Lue keskustelun säännöt.
Mitä vitamiineja tai lisäravinteita syötte? Epäilen että tarvitsen jotain monivitamiinia.
12.01.2020 |
Olen keski-ikäinen ja aivan älyttömän väsynyt. En edes tunne itseäni omaksi itsekseni tämän väsymyksen takia. Työssäni, joka on raskasta ja liikkuvaa (n. 10-12km/päivä) selviyn joten kuten. En hyvin.
Aamulla kun herään toivon ettei tarvitsisi vielä nousta. Vapaat ja tauot lepään. Iltapäiväunet ovat välttämättömät.
Tätä on nyt jatkunut n. 6kk.
Kommentit (19)
En ole koskaan syönyt mitään lisäravinteita tai vitamiineja. En usko niiden tehoon.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Fibroväsymys ainakin hiukan helpotti, kun aikanaan aloin käyttää monivit.poretabletin aamuisin + magnesiumporeen siinä samalla. Lisäksi 80 ucg D-vitamiinia ja päivittäin rutosti tuoreita vihanneksia ja yksi hedelmä/päivä.
Joka päivä yhden Vitanallet monivitamiini-pehmonallen. Siitä saa mm. talvella lisänä tarpeellisen D-vitamiinin. Ja käy karkista samalla.
Tarvitseeko suomalainen d-vitamiinia Jos on saanut aurinkoa talvella? Olin juuri 3viikkoa Aasiassa, aurinko paistoi mutta en varsinaisesti ottanut aurinkoa.
Syötkö riittävästi. Kuulostaa hieman yleiseltä aliravitsemukselta
Sisältö jatkuu mainoksen alla
ylipaino? liikuntaa harrsstatko?
täällä aina kerrotaan etsimään syytä lekurilta,verestä yms. Koskaan syy ei voi olla oma toiminta.
mutta 99% se syy on peilissä, väärä ruokavalio,ylipaino,liikkumattomuus...
No ootko sä käynyt missään verikokeissa? Pitäähän tietyt sairaudet ensin sulkea pois. Tietyt vitamiini- ja hivenainepuutteet kyllä aiheuttavat monenlaisia oireita. Ekaa kertaa elämässäni itsellä selvis kokeissa D-vitamiinipuutos, helvetilliset nivelkivut se aiheutti. Jos ei ole monipuolista ruokavaliota niin kyllähän niitä puutteita voi tulla. Sitten hoikillakin ihmisillä voi iskeä uniapnea, se aiheuttaa tollasia oireita, voi olla myös kuolemaksi. Eikun lääkärin pakeille mars.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Syö enemmän, tarvit energiaa koska työ on liikkuvaa.
En syö yhtään mitään ylimääräistä. Saan kaiken tarvitsemani monipuolisesta ruoasta a lisäksi käyn tankkaamassa aurinkoa ja sen myötä D-vitamiinia monta kertaa talven aikana 1-6 vko kerrallaan.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Kannattaa käydä verikokeissa, koska väsymyksen syynä voi olla moni sairauskin, esim. kilpirauhasen vajaatoiminta.
Ite syön monivitamiinin, d-vitamiinin, c-vitamiinin ja 2 rautatablettia päivittäin. Rauta on yleensä kuuriluotoinen.
Mulla auttoi väsymykseen liikunta eli kuntosali. Töiden jälkeen pienet vartin päikkärit. Ylipaino pois jos sitä on ja lisäravinteet eli vitaepro ja multipro. Nukkuminen tärkeää mitä vanhemmaksi tulet.
N51
Sisältö jatkuu mainoksen alla
D-vitamiini, sinkki ja rauta, jossa lisänä C ja foolihappo.
Minkälainen on sun ruokavalio muuten? Kuinka paljon nukut ja onko lepo palauttavaa?
Ruokavalioon paljon tuoretta ja värikästä, sopivasti lihaa/proteiineja ja laadukasta rasvaa. Sokeri ja valkoinen vehnä pois, ne väsyttää ja masentaa.
Ota aamuisin rautaa ja todella vahvaa d-vitamiinia, iltaisin magnesiumia ja b-vitamiinia ja lisää myös ainakin kalaöljyvalmiste päivittäin.
Liikuntaa sulle tulee tosi paljon viikossa, ehditkö ikinä oikeasti palautumaan?
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Monivitamiineista ei ole tutkitusti mitään hyötyä ja kyllä sairaudet kannattaisi ensin sulkea pois. Keski-ikäisillä naisilla esim. kilpirauhasen vajaatoiminta on yleistä. Tai ehkäpä tuo on vaihdevuosien enteitä?
Vierailija kirjoitti:
Mulla auttoi väsymykseen liikunta eli kuntosali. Töiden jälkeen pienet vartin päikkärit. Ylipaino pois jos sitä on ja lisäravinteet eli vitaepro ja multipro. Nukkuminen tärkeää mitä vanhemmaksi tulet.
N51
ihanku se ylipaino lähtis sormia napauttamalla pois
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Mulla auttoi väsymykseen liikunta eli kuntosali. Töiden jälkeen pienet vartin päikkärit. Ylipaino pois jos sitä on ja lisäravinteet eli vitaepro ja multipro. Nukkuminen tärkeää mitä vanhemmaksi tulet.
N51ihanku se ylipaino lähtis sormia napauttamalla pois
Ei ole kukaan väittänytkään, eihän? Tuskin moni muukaan tässä esitetty konsti tai ratkaisu hetkessä toimii.
C-vitamiini jos olet väsynyt. Kaikki länsimaalaiset ihmiset kärsivät kroonisesta C-vitamiinin puutteesta.
Käy ehdottomasti Puhdin kautta ottamassa verikokeet. D-vit, ferritiini, kilpirauhanen ainakin voi olla syyllisiä väsymykseen. Helppo testata niin ei tarvii niitä arvailla. https://www.puhti.fi/tuote/puhti-terveystarkastus/
Kannattaa mennä johonki antioksidantti klinikkaan tms mittauttamaan ne tasot ettet ala syömään mitään turhia pillereitä.
Vitamiini D ja omega 3 taitavat olla ne tavallisimmat puutteet suomalaisilla.