Miten lisätä kalooritonta kuitua? Nyt kun syön 10gr siemenia, 10gr kookoskuitu jne kertyy satoja kaloreita ylimääräistä.

Miksi siis haluat vielä lisää kuitua kun nyt jo hyvällä mallilla?

Kuitulisätä tulee liikaa kaloreita ja olen alkanut lihomaan.

Syö vähemmän ja liiku enemmän.

Psylliumkuitu näyttäisi olevan vähäkalorista.

No älä syö kuitua.

googleta guarem

Psyllium tai sitten Visiblin-kuidut jos tarvitset lisää kuituja. Tosin 10g kookoskuitua ja 10g siemeniä ei tuo satoja kaloreita ;) Mutta senhän tiesitkin. Kuituja saat todennäköisesti tarpeeksi kasviksista

Näkkileipä kasvisten lisäksi helpoin tapa.

gr ?

Keitä aamupuuro kauraleseestä. Siis ihan pelkästä leseestä, hiutaleita ei tarvita.

Talkkuna

10 greiniä (gr) on noin 0,65 grammaa (g), joten ei nuo syömäsi määrät kuitenkaan kovin suuria ole.

500gr on myös vasta 32g vihanneksia päivässä.

proteiinipatukoissa ei ole juuri yhtään kaloria, kuitua on.

Syö kuitupitoisia ruokia, keitä aamupuuro kaurahiutaleista ja lisää ruis- tai kauraleseitä. Niiden kalorit voi suurelta osin vähentää puuron kaloreista, koska nehän ovat liukenematonta kuitua.

Vierailija kirjoitti:

Psyllium tai sitten Visiblin-kuidut jos tarvitset lisää kuituja. Tosin 10g kookoskuitua ja 10g siemeniä ei tuo satoja kaloreita ;) Mutta senhän tiesitkin. Kuituja saat todennäköisesti tarpeeksi kasviksista

150kcal yhteensä, se vie energiaa oikeasta ruuasta.

Mites olis ihan kaurapuuro ja ruisleipä.

Vierailija kirjoitti:

10 greiniä (gr) on noin 0,65 grammaa (g), joten ei nuo syömäsi määrät kuitenkaan kovin suuria ole.

500gr on myös vasta 32g vihanneksia päivässä.

saan 500 grammasta vihanneksista ainoastaan 6-7 grammaa. tomaatti/1gr, kurkku/1gr, papuja 4gr.

Vierailija kirjoitti:

Vierailija kirjoitti:

10 greiniä (gr) on noin 0,65 grammaa (g), joten ei nuo syömäsi määrät kuitenkaan kovin suuria ole.

500gr on myös vasta 32g vihanneksia päivässä.

saan 500 grammasta vihanneksista ainoastaan 6-7 grammaa. tomaatti/1gr, kurkku/1gr, papuja 4gr.

gr=greini

g=gramma

Opettele ero.