Lue keskustelun säännöt.
Onko treeni tehonnut jos lihakset on kipeät?
08.11.2019 |
Löysin tuossa eilen youtubesta liikesarjan jota kokeilin itsekin. Siihen kuulu kahvakuulan heiluttelua ja syviä kyykkyjä, ja 15min treeni piti olla hyväkuntoisellekin riittävä. No, lihavana kyykyt ovat mulle raskaimmasta päästä, koska vastuksena on koko oma paino, mikä pitää punnertaa ylös. En jaksanut kuin ehkä 20-25 toistoa, eli ei lähellekään 15 minuuttia ennen kuin jalat väsyi. Venyttelin ja ravistelin, mutta tänään on jalkalihakset kipeänä. Käsissä tuo "treeni" ei tunnu kun niillä olisi jaksanut tehdä vielä enemmänkin.
En nyt kaipaa naljailua siitä miten monta kyykkyä olisi pitänyt jaksaa, kysyn vain tarkoittaako jalkalihasten kipu sitä että treeni on purrut ja jos jatkan samalla parillakymmenellä toistolla per treenikerta, kunto alkaa hiljalleen nousta ja jaksan jossain vaiheessa 30 ja sitten 40, jne, kunnes joskus tulee se vartti täyteen?
Kommentit (8)
Tyrant kirjoitti:
Jos lihakset tulevat kipeäksi niihin on tullut mikrorepeämiä, tämä tarkoittaa sitä, että lihaksesi kasvavat. Treeni on ollut tehokas huolimatta määrästä sillä se on henkilökohtaista ja riippuu tietenkin henkilön lihaskunnosta sekä myös painovastuksesta. Venyttely On ennen ja myös jälkeen harjoittelun tärkeää, koska se auttaa palautumista, valmistaa suoritukseen, estää loukkantumisia sekä pienetää lihasten kipeytymistä jälkikäteen. Oliko tarpeeksi infoa 😃.
"Mikrorepeämä"
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Tyrant kirjoitti:
Venyttely On ennen ja myös jälkeen harjoittelun tärkeää, koska se auttaa palautumista, valmistaa suoritukseen, estää loukkantumisia sekä pienetää lihasten kipeytymistä jälkikäteen.
Ennen treeniä ei venytellä. Lämmittely on eri asia.
Lihasten kipeytyminen on yleensä merkki siitä, että on tehnyt jotain mihin ne eivät ole tottuneet. Eli ihan normaalia, muttei välttämättä treenin tehokkuuden mitta. Kunhan teet siihen asti että lihakset väsyvät, niin kehitystä pitäisi tapahtua. Ainakaan itselläni enemmän treenattuani lihakset eivät kipeydy enää juuri mistään, mutta olen silti saanut lisää voimaa ja kestävyyttä.
Ei se kehitystä varmista, rasitus kyllä riittävää ja teoriassa liikaakin.
Jos et ole käyttänyt lihaksiasi, kipeytyminen on normaalia. Se ei kuitenkaan kerro siitä, onko treeni ollut tehokas vai ei. Lihaskipua voi ehkäistä lämmittelemällä kunnolla ennen treeniä ja venyttelemällä sen jälkeen.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sulla on reidet täynnä maitohappoa.
Ei tyylikästä kirjoitti:
Tyrant kirjoitti:
Jos lihakset tulevat kipeäksi niihin on tullut mikrorepeämiä, tämä tarkoittaa sitä, että lihaksesi kasvavat. Treeni on ollut tehokas huolimatta määrästä sillä se on henkilökohtaista ja riippuu tietenkin henkilön lihaskunnosta sekä myös painovastuksesta. Venyttely On ennen ja myös jälkeen harjoittelun tärkeää, koska se auttaa palautumista, valmistaa suoritukseen, estää loukkantumisia sekä pienetää lihasten kipeytymistä jälkikäteen. Oliko tarpeeksi infoa 😃.
"Mikrorepeämä"
"...Mina sulle mikrorepeaman naytan..."
Jos lihakset tulevat kipeäksi niihin on tullut mikrorepeämiä, tämä tarkoittaa sitä, että lihaksesi kasvavat. Treeni on ollut tehokas huolimatta määrästä sillä se on henkilökohtaista ja riippuu tietenkin henkilön lihaskunnosta sekä myös painovastuksesta. Venyttely On ennen ja myös jälkeen harjoittelun tärkeää, koska se auttaa palautumista, valmistaa suoritukseen, estää loukkantumisia sekä pienetää lihasten kipeytymistä jälkikäteen. Oliko tarpeeksi infoa 😃.