LAIHDU helposti: 12 viikon ohjelma

Tämä on takuuvarma tapa laihtua paljon ja nopeasti:

0. Aseta itsellesi tavoitepaino ja mieti kaikkia hyviä asioita, joita sen saavuttaminen tuo. Laita tavoite lapulle jääkaapin oveen.
1. Aloita noudattamaan 18/6 pätkäpaastomallia eli syöt vain välillä 12.00-18.00 ja silloinkin pieniä annoksia.
2. Jätä pois kaikki alkoholi
3. Juo mehujen ja limsojen sijaan vettä
4. Harrasta liikuntaa joka päivä ainakin 30 minuuttia. Pelkkä reipas kävely ulkona auttaa jo paljon.
5. Vähennä hiilihydraattien määrää ruokavaliossasi ja lisää proteenipitoisten ruoka-aineiden määrää.
6. Lopeta karkin syönti kokonaan (hampaasi kiittävät myös)

Noudata tätä vähintään 12 viikkoa putkeen ja totea tulokset. Älä repsahda sen jälkeenkään vaan noudata hyvää ruokavaliota ja harrasta ainakin kevyttä liikuntaa.