Lue keskustelun säännöt.
Tenniskyynerpää
04.03.2020 |
Miten kuntouttaa? Kauan pitää lepuuttaa? Kuinka pitkä saikku?
En pysty edes kahvikuppia nostamaan kun on niin kipeä, lisäksi hieman turvonnut koko käsi.
Onko kellään kokemusta.
Kiitti!
Kommentit (30)
Käy osaavalla fyssarilla, joka osaa tehdäkin asialle jotain. Itsellä helpotti heti. Työpaikkafyssarin venyttely- ja jumppaohjeista ei ollut mitään hyötyä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mites se saikku? Kauan tässä pitää lomailla?
En pysty nostamaan, siivoamaan tai tekemään tavallisia asioita edes kotona.
Mä taisin olla muutaman viikon aluksi, sitten pääsin fyssarille ja sain kuntoutusohjeita ja siitä lähti sitten parantuminen. Jotain takapakkia tuli matkalla mutten muista enää tarkalleen miten se meni
Merkittävin liike joka tuohon auttaa on puristusliike sormipuristimella tms.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kun mua alkoi tennis- ja golfkyynärpää vavivata, sain alkuunsa vain turhia kolmen päivän saikkuja. Parin kuukauden jälkeen jo pari viikkoakin kerrallaan. Kun vaivaa on takana muutama vuosi, nyt lohkeaa jo pari kolme kuukauttakin kerralla. Minua auttaa vain rasituksen lopettaminen. Vaikka lepuuttin kättä vuoden (en tehnyt työtä missä se rasittui), vaiva palasi töiden vuoksi muutamissa päivässä kun aloin taas hommiin.
Eläkeläisillä ei ole tätä vaivaa, kun eivät enää rasita käsiään. Näin lääkäri mua lohdutti. Kiva näin kolmekymppisenä odotella... Uudelleen kouluttautuminen edessä.
Fysioterapeutin venyttelyohjeista on apua, mutta ei niilläkään ihmeisiin pysty. Pitää vaan olla käyttämättä käsiään. No, onneksi on terveet jalat niin voi sentään jotain harrastaa.
Mulla auttoi viikon buranakuuri, sain tulehduksen pois. Kortisonipiikistä ei ollut mitään apua. Kaks viikkoa tais mennä ja käsi oli ok. Sen jälkeen vaan välttämään rasittavia liikkeitä. Voi se olla pahakin, tiedän tapauksen jossa seurauksena oli reikiä jänteissä kun ei hakenut hoitoa ajoissa.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija kirjoitti:
Merkittävin liike joka tuohon auttaa on puristusliike sormipuristimella tms.
AUTS!!!!
Ei!
Lepo ja tulehduskipulääke akuutissa vaiheessa.
Sain tenniskyynärpään CAD- hommissa, hiirellä hieromista päivät pitkät.
Viikko saikkua, 2 viikon oik. käden käyttökielto, buranakuuri.
Opettelin vasemalla kädellä hiirtä käyttämään niin saattoi vaihtaa kättä tarvittaessa.
Olisiko lisää kokemuksia?