muutenkin samaan vanhaan malliin jatkaminen on vain niin paljon helpompaa ja mukavampaa?

Itse olen laihduttanut Keventäjät-palvelun avulla nyt 28 kg ja vielä olisi melkein toiset parikymmentä edessä. Vihdoin tuntuu, että olen tajunnut jutun jujun ja OIKEASTI onnistunut muuttamaan elämäntapojani. Toki olen ennenkin laihdutellut ties millä dieeteillä mutta kilot ovat tulleet takaisin heti, kun dietti on loppunut ja olen taas palannut vanhoihin ruokatapoihin. Nyt sallin itselleni välillä herkkujakin koska niin nyt vain sattuu olemaan mukavampaa. Paino putoaa silti kunhan pysyn kohtuudessa. Kauan tämän tajuaminen silti otti ja motivaatio oli etenkin alussa hukassa kun vanhoista tavoista luopuminen ketkutti ja tuntui vaikealta. Olen pudottanut painoa ihan tietoisesti melko hitaasti, mikä ei myöskään alkuun motivoinut ehkä samalla tavalla kuin useiden kilojen viikkopudotukset. Nyt kun matkaa ja kiloja on jätetty taakse jo enemmän alkaa tuo iso kilomääräkin motivoida enkä enää lopettaisi kesken mistään hinnasta. Helppoa ei kuitenkaan ole ollut, mutta pitää vain saada itseään niskasta kiinni. Ehkä sekin on ajoituskysymys, milloin se onnistuu..

[quote author="Vierailija" time="18.07.2013 klo 12:41"]

Koska se ei ole niin helppoa enää sitten kun on vuosikaudet syönyt ja mättänyt väärin. Mistä motivaatio laihtumiseen, kun ei jaksa, ei huvita ja muutenkin samaan vanhaan malliin jatkaminen on vain niin paljon helpompaa ja mukavampaa?

[/quote]

Nykyihmisen ongelma: kaiken pitää olla helppoa. Pitää saada toteuttaa mielitekonsa vaikka kärsii lopputuloksesta.

Lopettakaa valittaminen ja kikkaileminen laihdutuksen kanssa, jos ette oikeasti jaksa ettekä viitsi ettekä pysty olemaan ylensyömättä. Piste.

[quote author="Vierailija" time="18.07.2013 klo 12:41"]

Mun mielestä toi kalorien laskeminen vasta työlästä on. Jos teet kotona jonkun ruuan, niin sitten täytyisi ruoka-aine ruoka-aineelta laskea sen kalorit (ja niiden osuus kokonaisuudesta), jotta pystyisi määrittelemään kalorit desille/grammalle jne.

Onneksi se on ap:lle helppoa

[/quote]

Kalorilaskuri.fi vink, vink. :)

[quote author="Vierailija" time="18.07.2013 klo 12:46"]

[quote author="Vierailija" time="18.07.2013 klo 12:41"]

Koska se ei ole niin helppoa enää sitten kun on vuosikaudet syönyt ja mättänyt väärin. Mistä motivaatio laihtumiseen, kun ei jaksa, ei huvita ja muutenkin samaan vanhaan malliin jatkaminen on vain niin paljon helpompaa ja mukavampaa?

[/quote]

Nykyihmisen ongelma: kaiken pitää olla helppoa. Pitää saada toteuttaa mielitekonsa vaikka kärsii lopputuloksesta.

Lopettakaa valittaminen ja kikkaileminen laihdutuksen kanssa, jos ette oikeasti jaksa ettekä viitsi ettekä pysty olemaan ylensyömättä. Piste.

[/quote]

Väitätkö silti ap:n kanssa, että laihduttaminen on helppoa?