Jatkuva nälkä, vaikka syön suosituskalorit

Voi pyhä sylvi näitä kaloreitten laskijoita!?!

Kalorien laadulla on merkitystä. Kuten myös silläkin kuinka useaan osaan sen jaat. Jos vetäiset lounaalla 1750 kilokaloria ja siinä kaikki niin en ihmettel jos jossain välissä on nälkä.

Arvaa onko mulla nälkä kun joudun olemaan miinuskaloreilla jotta laihdun? Ja olen kokeillut erilaisia ruokia (en siis vedä pelkkää rahkaa 5 kertaa päivässä) josko auttaisi isompi määrä tähän tunteeseen mutta ei. Aivan sama syönkö suht pienen annoksen tuhdimpaa ruokaa vaiko isomman annoksen kevyttä ruokaa niin nälkä on kuitenkin ihan kokoajan. Jotenkin tuntuu todella työläältä tämä elämäntapamuutos joka kuitenkin on pakko tehdä.

Rasvaton paino ja treeni määrittää kalorit oikein.

Ennen oli nälkä, nyt ikinä ei nälkä, vaikka en syö juuri mitään. Läskit palaa silmissä ja joka aamu on 200g vähemmän painoa.

Salaisuuteni? Olen ketoosissa, joten aivot käyttävät polttoaineeksi tehokkaalla tavalla läskejäni, joten ei koe mitään tarvetta kiusata minua nälällä.

Painonvartijat oli hyvä systeemi. Siinä ei ollut nälkä. Esim perunaa sai syödä niin paljon kuin halusi aterian yhteydessä ja meni vaan tietty määrä pisteitä. (Ei kovin paljoa pisteitä siis mennyt)

En ollut nälkäinen heidän dieetillään. Tosin halusin satsata määrään, enkä tuhlannut pisteitä esim suklaaseen.

Kyllä se niin on, että ketoosi on välttämätön laihtumiseen, ellei sitten omista äärimmäistä itsekuria. Tällöinkin laihtumisen nopeus on korkeintaan vaan 30-40% ketoosista ja suurempi osuus lähtee lihaksista.

Vierailija kirjoitti:

Rasvaton paino ja treeni määrittää kalorit oikein.

Voisitko selittää, mitä tämä tarkoittaa?

juo enemmän vettä ja syö enemmän proteiinia, kuituja, kasviksia.

Riippuu todennäköisesti hormoneista. Ehkä syöt liian usein tai liikaa hiilareita jolloin verensokeri heittelee ja tunnet nälkää koko ajan. Voi olla myös insuliiniresistenssi tms.

Energiasta suurin osa kuluu yleensä lämpimänä pysymiseen, muutoin paitsi kovan rasituksen aikana.

Kun laihduttaa ja mitoittaa päivittäisen syödyn energiamäärän normaalipainon mukaan, niin syöty energia ei riitä sen hetkisen elopainon lämpimänä pysymiseen. Siitä johtuu, että on viileä olo ja nälän tunne.

Ne tuntuu ikävältä, mutta kertoo samalla että elimistö kuluttaa vararavintoa ja polttaa rasvaa.

Kannattaa liikkua kevyesti pitkin päivää ja juoda lämmintä, ilman makeutusta josta saa kaloreita.

Laihduttaessa kannattaa muutenkin liikkua ja käyttää lihaksia, koska jos ei käytä lihaksia elimistö kuluttaa lihaksia energiaksi ja vasta sitten varastoitua rasvaa.

Vierailija kirjoitti:

Energiasta suurin osa kuluu yleensä lämpimänä pysymiseen, muutoin paitsi kovan rasituksen aikana.

Kun laihduttaa ja mitoittaa päivittäisen syödyn energiamäärän normaalipainon mukaan, niin syöty energia ei riitä sen hetkisen elopainon lämpimänä pysymiseen. Siitä johtuu, että on viileä olo ja nälän tunne.

Ne tuntuu ikävältä, mutta kertoo samalla että elimistö kuluttaa vararavintoa ja polttaa rasvaa.

