Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Elämäni on täyttä sontaa, enkä tiedä mistä aloittaisin sen korjaamisen.
30.01.2020 |
Paska työ, huono kunto, unettomuus (tämä pahin), alkoholi, huono ruokavalio ei parisuhdetta. En vaan saa mistään voimia korjata mitään näistä. Alkoholia olen jo todella paljon vähentänyt, mutta ilmeisesti pitäisi jättää kokonaan.
Pakko olisi lasten takia vaan jaksaa, ja se onkin ainoa syy etten vaan luovuta.
Kommentit (8)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Jätä alkoholi, ala syödä terveellisemmin, ainakin niin, että enemmän kasviksia ja kävele vähintään puolen tunnin verran päivittäin. Nuo ovat pieniä ja helppoja ensiaskelia, joista on hyvä lähteä liikkeelle.
Aloita jostain yhdestä asiasta. Jos yrität liian montaa asiaa kerralla tai teet liian dramaattisen muutoksen, on epäonnistuminen todennäköisempää. Yritä vaikka saada enemmän hyötyliikuntaa tai tee joku kolmen perusliikkeen kuntopiiri.
Mitä ihmettä? Sulla on sentään lapset joiden takia jaksaa. Monilla ei ole sitäkään syytä.
No, olet jo aloittanut. Hyvä.
Alkoholi syö enemmän kuin antaa?
Ainakin itselläni oli niin.
Tuo huono kunto kyllä siitä muuttuu hyväksi, kun aluksi tuuppaat itsesi liikkumaan ja siten jo haluatkin liikkua.
Tee päivärytmistä lista ja viikkosuunnitelma.
Rupeat sitä toteuttamaan.
Aamu-ja iltapuuron lisäksi kaksi ruokaa
Ja 1-2 välipalaa.
Muista myös lepo.
Jos ei mene ihan putkeen, niin aloitat sitten taas uudelleen.
Olet jo hyvässä alussa, kun tiedostat.
Tsemppiä. Ole itsellesi kannustava. Kehu. Ole itsellesi armelias.
Kannattaa aloittaa joku noista jo tänään.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Mieti mikä on hyvää, mistä nautit, mistä olet kiitollinen ja yritä keskittyä niihin. Ole lempeä itsellesi, kuin olisit samassa tilanteessa olevalle ystävälle.
Aloita muutokset jostain ihan pienestä, esim terveellisestä aamupalasta tai pienistä kävelylenkeistä. Seuraava muutos sitten kun ensimmäisestä tulee tapa.
Kiitos vinkeistä ja kannustuksestakin. Olen vaan niin poikki työpäivien jälkeen, että ajatus lenkistä tuntuu ihan mahdottomalta. Säännöllistä rytmiä ei oikein voi olla, koska vuorotyö. Mutta täytyisi vaan pakottaa itsensä...askel kerrallaan, kunhan vain saisi edes se ekan otettua...
Oikein mietin mistä asioista nautin ja oikeasti ei tule mitään mieleen. En tiedä mikä nyt oikein mättää.
-ap
Alue: Aihe vapaa
Helppo juttu, tuostahan löytyy helposti parannettavaa. Esimerkiksi kuntoilulla hoituu huono kunto ja luultavasti unettomuus samalla kertaa kun ulkona alkaa tehdä pitkiä lenkkejä.