Lue keskustelun säännöt.
Kolesterolia alentava ruokavalio ja elämäntapa
Kommentit (8)
Vegaaninen ruoka ei sisällä lähes ollenkaan kolesterolia.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Ei ole edes mahdollista saada kolesterolia tutkijoiden haluamalle tasolle. Antioksidantit estävät kolesterolin hapettumisen suonenseinämiin.
Välimeren ruokavalio varmaan olis hyvä. Pähkinöitä ja oliiviöljyä yms... Ja siihen päälle säännöllistä liikuntaa.
Kovat rasvat pois. Hyvin monissa einesruuissa, kekseissä ja makeisissa on käytetty palmuöljyä eli kierrät nuo kaukaa tai ainakin yrität vähentää.
- Lisää liikuntaa - painoa pois etenkin vyötäröltä
- Vaihda kolesterolia alentaviin tuotteisiin esim. Benecol, Alentaja
- Kauralla on kolesterolia alentava vaikutus esim. leivät, puuro
- Rasvojen laatu, vain pehmeitä rasvoja
- Juusto pois tai minimiin
Kokeile muutama kuukausi ja käy mittauttamassa arvot uudelleen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kiitos hyvistä ohjeista! Näillä aloitellaan kevättä kohti!
T.ap
Kovat rasvat ja erikoisesti voi ja rasvaiset juustot pois. Tippuu jo tuolla jonkin verran. Benecol jugurtti tiputtaa sen ~7-10% lisää alaspäin
mies52v
Kasvisruokavalio.