Ahdistaa niin paljon, etten saa henkeä

Mutta tänne pystyt kirjoittamaan?

Vierailija kirjoitti:

Mutta tänne pystyt kirjoittamaan?

Samaa ihmettelen

Mikä ny niin ahdistaa?

Lähde kävelylle johonkin metsään. Itseäni rauhoittaa, kun pääsee "pakenemaan" .. vaikka eihän sitä koskaan voi paeta .. 

Älä vastusta vaan anna ahdistuksen tulla ja tehdä mitä haluaa. Vastustus vaan pitkittää ja pahentaa tilannetta. Mene vaikka sängylle selällesi kämmenet ylöspäin ja ota tunteet ja oireet vastaan. Ahdistus on pelottavaa ja voi tuntua, että kuolee, mutta se on vain tunne. Olet turvassa.

Kriisipuhelin! 09 2525 0111. Puhumalla jonkun kanssa saattaa saada tilanteen katkaistua. Ne eivät siellä säikähdä, vaikka itkisit kuinka. Kokemusta on. 

Muakin ahdistaa, vaikea keskittyä mihinkään.

Vierailija kirjoitti:

Älä vastusta vaan anna ahdistuksen tulla ja tehdä mitä haluaa. Vastustus vaan pitkittää ja pahentaa tilannetta. Mene vaikka sängylle selällesi kämmenet ylöspäin ja ota tunteet ja oireet vastaan. Ahdistus on pelottavaa ja voi tuntua, että kuolee, mutta se on vain tunne. Olet turvassa.

Ahdistukseen ei ehkä kuole, mutta se mm. heikentää unenlaatua. Tämä taas on omiaan aiheuttamaan lisää ahdistusta, koska tunteet heräävät väsyneenä nopeammin huippuunsa kuin levänneenä. Ajatukset kiertävät entistä pahemmin kehää.

Hengityksen ahtaus muuten haittaa liikkumista vielä entisestään. Tämä siis liikuntaa ehdottaneelle. Olo lenkin jälkeen on vaikeampi kuin ennen sitä, koska on jo valmiiksi niin uupunut.

Monen tunnin itkusessiot eivät itsellä ole ikinä tuoneet parantavaa lopputulosta. Niistä jää vain yhtä ahdistunut ja entistä tukkoisempi olo.