Kannattaa liikkua kevyesti pitkin päivää ja juoda lämmintä, ilman makeutusta josta saa kaloreita.

Laihduttaessa kannattaa muutenkin liikkua ja käyttää lihaksia, koska jos ei käytä lihaksia elimistö kuluttaa lihaksia energiaksi ja vasta sitten varastoitua rasvaa.

Niin ja huolehtia, että saa suositusten mukaisen määrän proteiineja ravinnosta jota syö. Liikaa proteiineja ei kannata syödä, se maksaa ja sen lisäksi se muuttuu rasvaksi jos sitä ei kuluta lihasten ylläpitoon.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Energiasta suurin osa kuluu yleensä lämpimänä pysymiseen, muutoin paitsi kovan rasituksen aikana.

Kun laihduttaa ja mitoittaa päivittäisen syödyn energiamäärän normaalipainon mukaan, niin syöty energia ei riitä sen hetkisen elopainon lämpimänä pysymiseen. Siitä johtuu, että on viileä olo ja nälän tunne.

Ne tuntuu ikävältä, mutta kertoo samalla että elimistö kuluttaa vararavintoa ja polttaa rasvaa.

Kannattaa liikkua kevyesti pitkin päivää ja juoda lämmintä, ilman makeutusta josta saa kaloreita.

Laihduttaessa kannattaa muutenkin liikkua ja käyttää lihaksia, koska jos ei käytä lihaksia elimistö kuluttaa lihaksia energiaksi ja vasta sitten varastoitua rasvaa.

Niin ja huolehtia, että saa suositusten mukaisen määrän proteiineja ravinnosta jota syö. Liikaa proteiineja ei kannata syödä, se maksaa ja sen lisäksi se muuttuu rasvaksi jos sitä ei kuluta lihasten ylläpitoon.

Elimistö osaa varastoida energiaksi ylimääräisen oli se sitten rasvana, hiilareina tai protskuina.

Matoja?

Vierailija kirjoitti:

Kyllä se niin on, että ketoosi on välttämätön laihtumiseen, ellei sitten omista äärimmäistä itsekuria. Tällöinkin laihtumisen nopeus on korkeintaan vaan 30-40% ketoosista ja suurempi osuus lähtee lihaksista.

Höpöhöpö, laihduin reilusti raskausdiabetes-ruokavaliolla eikä ollut nälkä. Vaati pelkkää itsekuria, ei äärimmäistä itsekuria.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

Energiasta suurin osa kuluu yleensä lämpimänä pysymiseen, muutoin paitsi kovan rasituksen aikana.

Kun laihduttaa ja mitoittaa päivittäisen syödyn energiamäärän normaalipainon mukaan, niin syöty energia ei riitä sen hetkisen elopainon lämpimänä pysymiseen. Siitä johtuu, että on viileä olo ja nälän tunne.

Ne tuntuu ikävältä, mutta kertoo samalla että elimistö kuluttaa vararavintoa ja polttaa rasvaa.

Kannattaa liikkua kevyesti pitkin päivää ja juoda lämmintä, ilman makeutusta josta saa kaloreita.

Laihduttaessa kannattaa muutenkin liikkua ja käyttää lihaksia, koska jos ei käytä lihaksia elimistö kuluttaa lihaksia energiaksi ja vasta sitten varastoitua rasvaa.

Niin ja huolehtia, että saa suositusten mukaisen määrän proteiineja ravinnosta jota syö. Liikaa proteiineja ei kannata syödä, se maksaa ja sen lisäksi se muuttuu rasvaksi jos sitä ei kuluta lihasten ylläpitoon.

Elimistö osaa varastoida energiaksi ylimääräisen oli se sitten rasvana, hiilareina tai protskuina.

Kyllä kyllä aivan niin, mutta kehotus muistaa varmistaa proteiinien saantiin on syytä liittää tieto, että liikaa ei kannata sitä syödä, koska se joko hidastaa laihduttamista tai jopa lihottaa jos syö niin paljon, että se varastoituu kehoon.